Izmantojiet tehnoloģijas, lai pārbaudītu savu piemērotību
Vietnes var darīt visu, sākot no ķermeņa masas indeksa aprēķināšanas līdz jūsu “īstais vecums. ” Ja vēlaties veselību un fitnesa padomus pa rokai, pārbaudiet tādas lietotnes kā WebMd Mobile vai Eat This, Not That! - spēle. Sīkrīki, piemēram, soļu skaitītāji, aktivitātes monitori vai pat Wii Fit, var padarīt veselību un fizisko sagatavotību jautrāku. (Jūs, iespējams, vēlēsities izlaist Wi-Fi skalu, kas var pārsūtīt jūsu svaru un ķermeņa tauku procentuālo daudzumu Twitter!)
Izmēģiniet kaut ko jaunu
Šogad iesāciet savu veselību, izmēģinot kaut ko jaunu: citu veidu vingrinājums, jauns ēdiens vai veselīgas ēdiena gatavošanas metode utt. Pats mēģinājums kaut ko jaunu nāk par labu arī jums!
Ievērojiet regulāras vizītes pie ārsta
Pārtrauciet atlikt fizisko, labi sievietes eksāmenu vai mammogrammu-norunājiet ārsta apmeklējumu, no kura izvairījāties.
Padariet savu veselību nozīmīgu
Kāpēc jūs vēlaties būt vesels? Tas nav tikai jūsu veselībai. Jūs, iespējams, vēlaties būt vesels, lai varētu īstenot savu aizraušanos, savu dzīves mērķi. Atceroties, kāpēc vēlaties būt vesels, jūs varat izdarīt veselīgu izvēli pat tad, ja jums tā nešķiet.
Ēd dabiski
Padariet lielāko daļu maltīšu un uzkodu īstu, neapstrādātu (vai viegli apstrādātu) pārtiku. Nomainiet saldās brokastu pārslas ar auzu pārslām un svaigiem augļiem, nomainiet ātrās ēdināšanas pusdienas pret tunzivju sviestmaizi vai nomainiet iepakotus cepumus ar tumšās šokolādes gabaliņu. Tukšu kaloriju vai mākslīgi saldinātu diētisko gāzēto dzērienu vietā malkojiet H2O. Dažādībai pievienojiet nedaudz citrona, laima vai apelsīnu sulas.
Diētas nāk un diētas iet, bet labie veselības ieradumi lielākoties paliek nemainīgi. Izvēlieties vienu (vai vairākus) no šiem padomiem un sāciet 2011. gadu ar apņemšanos kontrolēt savu veselību.
Vairāk veselības padomu jaunajam gadam
- Ekspertu padomi jaunām māmiņām par veselību
- Nepieciešamās medicīniskās pārbaudes
- Sirds veselīgas ziņas, kuras jūs, iespējams, neesat dzirdējuši
