Vai skolas sākums liecina par atgriešanos satrauktos rītos un sastrēgumu grafikos? Elpojiet dziļi un izvelciet nedaudz vairāk ”man laiks" šogad.
Iestatiet modinātāju
Pat ja jūs neesat rīta cilvēks, agra celšanās ir drošs veids, kā noķert dažus mirkļus vienatnē pirms haosa sākuma. Saulei lecot, izbaudiet dažus posmus, nomazgājieties dušā, izbaudiet tasi kafijas vai pārbaudiet dažus e -pastus. Šie “es” mirkļi palīdzēs jums sākt dienu ar skaidru, mierīgu prātu.
Vienkārši saki nē
Ja jums ir grūti pateikt nē, pirms mācību gada sākuma nedaudz runājiet. Jums nav - mēs atkārtojam - jūs darāt nē jāsaka „jā” katrai iespējai, kas parādās. Jā, ir glaimojoši, ja jums tiek lūgts vadīt komiteju, kalpot valdē vai rīkot pasākumu, bet, ja jūs galu galā beigsities ar nesakārtotu putru, salabojiet sevi pirms laika un praktizējiet, sakot nē. Protams, var formulēt savādāk. Varbūt kaut kas līdzīgs: “Liels paldies, ka domājat par mani. Es novērtēju, ka mani lūdz, bet es nevēlos uzņemties pienākumus, kurus nevaru izpildīt izņēmuma kārtā, tāpēc baidos, ka man tas būs jānokārto. ”
Izmantojiet aktivitātes pēc skolas
Ja jūsu bērni ir pietiekami veci, lai piedalītos pēcskolas aktivitātēs, noteikti pierakstiet viņus. Šīs papildu stundas dos jūsu bērniem iespēju apgūt jaunu sporta veidu vai prasmi, un jūs varat izmantot šo laiku lai paveiktu kādu darbu, veiciet dažus uzdevumus un notīriet šķīvi, lai jūs varētu koncentrēties uz ģimenes laiku vakars.
Iegūt palīdzību
Mammām ne vienmēr ir viegli pieņemt faktu, ka mēs to visu nevaram izdarīt. Cenšoties līdzsvarot darbu un ģimeni, mēs bieži aizmirstam parūpēties par sevi. Diemžēl mēs neesam vienīgie, kas cieš. Pastāv tieša korelācija starp pārplānotu māmiņu un vidējo māmiņu, pārpūlēto sievu un raganu sievu. Ja jūsu pašreizējais grafiks vienkārši nepieļauj īstu “es laiku”, lūdziet palīdzību vecvecākiem, savam partnerim vai auklītei. Palutiniet sevi ar dažām stundām brīva laika katru nedēļu, ir vērts ieguldīt. (Ja nevarat atļauties apmaksātu palīdzību, pajautājiet draugam, vai viņa vēlētos pēc kārtas vērot viens otra bērnus.)
Vairāk padomu “man laiks”
Ir pienācis laiks “man”, nevis “mammai”
Veidi, kā vientuļās māmiņas var atrast laiku sev
Kā atrast man laiku
