Bērnu aptaukošanās pieaug. Ģenerālķirurga birojs saka, ka pusaudžu ar lieko svaru skaits pēdējo divdesmit gadu laikā ir gandrīz trīskāršojies. Un šis papildu svars nāk ar lielu bagāžu, piemēram, 2. tipa cukura diabēta pieaugums bērniem, augsts asinsspiediens un pat daži vēža veidi. Vai varat kaut ko darīt?
Izrādās, ka jūs patiešām esat tas, ko ēdat, saskaņā ar pētījumu, kas tiks publicēts The Endocrine Society augusta numurā Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls (JCEM). Gadījumā JCEM tas parasti nepagaršo jūsu kafijas galdiņu, mēs šeit esam jums izdilis.
Krūtis joprojām ir vislabākā
Lai kādas būtu jūsu jūtas zīdīšanas laikā, tas joprojām ir lielisks sākums jūsu mazuļa dzīvībai un veselībai visu mūžu. Bērniem, kuri tiek baroti ar krūti ilgāk, ir mazāka tauku masa, ko nevar izskaidrot ar atšķirībām ģimenē vai bērna augumā.
Citiem vārdiem sakot, šīs agrīnās dienas patiešām kaut ko mainīs vēlāk. Varbūt nav daudz komforta, kad esat septiņu stundu māsu maratona vidū, bet pieturieties pie tā, un jūsu bērni galu galā gūs labumu. Padomājiet par to kā vēl vienu upuri, ko jūs nesat viņu labā, un kuru viņi nespēs novērtēt.
Gudri atšķirt
Šī pētījuma galvenā sastāvdaļa un tas, kas to atšķir no iepriekšējiem pētījumiem, ir tāda, ka pētnieki rūpīgi aplūkoja atšķiršanas no uztura ietekmi uz bērnības svaru.
"Mēs noskaidrojām, ka neatkarīgi no zīdīšanas ilguma bērniem ar augstākas kvalitātes atšķiršanas diētu, ieskaitot augļus, dārzeņus un mājās gatavotus pārtikas produktus, bija lielāka liesa masa četru gadu vecumā, ”sacīja Dr. pētījums.
Gudras izvēles izdarīšana
Tātad, ja jūs barojat bērnu ar krūti, vai jūsu bērni ir lemti dzīvībai ar lieko svaru? Protams, nē. Faktiski šajā pētījumā “atšķiršana” ir definēta kā “pārejas periods zīdaiņa vecumā no uztura, kas balstīts uz piena barošanu, uz vienu uz cietiem pārtikas produktiem. ” Citiem vārdiem sakot, iepazīstinot savu bērnu ar cietām vielām, jums ir reāla iespēja noteikt toni viņa mūža garumā veselība.
Pētnieki aplūkoja 536 bērnu diētu sešu un 12 mēnešu vecumā. Diēta tika novērtēta, izmantojot pārtikas biežuma anketu, ko ievadīja apmācītas pētniecības māsas, lai reģistrētu konkrētu pārtikas produktu vidējo patēriņa biežumu. Tika reģistrēts arī vecums, kurā cieta pārtika tika iekļauta zīdaiņu diētā. Protams, daži no tiem izklausās pēc veselā saprāta. Barojiet savus bērnus ar veselīgu pārtiku, un viņi būs veselīgāki. Liels pārsteigums. Bet apstājieties un padomājiet par sabalansēta uztura ilgtermiņa ietekmi. Tikai vakariņu gatavošana mājās, nevis līdzņemšana līdzņemšanai, var būtiski mainīt jūsu bērna dzīvi - šodien un rīt.
Ierobežojiet saldumus un ātro ēdienu
Kamēr jūsu bērni vēl ir mazi (lasiet: pirms viņi var runāt), ieradieties uzkodu laikā piedāvāt augļus un dārzeņus - cepumu un keksiņu vietā. Mērķis ir gatavot vakariņas lielākajā daļā nakšu un ietaupīt ātro ēdienu īpašiem gadījumiem.
Neaizmirstiet ņemt vērā arī porciju lielumus - gan mājās, gan ēdot ārpus mājas. Lai cik vilinoši būtu mudināt bērnus pievienoties tīro šķīvju klubam, labāk ir ļaut kuņģim izlemt, kad viņi ir pilni. Nelielas izmaiņas laika gaitā var radīt lielas pārmaiņas. Sāciet savus bērnus labi sākt ar sabalansētu uzturu un sāciet viņus ceļā uz lielisku veselību.
Lasiet vairāk par bērnu veselību:
- Jautri ēdieni un vingrinājumi var samazināt bērnu aptaukošanos
- Veselīgu uzkodu idejas bērniem
- Veselīgu pusdienu idejas, kas patiks jūsu bērniem
- Uzturs smadzenēm bērniem
