Līdz vienai no katrām piecām grūtniecēm rodas kaunuma simfīzes disfunkcija, kas var būt nedaudz kaitinoša - vai tik sāpīga, ka ir grūti staigāt.
Mēs runājam ar māmiņām, kuras no tā cietušas, un saņemam ekspertu padomus par to, ko jūs varat darīt.
Gurnu simfīzes disfunkcija (SPD), kas pazīstama arī kā sāpes iegurņa joslā (PGP), ir sāpīgs stāvoklis, kas ir gandrīz unikāls grūtniecībai. Sāpes un diskomforts ir iegurņa rajonā - bieži priekšpusē, bet sāpes var just gurnos, muguras lejasdaļā, cirkšņos, vēdera lejasdaļā un kājās. Sāpes rodas no pārmērīgas kaunuma simfīzes kustības un nestabilitātes un, iespējams, no iegurņa novirzes. Ja jūs ciešat, jūs noteikti neesat viens, bet ir ārstēšanas iespējas.
Kāda ir SPD sajūta?
Tikai mamma, kurai ir bijusi VPD, var patiesi saprast sāpju līmeni un kustību ierobežojumus.
"Tas ir kā durošas, dedzinošas, neprātīgas sāpes," skaidroja Džena, kura gaida savu pirmo bērnu. “Es raudu ejot pa kāpnēm, raudāju guļot gultā, raudāju, mēģinot mainīt pozīciju. Es tāpēc naktīs neguļu. Es lūdzu, lai man naktī nebūtu jāiet uz vannas istabu, jo piecelšanās no gulēšanas sāp kā nelabi. ”
Kerija ziņoja par līdzīgu pieredzi ar savu pēdējo grūtniecību. "Bija ļoti sāpīgi staigāt, un tas bija viens no iemesliem, kāpēc man vajadzēja pārtraukt darbu," viņa sacīja. "Es atceros, ka bija ļoti grūti iekāpt un izkāpt no gultas."
Pirmkārt: konsultējieties ar speciālistu
Tātad, ko darīt mammai? Sheila Watkins, dibinātāja un nacionālo programmu direktore Veselīgu māmiņu fitness, mudina mātes, kurām rodas VPD simptomi, vispirms konsultēties ar speciālistu, lai noskaidrotu sāpju cēloni, nevis mēģinātu tās ārstēt pašas. "Profesionāls novērtējums ir obligāts," viņa dalījās. “Mammai jāpārliecinās, ka viņa redz speciālistu ar pieredzi šī konkrētā stāvokļa ārstēšanā. Viņai jāveic visaptverošs novērtējums, lai noteiktu, kuras iegurņa locītavas izraisa viņas sāpes. Tas nozīmētu skatīties un sajust, kā pārvietojas dažādas locītavas, kad viņa to dara, kā arī to, kā tās pārvietojas guļus stāvoklī. ”
Ārstēšanas iespējas
Lai gan daudzām māmiņām veselības aprūpes sniedzējs galu galā ir teicis „pasmaidīt un izturēt”, Šeila saka, ka ir dažas lietas, kuras var izmēģināt fizioterapeits vai chiropractor. "Ārstēšana parasti ietver locītavu pārkārtošanu ar manuālo terapiju, kā arī stabilizācijas vingrinājumiem lai stiprinātu šos muskuļus ap locītavām kopā ar piemērotām stiepšanās metodēm, ”viņa mums pastāstīja. "Viņai var piedāvāt arī stabilizācijas instrumentus, piemēram, krustu locītavas atbalsta jostu."
Lai gan atbalsta jostas ne vienmēr ir noderīgas (lielākā daļa māmiņu, ar kurām mēs runājām, teica, ka viņas vispār nepalīdzēja), ir joprojām soļi, ko mamma var darīt papildus profesionālas palīdzības saņemšanai, lai mazinātu simptomu saasināšanos mājās. “Mamma var plānot savu dienu tā, lai viņai nebūtu tik daudz jāiet augšup un lejā pa kāpnēm, un viņa var mēģināt to nedarīt sēdēt gultā ar taisnām kājām priekšā, jo tas var saasināt kaunuma simfīzes sāpes, ”ieteica Šeila. Reičela, grūtniece ar trešo bērnu, piekrīt, ka ir daži veidi, kā viņa pārvietojas, lai ierobežotu sāpju daudzumu. "Es staigājot nesperu garus soļus, un iekāpju un izkāpju no automašīnas, kājas kopā," viņa sacīja. "Man jāpārliecinās, ka, pieceļoties, man abas kājas ir uz grīdas, un man jāsēž, lai uzvilktu bikses vai apavus."
Ar lielu atbalstu un iespējamo fiziskās terapijas vai manuālā terapeita palīdzību māmiņas var atvieglot vismaz nedaudz no sāpēm, taču paturiet prātā, ka, ja jūs ciešat, vispirms dodieties pie sava aprūpes sniedzēja un dodieties prom tur.
Vairāk par grūtniecību
Dzemdniecības ultraskaņas ierobežošana
Tas viss: mamma dienā, dūla naktī
Nabas pīrsings un grūtnieču vēderi
