Mēs visi vēlamies saviem bērniem labāko. Mēs vēlamies, lai viņi izaugtu par vispusīgiem pieaugušajiem, kuri ir laipni un kuriem ir apetīte mācīties un uzņemties pasauli uz priekšu. Mēs arī vēlamies, lai viņi kļūtu par veseliem pieaugušajiem, kuri izdarītu pareizo izvēli, lietojot pārtiku, ko ēd, un zinātu, kā uzturēt sabalansētu uzturu, un liela daļa šo prasmju sākas jau ļoti agrā vecumā.
Vairāk:Vai sākt cietvielas, vai nesākt cietās vielas?
Tur bija nesenais McMaster Universitātes publicētais pētījums mudinot vecākus neaizkavēt pārtikas ieviešanu pirmajā dzīves gadā, jo tas tika konstatēts gandrīz četras reizes biežāk jutīsies pret tādām lietām kā govs piens, ola un zemesriekstu sviests - vēlāk attīstīsies alerģija uz. Tikai jūs un jūsu ārsts zināt, kas ir labākais jūsu mazajam, bet, ja jūs vēlaties iedrošināt savu mazuli ēst varavīksni, šeit es atklāju, ka tas palīdz visvairāk.
1. Nespiediet cietās vielas, pirms tās nav gatavas
Es teiktu, ka rokas uz leju, tas ir vissvarīgākais padoms. Tam ir iemesls ārsti iesaka vecuma diapazonu no 4 līdz 6 mēnešiem cietvielu sākšanai, jo jums jāpārliecinās, ka jūsu mazais ir gatavs. Jūsu bērnam nebūs intereses ēst varavīksni, ja sākat pārāk agri.
Jūs vēlaties ņemt vērā tādas lietas kā, piemēram, kad viņi parāda izzinošu personību, var pacelt galvu un apgūt mēles kustību. Ņemiet vērā arī viņu izsalkumu. Ja viņi katru dienu saņem pietiekami daudz mātes piena vai piena maisījuma, bet joprojām šķiet izsalkuši, iespējams, ir pienācis laiks cietajām vielām. Jūs zināt vislabāk un nevilcinieties, lai vienkārši atvieglotos, jo jums noteikti nav jāsāk ar trim cietām maltītēm dienā.
2. Pagatavojiet savus biezeņus
Pašu ēdiena gatavošana ne tikai ļauj jums kontrolēt to, kas nonāk jūsu mazuļa ēdienā, bet arī dod jums mazajam ir iespēja redzēt dažādus augļus un dārzeņus, kad tie ir to krāsu, kas viņiem patiešām vajadzēja būt. Es zinu, ka ir briesmīgi par to domāt, bet tas ir stabili bērnu pārtika spēj sēdēt gadiem veikalos vai jūsu plauktos mājās, ir piepildīta ar konservantiem un reti ir faktiskā augļu vai dārzeņu krāsa, ko tā satur. Jūsu mazuļa aukslējas jau kļūs gaišākas, tikai gatavojot to pats. Tikai viela pārdomām.
Vairāk:13 būtiski produkti germafobu mammai
3. Pievienojiet dažādus garšaugus
Pēc tam, kad jūsu mazulis ir izgājis cauri visiem 1. posma pārtikas produktiem (būtībā viss pats par sevi), 2. posms ir vieta, kur jūs varat izklaidēties un pievienot vairāk krāsu savai diētai. Nebaidieties pievienot (bieži vien nepamanītus) garšaugus, piemēram, piparmētru, rozmarīnu un pētersīļus, lai palīdzētu jaunībā paplašināt aukslējas. Viens no mana mazā mīļākajiem maisījumiem ir zirņi, bumbieri un piparmētras, un tas ir tik atsvaidzinoši!
Kā neliels papildu padoms šeit: nebaidieties iegremdēt pirkstu un arī šīm kombinācijām piešķirt garšu. Ja jums gadās sastapties ar kaut ko tādu, kas jums un pārējiem jūsu ģimenes locekļiem patīk, sasaldējiet biezeni ledus paplātēs, lai vēlāk izmantotu tos kā smūtiju pastiprinātājus.
4. Sajauciet kopā augļus un dārzeņus
Papildu veids, kā palīdzēt jūsu mazulim attīstīt izzinošāku aukslēju un patiesi ēst varavīksni visas dienas garumā, ir sajaukt dārzeņus un augļus. Pārāk bieži mēs grupējam tikai augļus ar augļiem un dārzeņus ar dārzeņiem, ja ir tik daudz lielisku kombināciju, lai jūsu mazulis varētu mīlēt visu mūžu. Viens no mūsu favorītiem galu galā bija pilnīgi maz ticams duets: bietes un banāni.
Vairāk:8 veidi, kā es varu dot savu meitu no sākuma
5. Neaizmirstiet pievienot tekstūru
Pārāk bieži mēs aizmirstam, ka, augot mazulim, pieaug arī viņu vajadzība pēc tekstūras un dažādības, ko viņi ēd. Pievienojot lietas, piemēram, mazus makaronu gabaliņus un kvinoju, ir lielisks veids, kā pievienot tekstūru vai vienkārši paturēt nelielus gabaliņus neatkarīgi no jūsu gatavotā ēdiena, lai viņi augšanas laikā iemācītos tos košļāt.
Es atstāšu jums pēdējo pēdējo padomu. Centieties pēc iespējas izvairīties no pārtikas maisiņiem. Mēs tos izmantojam, atrodoties ceļā vai atvaļinājumā, jo tas ir vienkārši vieglāk (ticiet man, es uztveru pārtikas maisiņu vieglumu), bet viņi neko nedara mazuļu attīstībai, jo viņi mācās košļāt un norīt, un viņi nespēj redzēt pārtiku, kāda tā ir ēšana. Ja iespējams, pārliecinieties, ka pārtika ir redzama jūsu mazulim, un tas palīdzēs viņam attīstīt pēc iespējas veselīgākas attiecības ar pārtiku.
