Mēs visi esam dzirdējuši skābekļa maskas analoģiju attiecībā uz audzināšanu: Parūpējies par sevi lai jūs varētu labāk rūpēties par apkārtējiem. Bet dažreiz to var būt grūti praktizēt. Ja vienkārši sekot līdzi savu bērnu vajadzībām ir pilna laika darbs, var šķist neiespējami atvēlēt laiku sev. Bet es atklāju, ka, pārspīlējot sevi, rūpējoties par ikviena, izņemot savām vajadzībām, es jūtos iztukšota un izsmelta. Pat ja es fiziski parādos saviem bērniem, es patiesībā neesmu klāt. Gadu gaitā esmu iemācījies, ka tikpat svarīgi kā rūpēties par saviem bērniem ir apzināta ap to, ko es saucu par “balto telpu”. Baltā telpa ir laiks, ko es atvēlu savai mātei. Šajā laikā es uzmanīgi skatos sevī un dodu sev tādu pašu mīlestību, līdzjūtību un uzmanību, kādu veltu saviem bērniem.
Šeit ir pieci veidi, kā es varu izveidot sev baltu telpu, lai es varētu būt kopā ar saviem bērniem, vienlaikus pārvaldot ļoti pilnvērtīgu dzīvi, kas pārsniedz manu kā mātes lomu.
Plānojiet solo laiku pēc ceļojuma.
Es plānoju papildu laiku, dažreiz pat visu dienu, pēc jebkura ceļojuma, lai būtu viens. Es dodu sev pilnu atļauju darīt visu, kas man šajā laikā jādara, lai koncentrētos. Dažreiz tā ir masāža vai dienas pārgājiens. Citreiz tas ir mazāk krāšņi, piemēram, mazgāt veļu. Bet tas vienmēr ir tā vērts.
Apņemieties meditācijas praksi.
Es piparu regulāri pārdomāta meditācijas prakse manā dzīvē ikdienā. Mani iecienītākie meditācijas laiki ir pēc darba un pirms vakariņām. Mana ģimene to zina meditācija ir mana pamatvērtība un man nepieciešamais laiks. Viņi to lielākoties respektē - bet, kad viņi to nedara, es labi protu slēpties. Savā skapī mani bieži atrod meditējošu.
Izveidojiet vietu personīgai izaugsmei.
Jauna prakse man ir plānot viena solo atkāpšanās gadā. Es tikko atgriezos no a atkāpšanās 1440. gadā kur dabūju tik ļoti nepieciešamo laiku dabā un praktiskus veidus, kā būt klātesošākam un saprātīgākam vecākam. Abpusēji izdevīgs!
Atvēliet laiku kustībai.
Cilvēki bieži pieņem, ka, tā kā es vadu fitnesa uzņēmumu, es bieži trenējos. Tas tā nav - ja vien neesmu ļoti apzināti plānojis laiku savam kalendāram savam mīļotajam barre3 nodarbības mūsu studijās un tiešsaistē. Es arī plānoju vismaz vienu gara pastaiga dabā nedēļu kopā ar maniem diviem glābšanas mazuļiem Diego un Sprout. Tā kā mans grafiks nav paredzams, es katru svētdienu ieeju savā kalendārā un plānoju nākamo nedēļu. Es atzīmēju savus treniņus, piemēram, tās ir manas nedēļas vissvarīgākās sanāksmes, un es esmu atbildīgs par to, lai šie laiki man būtu brīvi.
Saglabājiet žurnālu - pat ja tas ir jāsaglabā īss.
Kopš septiņu gadu vecuma man bija žurnāls. Būdama jauna mamma, es pārstāju tajā rakstīt un aizmirsu, cik tas man ir svarīgi. Pēdējos gados esmu to paņēmis atpakaļ, un man tas šķiet ļoti noderīgi. Pirms bērniem es rakstītu ilgāku laiku. Tagad, būdama aizņemta mamma, es neuzspiedu sevi, lai uzrakstītu vairāk par vienu teikumu. Es to daru patiešām vienkārši un savā dienā koncentrējos uz dažām lietām, kas man sagādāja prieku un pateicību. Šī prakse man atgādina par manām vērtībām, jo biežāk pateicos par dārgo laiku, ko pavadu kopā ar saviem bērniem.
Kad es apzināti izveidoju sev baltu telpu, ieguvēji ir visi: es to uzskatu vecāku audzināšana ir neticami izdevīga, un savukārt manas attiecības ar saviem bērniem kļūst vēl vairāk jēgpilnu.
