Vai atsvaidzināt Facebook 15 reizes stundā, lai izsekotu atzīmes Patīk par jūsu statusu? Visticamāk, atbilde ir jā. Tā vai citādi daudzi no mums ir kļuvuši nedaudz (vai ne tik nedaudz) apsēsti ar sociālie mēdiji atgriezeniskā saite. Lai gan tas var šķist laika zīme, patiesībā tas ir tikai vēl viens veids, kā mēs pastiprinām izmisīgo vajadzību justies pietiekami labi.
Sociālie mediji mums ir piedāvājuši jaunu veidu, kā anestēt dziļi iesakņojušos trūkuma sajūtu: jo vairāk patīk, jo labāk jūtamies. Bet kas notiek, ja poga “patīk” netiek nospiesta vai retvītošana vienkārši nenotiek? Tad kas? Sociālo mediju sabrukums, varbūt? Vai piedzīvojat neapzinātu pašpārliecinātības sajūtu, neskaidrību par savu pēdējo ierakstu vai (vissliktākais), vai nākamo stundu pavadāt, atsvaidzinot savu lapu, lai iegūtu pozitīvu pastiprinājumu?
Ja tas sasaucas ar jums, paļaujieties, ka neesat viens. Atcerieties pēdējo ainu
Sociālais tīkls? Pat Marks Cukerbergs atsvaidzina savu lapu, lai saņemtu atsauksmes.Arī es esmu cīnījies ar sociālo mediju atgriezeniskās saites cilpu. Autora, runātāja un dot-com uzņēmēja karjeras sākumā man kļuva ļoti skaidrs, ka sociālie mediji ir visspēcīgākais veids, kā nodot savu vēstījumu masām. Es ar to izveidoju neveselīgu apsēstību: mans draugs man aizliedza publicēt ziņas vakariņu laikā, un mana mamma varēja sazināties tikai ar tvītu. Toreiz es to neuztvēru kā problēmu. Tūkstošiem cilvēku patika manai fanu lapai un retvīto manas ziņas - manam ego tās bija debesis.
Tad kādu pēcpusdienu es pamanīju, ka tērēju stundu, vērojot savu Twitter plūsmu un Facebook fanu lapas pozitīvām atsauksmēm. Kā pašpalīdzības grāmatu autore un Spirit Junkie man šī uzvedība šķita diezgan satraucoša. Es novērsos no ekrāna un skaļi teicu: "Ak, es esmu atkarīgs no atsauksmēm sociālajos medijos."
Tā vietā, lai pārspētu sevi vai noliegtu savas apsēstības realitāti, es izvēlējos strādāt, lai izveidotu līdzsvarotākas attiecības ar savu tiešsaistes statusu. Es esmu liels 30 dienu plānu cienītājs, tāpēc es izvēlos detoksikāciju sociālajos tīklos. Nē, es neaizvēru savu Twitter lapu un nenoliedzu savus fanus. Es rīkojos gluži pretēji. Es turpināju publicēt tikpat bieži kā iepriekš, bet es apņēmos 30 dienas ignorēt retvītošanu un nopietni atlaist patīk. Es veltīju pusstundu dienā, lai atbildētu saviem faniem, un uzraudzīju savu Twitter saraksti.
Atcerieties, ka problēma nebija sociālajos medijos. Patiesībā man patīk sociālie mediji un esmu bezgala pateicīgs par tā sniegtajiem pakalpojumiem. Tas bija pašcieņas jautājums un dziļi iesakņojusies vajadzība pabarot savu ego ar citu cilvēku pozitīvu pastiprinājumu. Stundas, ko pavadīju, meklējot atsauksmes no saviem faniem, bija stundas, kas tika veltītas maldīgam uzskatam, ka daži komentāri vai RT ļaus man justies labāk nekā es to darīju. Bet, kad es atkāpjos no šīs pozitīvās atgriezeniskās saites, es atbrīvoju vietu sevis mīlestībai un sevis nomierināšanai. Mēnesi es meditēju un apliecināju savu pašvērtības sajūtu, nevis izmisīgi pārbaudīju savus paziņojumus. Es padziļināju savu saikni ar savu iekšējo garu, ievietojot kibosh savā sociālo mediju atsauksmju apsēstībā.
Šī 30 dienu prakse man bija laba. Ikmēneša atkārtošanās mēnesis lauza mani no obsesīvā modeļa un uzlaboja manu pašvērtības sajūtu. Kad man vairs nerūpēja atbildes, es varētu vairāk laika veltīt tam, lai godīgi dalītos ar to, ko es daru es jutu, nevis to, ko es domāju, ka varētu iegūt visvairāk RT. Ironiski, šī prakse palielināja manu sociālo grafiks. Pat nemēģinot, es 30 dienu laikā palielināju savu fanu lapu par 1500 dalībniekiem un tviterī ieguvu vairāk iespaidu nekā jebkad agrāk.
Kad es ievietoju savu sociālo mediju stratēģiju, lai dalītos ar lielisku saturu, nevis iepriecinātu savu auditoriju, es novirzīju enerģiju no savas sarakstes ar faniem. Kad es meklēju atsauksmes, mana tvītu un ziņu enerģija bija trūcīga un manipulatīva. Bet, kad es sāku čivināt Twitter dēļ, enerģija bija skaidra un atbrīvota. Enerģija ir it visā - pat jūsu Twitter plūsmā.
Ja arī jūs esat sociālo mediju atsauksmju junkie, apsveriet manu 30 dienu praksi. Esiet godīgs par savu uzvedību, apņemieties atlaist pogu “atsvaidzināt” un atbrīvojiet vietu, lai kopīgotu godīgu saturu, nevis dažus konservētus komentārus, kas, jūsuprāt, varētu iegūt daudz darbību. Uzlabojiet savu pašnovērtējumu no iekšpuses un spīdiet uz Twittersphere gaismu.
New York Times Sunday Styles sadaļā parādīts kā “jauns paraugs”, motivējošs runātājs, dzīves treneris un autors Gabrielle Bernstein atstāj savu zīmi. Paplašinot leksiku nākamās paaudzes garīgajiem meklētājiem, Gabriela ir #1 visvairāk pārdotā autore grāmatā “Pievienojiet savai dzīvei vairāk - gūžas ceļvedis laimei”. 2011. gada septembrī Gabrielle laidusi klajā savu otro grāmatu “Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles”. 2008. gadā viņa atklāja savu sociālo tīklu vietni HerFuture.com jaunām sievietēm, lai atrastu mentorus. HerFuture augošā kopiena pārsniedz 13 000 biedru.
Vairāk sociālajos medijos
Kā izmantot sociālo mediju, lai atrastu darbu
Draudzēties vai nedraudzēties Facebook?
Iepazīšanās tehnoloģiju laika skala
