Svaigas un augļu brokastis vasarai - SheKnows

Auzu pārslas var būt ideāla rīta maltīte vēsos ziemas rītos, bet, kad laiks sakarst, tās ir svaigas un augļu brokastu receptes atrodas saulainās sezonas izvēlnes augšgalā. Šeit ir piecas veselīgas vasaras brokastu idejas, kas ir dabiski saldas, ar zemu kaloriju daudzumu un antioksidantiem, un tajās ir svaigi augļi.

Saistīts stāsts. Padmas Lakšmi ogu pīrāgs dubultojas kā salds ēdiens un gardas brokastis

Grauzdēts kokosriekstu un mango parfīts

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 1/3 tase skūto kokosriekstu vai kokosriekstu skaidiņu
• 1 mango, bez kauliņiem, mizoti, kubiņos
• 1-1/2 glāzes grieķu jogurta

Norādes:

1. Ievietojiet kokosriekstu sausā pannā uz vidēji augstas uguns un grauzdējiet kokosriekstu, kratot pannu, līdz pārslas ir zeltainas.
2. Kārtojiet kubiņos sagrieztu mango, jogurtu un kokosriekstu skaidiņas skaidros parfēra krūzītēs vai vīna glāzēs.

---

Kazenes klementīna salāti ar laimu

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 1-1/2 tases svaigas kazenes
• 2 klementīni, mizoti, segmentēti
• 1 tējkarote smalki sarīvēta laima miziņa
• 2 ēdamkarotes laima sulas vai vairāk pēc garšas
• 2 ēdamkarotes medus, uzsildīts, līdz viegli smidzināt

Norādes:

Apvienojiet visas sastāvdaļas lielā bļodā un pēc tam pasniedziet.

---

Melleņu kantalopes smūtijs

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 1-1/2 tases melleņu
• 1 glāze kantalupes kubiņos
• 1 glāze vaniļas jogurta
• Sauja ledus gabaliņu (pēc izvēles)

Norādes:

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sasmalcina. Pasniedz atdzesētu.

---

Persiki un mandeļu sviests uz grauzdiņiem

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 4 šķēles pilngraudu maizes, grauzdētas
• 4 ēdamkarotes krēmveida mandeļu sviesta
• 1 liels nogatavojies, bet stingrs persiks, uz pusēm, bez kauliņiem, plānās šķēlītēs
• Dažas svītras maltu kanēli

Norādes:

1. Apsmērē grauzdiņus ar mandeļu sviestu.
2. Katru grauzdiņa gabalu papildiniet ar persiku šķēlītēm un apkaisa ar kanēli.
3. Pasniedziet vaļēju seju.

---

Medus rikota ar kanēļa āboliem

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 1 glāze rikotas siera
• 2 ēdamkarotes medus, pēc garšas
• 2 mazi āboli, serdes, kubiņos
• 1 ēdamkarote iepakota brūnā cukura
• 1/4 tējkarotes maltā kanēļa, pēc garšas
• 3 ēdamkarotes granola vai sasmalcināti grauzdēti valrieksti

Norādes:

1. Virtuves kombainā vai blenderī biezenī ricotta un medu.
2. Vidējā traukā samaisiet kopā ābolus, brūno cukuru un kanēli.
3. Sadaliet ābolus starp divām bļodām.
4. Pa virsu ricotta un pārkaisa ar granolu vai grauzdētām sagrieztām mandelēm.

---

Banānu kokosriekstu sasaldēšana

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 2 gatavi banāni, mizoti, sagriezti gabalos, saldēti
• 1/2 tase gaiša kokosriekstu piena
• 2 ingvera cepumi, sasmalcināti

Norādes:

1. Apvienojiet banānus un kokosriekstu pienu blenderī un samaisiet līdz biezai masai.
2. Pasniedz nekavējoties, dekorējot ar sasmalcinātiem ingvera knakstiem.

Vēl vasaras receptes

Augļu vasaras kokteiļi
Vasaras jogurta mērces, kuras mums patīk
Garšīgi vasaras sajaukumi