Tumši lapu zaļš, kas ir piekrauts ar antioksidantiem un citām spēcīgām fitonutrientiem, kāpostiem ir jābūt ikdienas ēdienkartē! Šeit ir piecas garšīgas lietas, ko darīt ar kāpostiem, ko iesaka Healing Lifestyles and Spas.
Kale ir uztura rokzvaigzne
Tikai 40 kalorijas vienā vārītā tasītē kāposti ir viens no koncentrētākajiem barības vielu avotiem, ieskaitot A, C un K vitamīnu, kalciju, varu un šķiedrvielas. Integrējošie veselības eksperti plkst Ārstnieciskais dzīvesveids un kūrorti iemet lapu superproduktu kokteiļos, mērcēs, salātos un citur.
5 Garšīgas lietas ar kāpostiem
1. Zaļais smūtijs
Samaisiet kāpostus zaļā smūtijā vai zaļā dzērienā. Pievienojiet ābolu, ābolu sulu, citronu un sakratiet ingveru, lai uztura bagātinātie mani paņemtu.
>> Vegan Green Smoothie
2. Kale čipsi
Dārzeņu čipsi ir veselīgāks ēdiens salīdzinājumā ar ceptiem kartupeļu čipsiem. Un, jā, lapu zaļumus var pārvērst kraukšķīgos kodumos.
>> Rozmarīna kāpostu čipsi
3. Kāpostu humuss
Pievienojiet savai mīļākajai humusa receptei bagātīgu sauju kāpostu, lai palielinātu tā uzturvērtību.
>> Lapu zaļumi acu veselībai
4. Kāpostu salāti
Smalki sagrieziet kāpostus un apkaisa tos ar kubiņos sagrieztiem āboliem, valriekstiem un nedaudz balzamiko etiķa.
>> 5 Dārzeņi, kurus jums vajadzētu ēst
5. Konfeti kāposti
Pagatavojiet vieglu un krāsainu vegānu garnīru, apvienojot sasmalcinātus kāpostus, kukurūzu, sasmalcinātus sarkanos paprikas, ķiplokus, laima spiedi un sāli un piparus.
Vairāk veselīgu vegānu recepšu ideju!
Atpakaļ uz skolu augļu un kokosriekstu smalkmaizītēm
Spinātu salāti ar bietēm un valriekstiem
Iekrauti cepti kartupeļi
