Kā sabiedrība - un kā mammas - mēs, šķiet, piešķiram prēmiju par miera un kontroles saglabāšanu. Lielāko daļu laika tā droši vien ir laba lieta. Dusmas var būt destruktīvas emocijas. Tā ir nepatīkama emocija. Un paziņot saviem bērniem, ka mammas nekad nedusmojas, nešķiet reāli vai saprātīgi. Bet vai kādreiz ir labi dusmoties? Vai kādreiz ir pareizi parādīt šīs dedzinošās karstās emocijas, šo nepatīkamo dusmīgo sajūtu?
Lai gan mums varētu patikt domāt par sevi kā par mierīgiem un laimīgiem cilvēkiem, dusmas pastāv. Mēs kļūstam dusmīgi dažādu iemeslu dēļ: loģiski un neloģiski, acīmredzami un ne tik acīmredzami. Dažreiz mēs dusmojamies par vienu lietu, kad esam patiesi sarūgtināti par kaut ko citu.
Ja kas, mums vajadzētu atzīt savas dusmas un rīkoties ar tām konstruktīvi, nevis noliegt to esamību. Mūsu bērni mācās pārvaldīt emocijas gan no tā, ko sakām, gan no tā, ko darām. Tas ietver dusmu pārvaldīšanu. Labāk iemācīties to izteikt veselīgā veidā - un neļaut tam kļūt destruktīvam un nekontrolētam - visu labā.
Dusmas pastāv
Cilvēka emocijas ir sarežģītas un neloģiskas. Dažreiz jūs dusmojaties uz kādu darbību, situāciju vai pat cilvēku - pat ja nevēlaties. Tā vietā, lai noliegtu emocijas, mēģiniet to atzīt, pieņemt un precīzi noteikt, uz ko un kāpēc esat dusmīgs. Vai jūs to varat risināt - cerams, ka uz labo pusi?
Pāreja uz darbību
Viens no acīmredzamākajiem un tiešākajiem veidiem, kā dusmas var uzskatīt par veselīgām emocijām, ir veids, kādā tās var izpausties pārvietot vienu uz darbību. Kaut kas, kas jūs kā vecāku padara dusmīgu, piemēram, bērna dēļ vai viņa vārdā, var mudināt jūs saprast, kas ir jādara. Neatkarīgi no tā, vai runājat ar konkrētiem skolas darbiniekiem, meklējat otru viedokli vai veicat citas darbības, lai pielāgotu mājsaimniecības dinamiku, dusmas var izraisīt pārmaiņas uz labo pusi.
Konstruktīva kanalizācija
Neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt, ka dusmoties ir vesels, tas notiek. Pēc tam ir nozīme kā tiek virzītas emocijas. Galvenais ir ņemt tādu spēcīgu emociju enerģiju kā dusmas un izmantot to pēc iespējas konstruktīvāk.
Jums var būt nepieciešams atbrīvot tik spēcīgu emociju sākotnējo enerģiju - un vingrinājumi ir lielisks veids, kā to izdarīt. Tikt galā ar dusmām parastā treniņa laikā, var dot jums papildu stimulu skriet nedaudz grūtāk, griezties nedaudz ātrāk vai pabeigt šo papildu atkārtojumu. Jā, dažkārt dusmas var nākt par labu fiziski.
Kad esat konstruktīvi apstrādājis sākotnējo dusmu fizisko izpausmi, varat meklēt veidus, kā atrisināt situāciju līdz vislabākajam rezultātam. Jums, iespējams, vajadzēs smagi sarunāties ar kādu personu vai rīkoties citādi, taču dusmas var būt tikai iemesls, lai pieņemtu svarīgu lēmumu - iespējams, kādu, kuru jūs atlikāt.
Māciet bērnus
Bērniem ir jāiemācās rīkoties ar visām savām emocijām - no priecīgiem līdz skumjiem, lepniem līdz neapmierinātiem, pacilātiem līdz... dusmīgiem. Jā, arī bērni dusmojas. Rādot piemēru, jūs varat palīdzēt saviem bērniem saprast visu emociju gammu. Ļaujot sev izrādīt dusmas - un parādot konstruktīvus veidus, kā tikt galā ar dusmām - tas ir veids, kā palīdzēt bērniem pieņemt, pārvaldīt un novirzīt visas savas emocijas. Un tā IR veselīga lieta.
Vairāk par dusmām
- Kas izraisa jūsu dusmas?
- Kā dusmas kaitē jūsu veselībai
- Kāds ir jūsu dusmu pārvaldības stils?
