Lielākajai daļai no mums ir bijusi grūta pieredze ejot prom no draudzības tam vajadzēja ilgt mūžīgi. Var pārtraukt attiecības, kas kādreiz bija tik svarīgas, var būt traumatizējoši un satraukumu izraisoši. Dažreiz mēs pārliecinām sevi, ka neveselīga draudzība kļūs labāka - pat ja vēsture ir pierādījusi, ka tā nebūs.
Viņa zina runāja ar diviem ekspertiem Amberu L. Wright un Christine Gutierrez, lai saprastu, kas liek mums kavēties toksiskā draudzības un kā mēs varam tos efektīvi izbeigt.
Vairāk: Jums vairs nav jādzīvo ar greizsirdību, dāmas
Ambera L. Raits gadā ir Losandželosas komunikācijas eksperts, publiskās runas treneris un godalgots docents Komunikācijas studijas, kuru uzdevums ir iemācīt klientiem runāt ar mazākām bailēm un izsmalcinātību - ieslēgt un izslēgt skatuve. Kristīne Gutjeresa ir garīgās veselības konsultants un emocionālās pilnvarošanas ™ treneris, mīlestības un atkarību eksperts, dzīves treneris un traumu, ļaunprātīgas izmantošanas un pašcieņas eksperts, kurš šobrīd dzīvo Bruklinā. Lūk, kas viņiem bija jāsaka:
SheKnows: Vai jūtat, ka negatīva pašapziņa veicina mūsu vēlmi palikt neveselīgā draudzībā?
Ambera L. Raits: Es pilnīgi domāju, ka ir saite. Ja mēs sev sakām, ka neesam pietiekami skaisti vai gudri, vai vēl ļaunāk - ka neesam mīlestības cienīgi, mūsu draudzība to atspoguļos. Mēs atradīsim savienojumu ar citām sievietēm, kuras neciena mūsu viedokli vai novērtē mūsu klātbūtni. Bieži vien šajā gadījumā attiecības izkritīs no līdzsvara, un viens galu galā dos vairāk, lai saglabātu draudzību nekā otrs.
SK: Kāpēc ilgstošas draudzības ir īpaši grūti izbeigt, pat ja tās mums vairs nav veselīgas?
Kristīne Gutjeresa: Visas attiecības, ieskaitot draudzību, tiek veidotas ar emocionālām saitēm un atmiņām. To terapeiti labprāt sauc par “pieķeršanos” un dažreiz pat tad, ja draudzība ir nē ilgāk strādājot pie mums, mēs jūtamies pieķērušies vecajai idejai par to, kas tas bija agrāk, un uzskatām to par biedējošu atlaid.
Varbūt ir vēlme turpināt mēģināt to atrisināt vai bailes no konfrontācijas, kas ir normālas sajūtas, kas saistītas ar atlaišanu un ieiešanu jaunās teritorijās. Atlaisties nav viegli. Pat ja mūsu prāts zina, dažkārt paiet zināms laiks, līdz mūsu darbības seko.
SK:Kādas ir brīdinājuma zīmes, ka mēs esam neveselīgā draudzībā?
CG: Apkārt šai personai pietrūks veselīgu robežu, cieņas, pat fiziski sāpīgu sajūtu. Tāpat var būt ļaunprātīga, pazemojoša uzvedība, kas ir verbāla, emocionāla vai pat fiziska. Attiecīgais draugs var būt ļauns, necieņas pilns, greizsirdīgs un/vai neatbalsta jūs. Ja jums ir bail būt pašam un nejūtaties emocionāli drošs, tā ir liela brīdinājuma zīme, ka esat neveselīgā draudzībā. Ir svarīgi, lai cilvēki saprastu, ka pozitīvas attiecības un draudzība balstās uz mīlestību, atbalstu, veselīgu un drošu komunikāciju, cieņu, veselīgām robežām un laimi.
Vairāk: Mani spogoja mans labākais draugs, un tas mani joprojām vajā
SK: Kad mēs beidzot saprotam, ka esam draudzībā, kas ir toksiska un kurai ir jābeidzas, kā mēs to varam izdarīt, neizraisot sitienu?
AW: Skaidrs, kāpēc draudzībai ir jābeidzas, ir pirmais solis ceļā uz pāreju. Ja jūs varat noteikt, kas ir par personu vai draudzību, kas jums rada pauzi, būs vieglāk to apspriest, kad pienāks laiks “šķiršanās sarunai”.
Piemēram, ja esat gatavs doties tālāk tādu iemeslu dēļ kā: “Es esmu tas, kurš dara visu, lai nodrošinātu, ka mēs sazināmies”, to var pateikt “Es šai draudzībai daudz dodu (vai esmu devis), bet nejūtu, ka mani centieni tiek atalgoti.” To var uztvert nedaudz labāk nekā, “Esmu tam pāri! Tu neesi labs draugs, jo tu man nekad nezvani. ”
Dažos gadījumos trieciens var būt neizbēgams. Tomēr vienmēr atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt, kā otra persona reaģēs, bet jūs varat kontrolēt to, ko sakāt un kā sakāt.
CG: Lieliska vieta, kur sākt, ir arī “draugu inventarizācija”. Pierakstiet to draugu vārdus, kurus pavadāt laiku ar, sākot ar tiem, ar kuriem pavadi visvairāk laika, un godīgi pajautā sev, kā viņi tev liek justies? Vai jūtaties drošs, atbalstīts, mīlēts, pagodināts, iedvesmots un cienīts?
Ja nē, tad ir jānotiek grūtām sarunām, lai pielāgotu dinamiku, vai, ja to nevar izdarīt, iespējams, vēlēsities samazināt laiku kopā ar viņiem un lēnām atlaist draudzību. Vispirms esiet godīgs pret sevi un lēnām veiciet pasākumus, lai atbrīvotos no cilvēkiem, kuri jums nekalpo. To darot, jūs atvērsit arī durvis uz veselīgāku draudzību. Vēl viens padoms ir saņemt atbalstu no terapeita vai apmācīta dzīves trenera ar pieredzi šajā jomā. Tas tiešām var palīdzēt.
Vairāk: Viņa bija mana labākā draudzene... līdz es iesniedzu šķiršanās pieteikumu no sava vīra
SK: Kā mēs varam izmantot saziņu, lai veicinātu veselīgāku draudzību nākotnē?
AW: Nebaidieties pateikt, kā jūtaties gan labajos, gan sliktajos laikos jūsu draudzībā. Pastāstiet otrai personai, cik ļoti jūs viņu regulāri novērtējat. Sniedziet konkrētus piemērus, kā tie pievieno vērtību jūsu dzīvei.
Ja pozitīvo komunikāciju padarīsit par daļu no draudzības kultūras, konflikta gadījumā jūs jutīsities ērtāk, saskaroties ar dažiem sarežģītiem jautājumiem. Labs īkšķis, lai veicinātu veselīgāku draudzību, ir runāt no sirds, vadīt godīgi un vienmēr zināt savas robežas.
