Tā vietā, lai samazinātu lielo naudu par pretnovecošanās dzērieniem un losjoniem, pārliecinieties, ka ievērojat šos četrus pretnovecošanās dzīvesveida padomus.
Tā vietā, lai samazinātu lielo naudu par pretnovecošanās dzērieniem un losjoniem, pārliecinieties, ka ievērojat šos četrus pretnovecošanās dzīvesveida padomus.
1. Katrā ēdienreizē uzlieciet šķīvī powerfood
Ēdot vienu veselīgu maltīti dienā, tas ir lielisks sākums, taču, lai efektīvi aizkavētu priekšlaicīgu novecošanos un hroniskas slimības, kas parasti saistītas ar vecumu, jums visu dienu jāsastopas ar pārtikas produktiem. Uzpildiet augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesas olbaltumvielas un veselīgus taukus - un samaziniet vai samaziniet pārstrādātās, iepakotās cenas. Svaigi vislabāk.
2. Gulēt un gulēt vēl
Miega trūkums ļoti kaitē jūsu veselībai. Padomājiet par to, cik nelāgi jūs jūtaties-un bieži izskatāties-, kad jums nepietiek acu. Laika gaitā hronisks bezmiegs var novecot jūsu smadzenes un ķermeni. Mērķējiet 8 stundas katru nakti, pat ja tas nozīmē mainīt grafiku.
3. Kusties
Regulāra vingrošana uzturēs jūsu smadzenes un ķermeni augstākajā formā. Vingrinājumi ne tikai samazina hronisku slimību risku, bet arī uzlabo jūsu fizisko sagatavotību un uzlabo smadzeņu veselību. Turklāt vingrinājumi paaugstina hormonus, piemēram, endorfīnus, kas liek justies labi un uzlabo spēju tikt galā ar stresu un pārvaldīt sāpes.
4. Esiet sabiedrisks
Izvairieties no izolācijas no ģimenes un draugiem. Ja jums ir spēcīga atbalsta sistēma, jūs jutīsities jaunāks, jo tas padarīs jūs aktīvāku - gan fiziski, gan garīgi. Iesaistieties savā draudzē, pievienojieties fitnesa grupai, pagatavojiet kafiju vai pastaigu randiņus kopā ar citiem un sazinieties ar cilvēkiem pa tālruni, datoru vai personīgi. Jo mīļāks tu jūties, jo jaunāks sirdī, smadzenēs un ķermenī jutīsies arī tu.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
