No brīža, kad mēs no rīta pamostamies, līdz stundai, kad atgriežamies gultā, sievietes ir pārāk kritiski par sevi, sākot ar visu, sākot no nopelnītās naudas līdz izskatam.
Vairāk:37 zaļo kokteiļu maisījumi, kurus jūs patiešām vēlaties dzert
A nesenais Lielbritānijas pētījums Veica svara vērotāji, atklāja, ka viena no septiņām no 2000 sievietēm, kas piedalījās, pārmērīgi visu dienu kritizē sevi, vidējā sieviete sevi nomāc apmēram astoņas reizes diena.
Vēl satraucošāk ir tas, ka puse no šīm negatīvajām domām galvā ienāca pirms pulksten 9.30.
Šīs kaitīgās domas ir ne tikai briesmīgas mūsu pašcieņai, dāmas, bet arī var reāli ietekmēt mūsu fizisko veselību.
Negatīvas domas var palielināties stress un nemiers kas var izraisīt hormonu nelīdzsvarotību, sabojāt imūnsistēmu un paātrināt novecošanās procesu.
Negatīvu domu domāšana var šķist tikai emocionāla problēma, taču tai var būt ļoti reālas fiziskas sekas.
Psiholoģijas pētniece Barbara Fredrickson no Ziemeļkarolīnas universitātes atklāja pārsteidzoša saite starp pozitīvu domāšanu un spēju meklēt un atrast iespējas mūsu dzīvē uzlabošanu.
Tāpat kā bērns gūst prieku, veidojot cietoksni no spilveniem, viņa spēj apgūt tādas prasmes kā komandas darbs un fiziskās iemaņas. Tas pats attiecas uz mums, kad mēs domājam pozitīvi: mūsu prāts atveras un mūsu prasmes palielinās, kas mūsu dzīvei piešķir vērtību.
Vairāk:Eksperti saka, ka jūs patiešām varat būt “resns” un vesels - lūk, kā
Bet kā mēs varam iepriecināt mūsu dzīvi ar domu palīdzību? Šeit ir daži veidi, kā pārliecināties, ka šie nepatīkamie negatīvie stāstījumi pārāk bieži nenokļūst prātā.
1. Praktizējiet apdomību
Kad jūsu galvā iešaujas doma par to, kā jūs šodien negājāt uz sporta zāli vai kā jūtaties, no rīta ģērbjoties, uz mirkli paskatieties uz šo domu un sadaliet to. Vai tā ir patiesība? Vai arī tu esi pārāk grūts pret sevi? Ja esat, ļaujiet šīm sajūtām un domām iet un padomājiet par kaut ko pozitīvu, kas notiek tā vietā.
2. Meditēt
Viens no labākajiem veidiem, kā attīrīt prātu un ienest pozitīvu telpu mūsu dzīvē, ir meditācija. 10 minūtes no rīta vai vakarā sēdiet ērtā vietā un koncentrējieties uz elpošanu. Tas dos jums lielisku ieskatu domu veidos, kas iet caur jūsu prātu. Uz brīdi paskatieties uz viņiem un tad atlaidiet.
3. Kompliments
Veltiet laiku, lai izdarītu vai pateiktu kaut ko tādu, kas smaidītu kāda cita seju, un padomājiet, kā tas lika šai personai justies. Diezgan lieliski, esmu pārliecināts. Tagad padomājiet par to, kā jūs varētu komplimentēt sevi dienas laikā. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs, kā atzīt savu smago darbu vai neatlaidību, vai arī tās vakarā gatavotās vakariņas. Mums visiem dažreiz ir vajadzīgs labs glāsts uz muguras.
4. Žurnālistika
Katru dienu veltiet laiku, lai pierakstītu, ko domājat un jūtat. Sāciet rakstīt “Es jūtu…” un uzskaitiet visu, ko jūtat. Ja esat aizķēries, ko rakstīt, vienkārši atgriezieties pie “Es jūtu…” un dodieties no turienes. Pat ja viss, kas, jūsuprāt, ir iestrēdzis, ko rakstīt, pierakstiet to. Kad esat pabeidzis žurnālu ierakstīšanu par to, ko jūtat, izlasiet to un apsveriet, kāds ir jūsu domāšanas veids un domāšanas veids. Ja tas ir pārāk negatīvs, atcerieties to visu dienu, lai redzētu, vai varat savām domām dot pozitīvu griezienu.
Vai šodien domā pozitīvi? Dalieties savās domās ar mums.
Vairāk:Kāpēc mums visiem vajadzētu sākt izmantot mirkli ar savu dzīvi
