Gremošanas sistēma veic vairāk nekā tikai filtrē kaitēkļus no popkorna un poutīna barības vielām. Sarežģīta un visaptveroša nervu sistēma, kas pazīstama kā “otrās smadzenes”, jūsu gremošanas sistēma var dziļi ietekmēt jūsu vispārējo veselību.
Fotoattēlu kredīts: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Vai esat kādreiz bijis nervozs pirms darba intervijas, tad izjutis izmisīgo nepieciešamību izmantot tualeti? Vai arī gaidījāt randiņu pārpildītā tikšanās vietā un mēģinājāt ignorēt tauriņus vēderā, kad jūs ar nepacietību gaidāt viņu ierašanos?
Ir skaidrs, ka mūsu vēders dažreiz var mūs nodot, darot tieši tā, kā tas patīk, neatkarīgi no tā, ko mūsu smadzenes cenšas sazināties, un tieši pie šāda secinājuma ir nonācis doktors Maikls Geršons.
Geršons, eksperts topošajā neirogastroenteroloģijas jomā, savu karjeru ir veltījis cilvēka zarnu izpratnei. Desmitiem gadu pētījumi lika Geršonam rakstīt Otrās smadzenes,
Vienkārši sakot, Geršons uzskata, ka gremošanas sistēmai ir “otrās smadzenes”. Tas nozīmē, ka tas pats var kontrolēt mūsu zarnas.
Vai tu zināji?
Daži simptomi, kas saistīti ar sliktu gremošanas veselību, ne vienmēr ir saistīti ar gremošanu. Piemēram, CDHF saka, ka grēmas un slikta dūša var būt saistītas ar kairinātu zarnu sindroms (IBS), bet sāpes, sāpes locītavās, ādas un mutes čūlas un sarkanas, iekaisušas acis var būt simptomi Krona slimība. Ja jūs regulāri ciešat no kādām no šīm slimībām (papildus gremošanas traucējumiem, piemēram, vēdera uzpūšanās, krampji un izkārnījumu maiņa), nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Otrās smadzenes medicīnas aprindās ir pazīstamas kā zarnu nervu sistēma, kas sastāv no miljoniem nervu galu - 100 miljons neironu, precīzāk - iestrādāti mūsu zarnu sienās, kas ir aptuveni 9 metri no gala līdz galam (no barības vada līdz tūpļa).
"Galvas smadzenēm nav jāsasmērē rokas ar nekārtīgo gremošanas biznesu, kas tiek deleģēts smadzenēm zarnās," saka Geršons.
"Bet mūsu divām smadzenēm - mūsu galvā un zarnās - ir jāsadarbojas. Ja viņi to nedara, tad zarnās valda haoss un nelaime galvā - viss, sākot no “tauriņiem” līdz krampjiem, no caurejas līdz aizcietējumiem. ”
Gremošanas labsajūtas nozīme
Starp smadzenēm un vēderu tiek sūtīti tikai dažādi ziņojumi, kas var izraisīt sliktu gremošanas veselību. Acīmredzot liela nozīme ir arī jūsu uzturam, un spēles mērķis ir saglabāt gremošanas sistēmu līdzsvarā Kanādas gremošanas veselības fonds (CDHF).
Lai nodrošinātu optimālu veselību, jums jādara šādi:
- Dzeriet gudri: Dzerot daudz ūdens, jūsu gremošanas sistēma tiek uzturēta uz pareizā ceļa. Baumas, ka dzeramais ūdens kopā ar ēdienreizēm atšķaidīs gremošanas sulas vai traucēs gremošanu, nav pierādītas Mayo klīnika. "Patiesībā ūdens dzeršana maltītes laikā vai pēc tās faktiski palīdz gremošanu," viņi ziņo. Jums vajadzētu arī samazināt tādu dzērienu patēriņu, kuros ir daudz cukura, kofeīna un alkohola.
- Ēd gudri: Ēdiet pārtiku, kas satur pre un probiotikas, piemēram, jogurtu, banānus, pilngraudu maizi un medu, kā arī pārtiku, kas palīdzēs uzturēt jūs regulāru, piemēram, dabīgā kviešu kliju šķiedra. Jums arī jāpabeidz dienas pēdējā maltīte ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.
- Vingrojiet gudri: Izveidojiet veselīgu rutīnu, kas ļauj regulāri vingrot un kvalitatīvi gulēt. Tie ir būtiski jūsu vispārējai veselībai un labklājībai.
Vairāk gremošanas veselības padomu
Ko jūsu zarnu kustības saka par jūsu veselību?
Lielākā daļa uztura pārtikas produktu jaunām sievietēm par budžetu
5 Eļļas, kas jums ir ļoti svarīgas
