Vai lielāko daļu dienu pametat darbu, jūtoties emocionāli un fiziski izsmelts? Lai gan maz cilvēkiem patīk apmeklēt strādātkatrs dienu, to dienu skaitam, kuras jūs labprāt dodaties uz biroju, noteikti vajadzētu pārsniegt tās dienas, kad jūs vēlaties slēpties zem segas - jo īpaši tāpēc, ka amerikāņi vidēji pavada 47 stundas nedēļā strādāt!
Bet, ja jūsu birojs un cilvēki, ar kuriem mijiedarbojaties, ir toksiski, var būt grūti izturēt šīs 47 stundas, neļaujot šiem kolēģiem izsūkties. Psihologs un konsultants saka, ka neveselīgajai darba videi bieži ir slikta komunikācija, politikas un procedūru neatbilstība, slikta vadība un neveselīga negatīvisma deva. Dr Paul White. Šāda vide var izraisīt zemu morāli, tenkas, nožēlojamību un vispārēju neprofesionalitāti kolēģu vidū, un tas viss ir toksisks.
Tomēr ir noteiktas stratēģijas, kuras varat izmantot, strādājot ar toksiskiem kolēģiem, lai tās neietekmētu jūsu veselību vai sniegumu-šeit ir dažas no labākajām ekspertu stratēģijām.
Vairāk: 12 padomi, kas var palīdzēt jums izveidot elastīgu darbu
Iemācieties noteikt un saglabāt robežas
Piemērotu robežu noteikšana var būt īpaši grūta cilvēkiem, kas patīk. Bet, ja jūs esat pārāk jauks pret toksiskiem kolēģiem (jūs zināt, klausoties katru detaļu par kaitinošo mijiedarbību, kāda viņiem bija ar jūsu priekšnieku), viņi neizbēgami izsūks jūs. Jūs galu galā izglābjat viņus no jebkādām problēmām, kas viņiem rodas, neatkarīgi no tā, vai viņi palīdz projektam, ar kuru viņi atpaliek, vai arī pavadāt pusdienu pārtraukumu, klausoties viņu personīgās problēmas. Tiklīdz tas notiks, jūs esat izvirzījis cerības, un viņi jūs aizķers, līdz jūs teiksit: “Ne vairāk”.
Vaits iesaka izmantot stingru paziņojumu, piemēram: “Es esmu gatavs veikt šo vienu uzdevumu, bet es nespēju to darīt viens, ”vai“ man ir noteikts termiņš, tāpēc man vairs nav laika par to runāt, bet lai veicas! ” Amanda Mičela, dibinātāja no Mūsu korporatīvā dzīve LLC, saka, ka ir arī svarīgi saglabāt kontroli pār savu iekšējo dialogu, kas ir cita veida robeža. Tas ir normāli, ja apstrādājat savu dienu, lai domātu par to, ko dara citi, bet kad tas krāso jūsu domāšanu vai kļūst par to kaut ko jūs nevarat pārtraukt domāt, jūs esat pazaudējis savu centru-vēl viens veids, kā toksiski kolēģi var iztukšot apkārtējos cilvēkus viņus.
Atzīt, bet neapstiprināt
Toksiskā darba vidē ir saprātīgi sekot līdzi apkārtējo spēļu meistarībai, bet palikt malā, nepiedaloties. “Ir svarīgi, lai jūs neizteiktos par citu paņēmieniem - jūsu mērķis ir palikt neitrāli un pilnībā apzinoties biroja dinamiku, pretējā gadījumā jūs varētu kļūt par mērķi, ”skaidro Mičels. Kad apkārt notiek lietas un kāds mēģina jūs piesaistīt, sakiet: “tas ir interesanti” un neuzņemieties nekādas darbības. “Jūs vēlaties, lai persona zinātu, ka esat viņu dzirdējis, taču nevēlaties apstiprināt savu spēli vai dot ieguldījumu drāmā, ko viņi cenšas pamudināt. ” Paliekot novērotājam, jūs varat pasargāt sevi, neieslīgstot sarunās un notikumos, kas jūs tikai nesīs uz leju.
Aizsargājiet savu perspektīvu
Augsta spiediena darba vide ar lielu biroju politiku var uzņemties savu dzīvi. "Kad jūsu redzesloks sašaurinās, un visa uzmanība tiek pievērsta birojam, jūs, visticamāk, reaģēsit nekā atbildēsit," saka Mičels. Tas arī palielina jūsu stresa līmeni, palielinot darbā notiekošā nozīmi. Mičels uzsver, cik svarīgi ir uzturēt personiskās attiecības ar draugiem un ģimeni. Ierobežojiet sūdzību skaitu, ko darāt kopā ar citiem, un uzziniet, kas ar viņiem notiek. Neviens nevēlas būt tas cilvēks, kurš pārvērš jautras vakariņas vai ballītes par izklaidēm. Esiet savienots ar to, kas jums ir svarīgs - hobijs, vingrinājumi un mīļie. Dzīvē ir vairāk nekā darbs.
Vairāk: 7 galvenie maldi par darbu mājās
Apņemieties izmantot tikai tiešo saziņu
“Toksiskie kolēģi ir netiešās komunikācijas meistari, ”saka Vaits. Neesiet vēstnesis viņu vārdā un nesūtiet viņiem ziņas no citiem cilvēkiem. Uzņemoties šo lomu, jūs galu galā saņemat emocionālu reakciju, kas paredzēta citai personai, un jūs kļūstat par boksa maisu. Un, protams, piedalīšanās tenkās un baumās ir vēl viens veids, kā saglabāt disfunkciju un novērst uzmanību no tā, kas patiešām ir apdraudēts: paveikt savu darbu. Kopumā vienmēr ir prātīgi pieturēties pie tiešas, vienkāršas komunikācijas.
Iemācieties rūpēties par sevi
Atcerieties: ja jūs to nedarīsit, neviens cits to nedarīs. Ja jums ir veselības problēmas un neatliekat laiku vingrošanai, veselīgu ēdienu pagatavošanai vai pietiekami daudz miega, tās visas liecina par to, ka ļaujat toksisku darba vietu un kolēģiem pārņemt jūsu dzīvi. Ja šis stress izplatās citās attiecībās vai cieš jūsu mājas un ģimenes dzīve, jūs ejat nepareizu ceļu. Ja neļaujat apkārtējiem toksiskajiem kolēģiem iztukšot savu enerģiju, pozitivitāti un sajūsmu par savu darbu, šī “enerģija” vampīri ”pievērsīsies jauniem upuriem un atstās jūs mierā, saprotot, ka viņu spēles un muļķības jums neder - un tas ir galīgais mērķis.
