Esiet radošs
Māmiņu lielākās bažas ar izvēlīgiem ēdājiem ir par to, vai viņu bērni ikdienā saņem vitamīnus un minerālvielas, it īpaši, ja viņu bērniem nepatīk augļi un dārzeņi. Vienlaidus veids, kā palielināt svaigu produktu patēriņu, ir padarīt to par rīta maltītes slēpto sastāvdaļu. Piemēram, pagatavojiet smūtijus brokastīs, pievienojot blenderim vismaz vienu augli - vai pat dārzeņu. Samaisiet augļu biezeni auzu pārslās vai samaisiet augļus ar pienu aukstajai graudaugu pagatavošanai (saglabājiet augļu pienu izlejamā konsistencē). Un atpūtieties mierīgi, ja jūsu izvēlīgie ēdāji dod priekšroku aukstajiem graudaugiem - graudaugi, kas pagatavoti no samaltiem graudiem, ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām.
Iepazīstiniet ar jauniem ēdieniem visai ģimenei
Tā vietā, lai atlasītu savu izvēlīgo ēdāju, lai izmēģinātu jaunu ēdienu, iepazīstiniet ar pārtiku, kas ir jauna visai ģimenei. Tropu augļi ar savām košajām krāsām un gaumīgajām formām vienmēr ir jautra izvēle. Varat arī izmēģināt jaunas brokastu receptes, kuras nekad iepriekš neesat gatavojis. Iesaistot visu ģimeni šajā jaunajā pieredzē, jūsu izvēlīgais ēdājs netiks likts uz vietas. Ja citi ģimenes locekļi izrāda satraukumu par nepazīstamu ēdienu, jūsu smalkais bērns var izrādīties mazāk smalks. Lai gan jūsu izvēlīgais ēdājs ir sāpīgi izvēlīgs attiecībā uz dažiem pārtikas produktiem, jums joprojām būs izdevīgi būt paraugam, kad esat atvērts un satraukts pie brokastu galda.
Iesaistiet savus izvēlīgos ēdājus
Sapulcinot savus bērnus, lai palīdzētu plānot un pagatavot brokastis, viņi vairāk ieinteresēsies ēst dažādus ēdienus. Piemēram, ļaujiet bērnam, kurš mīl olas, saplaisāt tās bļodā un sakuļ ar putojamo slotiņu, un ļaujiet bērnam, kurš dod priekšroku aukstiem graudaugiem, izņemt to no pieliekamā un ieliet bļodās. Bet ļaujiet viņiem darīt tikai to, kas attiecas uz viņu iecienīto pārtiku. Galu galā viņi vēlēsies uzzināt vairāk un, bez šaubām, darīt to, ko dara otrs brālis vai māsa, dodot jums iespēju pateikt, ka viņiem jāēd tas, ko viņi palīdz sagatavot. Turklāt ļaujiet saviem izvēlīgajiem ēdājiem palīdzēt plānot maltītes - ar nosacījumu, ka viņi katru rītu neiesaka vienādas brokastis.
Neveidojiet brokastis par kaujas lauku
Neskatoties uz jūsu rūpēm par savu izvēlīgo ēdāju veselību, nekarojiet katru rītu, cenšoties panākt, lai viņi ēd pārtiku, kas, viņuprāt, nepatīk. Mierīgi runājiet ar viņiem par rīta maltīti - kāpēc viņiem patīk vai nepatīk daži ēdieni, kādus ēdienus viņi varētu būt gatavi izmēģināt, pārtikas produkti, kurus viņi nav izmēģinājuši, bet vēlētos nobaudīt utt. Pēc tam izstrādājiet plānu, lai iekļautu to ēdienu sarakstu, kuriem viņi dod priekšroku, kā arī pārtikas produktus sarakstā, kas vēlas izmēģināt. Ja jūsu izvēlīgais ēdājs mīl graudaugus, bet izvairās no augļiem, tomēr būtu gatavs izmēģināt avenes, pievienojiet avenes aukstajām graudaugiem. Ja jūsu smalkais bērns atsakās ēst pārtiku, kas nav oranža, bet būtu gatava izmēģināt dzeltenu ēdienu, pievienojiet banānu šķēles un kubiņos sagrieztu papaiju bļodā ar apelsīnu segmentiem, lai iegūtu oranžus un dzeltenus augļu salātus.
Padomājiet par to, kad bijāt bērns - ja jūsu vecāki nelokāmi jums teica, ka jūs bijalai kaut ko darītu, jūs kļuvāt vēl vairāk pretēji šai idejai. Tā vietā, lai cīnītos ar izvēlīgajiem ēdājiem, palīdziet viņiem veidot veselīgas attiecības ar pārtiku - īpaši brokastīm, kas ir vissvarīgākā dienas maltīte.
Saistītie raksti
Rudens brokastu receptes
