Mana dzīve ir trokšņaina. Es strādāju internetā - dažreiz es domāju, ka es tiešām dzīvoju šeit - un sociālajos medijos, tāpēc uz mani pastāvīgi nāk informācija. Es esmu ārštata darbinieks, un man ir parasts dzīves un laika prasību klāsts, kāds ir jebkuram pieaugušajam, un tas viss notiek satiksmē un vispārējā steigā dzīvot lielā metropoles teritorijā.
Vairāk: Mana precētā darba kolēģa lieta mani stresa
Pēc dažu gadu bailēm no veselības es haosā diezgan nopietni sāku meklēt veselo saprātu. Šajās dienās es darīšu gandrīz jebko, lai nomierinātos.
Kad es gribēju sākt meditācijas praksi un draugs man teica, ka man vajadzētu izmēģināt peldēšanas terapiju, es par to nebiju sajūsmā. Kāpšana tvertnē, kas pilna ar sālsūdeni, aizverot durvis visai gaismai un skaņai, aizverot acis un guļot stundu ūdens ar 800 mārciņām Epsom sāls tajā izklausījās kā klaustrofobijas vingrinājums, un es nezinu, varbūt noģībt un noslīkst.
Bet es pārdzīvoju stresa periodu un ticēju, ka meditācija palīdzēs. Mani mēģinājumi to darīt mājās, klausoties balto troksni vai guru skandēšanu, neizdevās, tāpēc es peldēju.
Tagad? Viena stunda peldošas maņu trūkuma ir viena no manām mīļākajām lietām, un es vēlos, lai manā mājā būtu tvertne. Es aizvērtu durvis un peldētu katru dienu tāpat kā katru dienu peldētu okeānā, ja varētu. Es esmu cilvēks, kuram ir nosliece uz trauksmi un ik pa laikam panikas lēkmi un kurš tvertnē nejūtas klaustrofobiski.
Vairāk: 4 veidi, kā rīkoties augsta stresa darba vidē
Man ir hroniskas muguras un kakla sāpes, visu laiku sēžot pie klēpjdatora. Sālsūdens atbalsta manus muskuļus un ļauj tiem pilnībā atpūsties, atbrīvojoties no smaguma. Tas man var izraisīt dažas sāpes tvertnē atkarībā no tā, cik tās ir saspringtas, bet dažās dienās pēc tam, kad esmu pilnīgi nesaspiesta un nesāpīga.
Kas attiecas uz meditāciju, tvertne ir ideāla vieta, kur man pārbaudīt un pēc tam atgriezties dažādos līmeņos. Viena no manām labākajām atmiņām un biežas meditācijas vizualizācijas ir peldēšana uz muguras okeānā Dienvidkarolīnā.
Es to esmu darījis daudzas reizes un, mēģinot sakārtot savas domas uz sauszemes, neatkarīgi no tā, vai tas ir mans jogas paklājiņš pēdējai meditācijai vai gultā, kad man ir grūtības aizmigt, Es vienmēr atgriežos vasaras zelta stundā pulksten 18.00, kad nav pārāk karsts un ūdens ir mierīgs, ar pietiekamu viļņu kustību, lai mani pārņemtu, nepārspīlējot es. Tuvākais, ko esmu sasniedzis šai sajūtai - noteikti viens no labākajiem, kāds man jebkad ir bijis, un atkārtotu katru dienu, ja varētu - ārpus okeāna atrodas peldēšanas tvertnē.
Es krītu mieru, ko jūtu, kad izkāpju no tvertnes, mīlestībai, ko mani smadzeņu viļņi iegūst no stundas izolācijas no īsziņu signāliem svarīgi e-pasta ziņojumi, Netflix un ne visai atdzesējošs: viss troksnis, uz kuru es šobrīd esmu sagatavots, lai reaģētu dažādos steidzamības līmeņos šajās dienās.
The zinātne aiz peldēšanas ir ierobežota, bet daudzsološa līdz šim. Ierobežotā vides stimulācijas terapija jeb REST saka, ka tvertnē esošajam ir priekšrocības, kas mazina stresu, papildus dažām priekšrocībām hipertensija, galvassāpes, bezmiegs un ar stresu saistītas sāpes.
Zinu tikai to, ka, peldot, kopumā jūtos mierīgāk, labāk guļu un sāpju mazāk. Es to nedaru tik daudz, cik gribētos, bet, piemēram, joga un tradicionālās meditācijas mēģinājumi, tas ir labāk manām smadzenēm un manai dzīvei.
Ir tiešsaiste pludiņa vietu datu bāzearī, ja vēlaties atrast vietu, kur to izmēģināt. Acīmredzot es to iesaku, pat ja durvis pirmo reizi jāatstāj atvērtas.
Sākotnēji publicēts BlogHer.
Vairāk: Šķiršanās izraisītais stress lika man saslimt ar Hašimoto slimību
