Ikviens, kurš cieš no migrēnas zina, cik viņi var būt novājinoši. Lai gan var būt veidi, kā tos izārstēt, kad tie ir ieviesti, mēs meklēsim problēmas avotu un atradīsim dažus dabiskus veidus, kā tos novērst.
Migrēna tiek definēta kā smaga galvassāpes kas bieži notiek tikai vienā galvas pusē. To var apvienot ar sliktu dūšu, jutību pret gaismu un skaņu, aklām vietām un tirpšanu rokās un kājās. Tas var ilgt no dažām stundām līdz dažām dienām. Kad esat saņēmis migrēnu, var būt ārkārtīgi grūti atrast atvieglojumu. Metodes, kā atbrīvoties no migrēnas, ir kofeīna dzeršana, gaismas izslēgšana, aerobikas vingrinājumi un vēsas kompreses uzlikšana uz galvas. Tomēr vairumā gadījumu migrēnas sāpes ir tik stipras, ka neviena no šīm metodēm nedarbojas. Tā vietā, lai aplūkotu ārstēšanu, apskatīsim dažus dabiskus pasākumus, ko varam veikt, lai novērstu migrēnu, tostarp dažus padomus Daktere Ketlīna Londona.
Samazināt stresu
Stress ir bieži sastopams migrēnas cēlonis. Lai gan mūsdienu aizņemtajā pasaulē, iespējams, nav iespējams pilnībā novērst stresu, ir svarīgi to pēc iespējas samazināt. Praktizējiet dziļu elpošanu, jogu un meditāciju. Neuzņemieties vairāk, nekā spējat, un iemācieties pateikt “nē”. Atcerieties veltīt laiku sev un padomāt par pozitīvajiem aspektiem savā dzīvē.
Dr Londona piekrīt ka “stresa mazināšana ir milzīgs - un pirmā lieta, kas palīdz mazināt stresu, ir vingrinājumi. ”
Sekojiet līdzi migrēnai
Nākamreiz, kad saslimstiet ar migrēnu, pierakstiet, ko ēdāt šajā dienā, kādas darbības veicāt un stresa līmeni. Pēc dažiem ierakstiem jums vajadzētu pamanīt dažus modeļus un spēt novērst lietas, kas palielina jūsu iespējas saslimt ar migrēnu. Mēģiniet izslēgt šos pārtikas produktus vai darbības un runāt ar savu ārstu par saviem atklājumiem.
Dr Londona uzskata ka “galvassāpju žurnāls ir galvenais - un daudzām sievietēm tas ir hormonāls. Estrogēna samazināšanās pirms menstruācijas un dažreiz pat tā, kas notiek cikla vidū ”, var būt migrēnas cēloņi.
Novērst migrēnas izraisītājus
Cilvēki, kuri cieš no migrēnas, zina, ka dažas lietas izraisīs tās sākšanos. Aktivizētāji var atšķirties, sākot no konkrētas darbības, piemēram, braukšanas, līdz dažiem pārtikas produktiem, ko ēdat, piemēram, alkohols, citrusaugļi vai siers. Apzinieties šos slēptos izraisītājus un, ja iespējams, izvairieties no tiem.
Dr Londona norāda ka “izraisītāji ir sarkanvīns (parasts), šokolāde, kūpinātas vietas un dehidratācija”.
Atpūtieties
Miegs ir svarīgs ne tikai, bet migrēnas slimniekiem ir svarīgi ievērot noteiktu miega grafiku. Pārgulēšana var izraisīt migrēnu, kā arī nepietiekamu atpūtu. Ja jums ir grūtības aizmigt vai aizmigt, konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā ārstēt bezmiegu un vairāk atpūsties.
Lietojiet īpašus vitamīnus un minerālvielas
Saskaņā ar rakstu no Jēkabs Teitelbaums, MD, in Psiholoģija šodienIr svarīgi lietot vitamīnus, lai novērstu migrēnas parādīšanos. Viņš iesaka 300 mg B2 vitamīna no rīta un 200 mg magnija naktī. Noteikti ievērojiet arī diētu, kas bagāts ar magniju, ieskaitot riekstus, sojas pupiņas un spinātus.
Dr Londona norāda ka “ir daži dati par magniju migrēnas profilaksē un ārstēšanā; B grupas vitamīni var palīdzēt mazināt stresu, un anēmija var izraisīt slimību, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat dzelzi, ja esat menstruācijas sieviete. ”
Cerams, ka, izmantojot dažas no šīm dabiskajām migrēnas novēršanas metodēm, jūs no tām cietīsit mazāk un varēsit dzīvot mazāk sāpīgi. Atcerieties vienmēr konsultēties ar savu ārstu par jebkādām zālēm vai ārstēšanas metodēm.
Vairāk par migrēnu
Migrēnas bērniem
Migrēna grūtniecības laikā: padomi ārstēšanai un profilaksei
Migrēna: 11 veidi, kā neārstēt galvassāpes
