Ir daudz veidu, kā pieslēgties a fitnesa grupa - jūs varat pievienoties grupu vingrošanas nodarbībai savā sporta zālē, kopienas skriešanas grupai, sākumnometnei, tiešsaistes kopienai, fitnesa hashtag Instagram vai Facebook lapā. Vai arī varat vienkārši satikties ar draugiem, lai kopā trenētos.
Galvenais ir atrast jums piemērotu grupas risinājumu, pēc tam izmantojiet šīs priekšrocības.
1. Jūs, visticamāk, piespiedīsit sevi
Konkurence ir spēcīgs stimuls. Sarina Jain, filmas radītājs Masala Bhangra fitnesa rutīna saka, ka grupas motivē jūs “spiest sevi darīt tikpat labi, ja ne labāk, nekā jūsu grupas dalībnieki. Jūs motivēsit viens otru censties par visu, kas jums pieder, līdz esat izsmēlis visu savu enerģiju. ”
2. Tas ir rentablāk
Personīgā apmācība ir dārga. Grupu apmācība ir veids, kā izmantot vadošo ekspertu zināšanas, neiztukšojot bankas kontu. Lacey Stone, slavenību trenere, kura ir apmācījusi Džesiku Albu un Amandu Seifrīdu, saka: “Kad es mācu savu ekskluzīvo sākumnometni Losā Andželosā, tas katram dalībniekam maksā tikai 40 USD par treniņu, turpretī es parasti iekasēju 200 USD par privātu individuālu sesiju. Vai arī, ja kāds apmeklē manu klasi Spararats, tas maksā tikai 25 USD stundā. Šīs grupas pieredze ir a
milzīgs kaulēties par piekļuvi augstākās klases trenažieriem. ”3. Tā ir lieliska vieta, kur iegūt draugus
Saistīšana ar spēcīgu sviedru sesiju ir īsta lieta. Un attiecības, kuras veidojat grupas laikā, bieži vien pāraug nopietnās draudzībās. Stouns uzsver: “Viena no manām mīļākajām lietām jebkad ir tad, kad es redzu, kā cilvēki no manas klases sarunājas savā starpā. Tas padara darbu vēl jautrāku, jo tas kļūst sociāls. Tā vietā, lai dotos iedzert, mani skolēni saka: „Vai vēlaties nākt uz Līsijas klasi un pēc tam iedzert kādu smūtiju?”
4. Tas ir mazāk garīgi apgrūtinošs
Tu esi aizņemts. Kāpēc starp darbu, ģimeni un sociālajām saistībām vēlaties vēl vairāk aplikt ar nodokli savas smadzenes? Grupu treniņu skaistums ir tāds, ka kāds cits izdomā efektīvu rutīnu, un viss, kas jums jādara, ir sekot līdzi. Sāra Halija, Sweat Unlimited radītājs un grupas fitnesa instruktors Equinox Santa Monikā norāda: “The tikai fakts, ka jums nav jāplāno vai jāizdomā savs treniņš, padara pieredzi tik daudz ātrāk. ”
Tas nenozīmē, ka treniņa laikā jums nevajadzēs sevi garīgi nospiest, bet jūs nestaigāsit bezmērķīgi no stacijas uz staciju, mētājoties ar svariem, komplektiem un atkārtojumiem, nezinot, ko darīt Nākamais.
5. Jūs esat kopā ar cilvēkiem, kuri vēlas jūs vislabāk
Būs dienas un nedēļas, kad nejūtaties motivēts vai piedzīvojat ievainojumu, vai arī citas dzīves jomas saplīst, atstājot jūs stresa stāvoklī un novirzoties no sliedēm. Dalība fitnesa grupā var būt lielisks atgādinājums, ka rūpes par sevi ir prioritāte.
Dr Caroline Cederquist, svara zaudēšanas eksperte un BistroMD medicīnas direktore, piebilst, ka daudzi cilvēki plaukst kopā. “Es atceros, kad sāku savu individuālo medicīnas praksi un joprojām strādāju nepilnu darba laiku. Izveidot fitnesa grupu manā birojā agri no rīta bija īsts glābiņš. Dienās, kad es varētu būt noguris, man bija jāceļas - pretējā gadījumā mani draugi tiktu izslēgti no sporta zāles. Cik tas palīdzēja viņiem būt grupas dalībniekiem, tas man palīdzēja vairāk. Neignorējot savu pašaprūpi, es biju stiprāka, izturīgāka un labāk spēju izturēt stresu. ”
6. Ir zināšanas skaitļos
Kayla Itsines, dibinātājs Bikini ķermeņa apmācības uzņēmums, norāda, ka viens no visspēcīgākajiem fitnesa grupu ieguvumiem ir grupas dalībnieku sniegtās zināšanas. “Ja grupu māca profesionālis vai pat ja grupu pārkaisa daži labi informēti apmeklētāji, jaunas informācijas apgūšanas iespējas ir milzīgas. Informācija par vingrinājumiem, uztura plāniem un vispārējām fitnesa koncepcijām var palīdzēt cilvēkiem atrast sev piemērotāko, kā arī izvairīties no kļūdām. ”
Varat arī meklēt īpašu grupu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Dr Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. un fitnesa eksperts bistroMD atgriežas mājās, norādot, ka “grupu fitnesa programmas var palīdzēt mērķēt uz lielu cilvēku grupu, kas cer zaudēt svaru vai iegūt spēku… vai arī grupas programmas var palīdzēt cilvēkiem ar multiplo sklerozi vai līdzsvara traucējumiem. ” Ja jums ir konkrēts mērķis vai īpašas fiziskas rūpes, meklējiet citu personu grupas, kurām ir kopīgs jūsu mērķis vai bažas.
Vairāk treniņu padomu
Veiktspēju uzlabojošs treniņu apģērbs
Vingrinājumi, kas tonizē divu nedēļu laikā
Treniņi iesācējiem, kas jums patiks
