Rīta elpa ir bieži sastopama parādība, taču visas dienas halitoze nav tas, kas jums jāpieņem kā norma. Pat ja jūsu ikdienas ēdienkartē ir ķiploki un sīpoli, mute var smaržot arī citu iemeslu dēļ. Dr Margaret Mitchell, DDS, Čikāgā bāzētā dibinātāja Mitchell zobu spa, saka, ka jums nav jādzīvo ar sliktu elpu, un piekrīt viņas labākajai halitozes apturēšanai zobu veselība padomi.
Iztīri zobus
Ja esat zobu tīrīšanas slinks, nav brīnums, ka jums ir smirdoša elpa. Dr Mitchell saka: „Pirmais solis, lai saglabātu elpu svaigu, ir ievērot zobu un smaganu pamata kopšanas un tīrīšanas soļus - tas ietver suku pēc ēdienreizēm, katru dienu izmantot zobu diegu un ieplānot zobārsta apmeklējumus reizi divos gados, lai novērstu dobumus un baktērijas. ” Zobārstniecības eksperts arī brīdina, ka halitoze var liecināt par nopietnu zobu izdevums. "Viss, sākot no pūšanas zoba līdz abscesam un beidzot ar netīrām zobu protēzēm, var padarīt elpu patiešām nepatīkamu, un nopietnākām zobu problēmām ir ārkārtīgi svarīgi meklēt profesionālu ārstēšanu," viņa piebilst.
- Noslaukiet marles gabalu uz mēles - ja tam ir dzeltena nokrāsa vai tas smaržo, jūsu ķermenī ir augsts sulfīdu līmenis, kas izraisa sliktu elpu.
- Nolaiziet plaukstas aizmuguri… pagaidiet 10 minūtes un sajūtiet rokas smaržu - sēra sāļi (ja tādi ir) paliks un atstās roka sliktu smaku.
- Izgrieziet diegu ar muguras zobiem un smaržojiet diegu.
Saskarieties ar faktiem
Vai jūsu draugi ietur distanci no jums, kad apspriežat jaunākos realitātes seriālus? Vai viņi sūdzas, ka jums ir slikta elpa, un jums nav ne jausmas, par ko viņi runā? Dr Mitchell saka, ka jūs, iespējams, nezināt par savu slikto elpu un iesaka veikt sliktas elpas testu. “Apsveriet iespēju pierakstīties pie sava zobārsta un izmantot sliktas elpas mērītāju, piemēram Halimetrs vai OralChroma, jo šīs mašīnas mēra sulfīdu daudzumu izelpā, ”viņa skaidro. "Jūs varat arī veikt elpas pārbaudi mājās."
Ievērojiet labākas elpas diētu
Saskaņā ar Dr Mitchell teikto, vienkārši pievienojot kraukšķīgus augļus un dārzeņus ikdienas devai, jūs varat dabiski notīrīt karbonādes, noņemot aplikumu un pārtikas daļiņas starp zobiem un smaganām. Iekļaujot savā uzturā vairāk svaigu produktu, tiks piegādāta arī garda antioksidantu un citu fitonoproduktu deva, kas var uzlabot zobu un vispārējo veselību.
Pieradini mēli
Vai zinājāt, ka jūsu mēle, īpaši virsū mutes aizmugurē, ir nopietns halitozes avots? "Baktērijām patīk kavēties šī muskuļa aizmugurē (jūsu mēlē), un tā ir vieta, kur pārtika var viegli iesprūst un sapūt, izraisot smaku," saka Dr Mitchell. "Ieguldiet mēles skrāpi - tas ietaupīs jums bagātību no gumijas un mētrām."
Iet uz augu, lai atbrīvotos no halitozes
Plānojiet tējas laiku katru dienu, lai palīdzētu novērst sliktu elpu. "Dabisko līdzekļu, piemēram, melnās un zaļās tējas, malkošana var dabiski mazināt sliktu elpu, izsitot baktērijas, kas vairojas mutē," skaidro Dr Mitchell. Viņa arī iesaka papildināt maltītes ar Indijas garšvielu kardamonu, lai ierobežotu halitozi.
Atteikties no diētas ar zemu ogļhidrātu saturu
Joprojām ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu? Dr Mitchell to neiesaka, ja runa ir par vēlmi būt bez halitozes. Diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu noved pie tā, ka jūsu ķermenis atbrīvo ketonus, kas ir slikti smaržojošas ķimikālijas, kas izdalās caur elpu.
Košļājiet gumiju bez cukura
Košļājamā gumija var atsvaidzināt elpu - ja tā ir gumija bez cukura. "Pārliecinieties, ka pārbaudāt etiķeti un redzat, ka jūsu gumija ir bez cukura, jo baktērijas mutē var fermentēt cukuru, tādējādi padarot jūsu sliktu elpošanu vēl sliktāku," saka Dr Mitchell. "Kamēr jūs to darāt, varat apsvērt iespēju samazināt cukura daudzumu no pārējās diētas, lai atsvaidzinātu elpu."
Dzert un dzert vēl
Pietiekami hidratēts ir ne tikai labs jūsu veselībai, bet arī lielisks veids, kā nomazgāt halitozi. "Kamēr jūs pastāvīgi hidratēsieties, mute caur siekalām atbrīvos fermentus, kas iznīcina sliktas baktērijas un sliktu elpu," piebilst Dr Mitchell.
Pārbaudiet savas receptes
"Ja šķiet, ka nevarat precīzi noteikt savu hronisko netīro izgarojumu avotu, iespējams, vēlēsities meklēt avotu savā zāļu skapī," iesaka Dr Mitchell. "Dažas zāles, piemēram, asinsspiediena tabletes, antidepresanti un antihistamīni, veicina sausumu mute un līdz ar to arī toksiska garša (un smarža) mutē. ” Zobu eksperts iesaka runāt ar savu ārsts.
Iegūstiet fizisku
Runājot par ārstiem, ja esat izmēģinājis visu un slikta elpa joprojām saglabājas, Dr Mitchell iesaka pierakstīties, lai iegūtu fizisku. Viņa piebilst: "Slikta elpa dažreiz var būt citu veselības problēmu, tostarp aknu darbības traucējumu, refluksa, diabēta un sinusa infekciju, simptoms."
Vairāk zobu veselības padomu
Pārsteidzošas lietas, kas nāk par labu zobiem
Grūtniecība un zobu veselība
10 padomi zobu veselībai
