Nav nozīmes tam, vai esi pašizgāzējs vai dumps, izšķirties iesūc. Grūti. Starp šņukstēšanu un apetītes trūkumu un bezmiega lietu tā var būt likumīga spīdzināšana. Tā kā jūs esat emocionāls vilciena vraks, lēmumu pieņemšana pēc sadalīšanas šķiet neiespējama-tieši tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu galvai būtu jāievēro stingri sadalīšanas noteikumi, kamēr jūsu sirds ir pie sirds salabot.
1. Šķirties personīgi
Ja esat pašizgāzējs, nedariet to ar īsziņu, pastu vai e-pastu. Šķiršanās personīgi parāda cieņu un galīgumu. "Tas arī rada slēgšanu, ko tik daudzi cilvēki, kuri ir šķīrušies, alkst," saka attiecību eksperts Aprīlis Masini. “Tas notiek reāllaikā, tāpēc, ja personai, ar kuru šķiraties, ir kādi jautājumi vai šķiet, ka viņam kaut kas ir jāsaka, viņš var tad dari to pareizi. ” Sūtot ziņojumus viens otram, lietas var vilkties uz nenoteiktu laiku, un jūs zināt, ko tas nozīmē: vairāk spīdzināšana.
2. Nemēģiniet būt BFF pēc sadalīšanas
Atņemiet to no manis: tam ir postošas sekas, kas liks jums iesist pa seju. Esiet stiprs un saglabājiet šķiršanos tīru. "Neatbildiet uz viņu mēģinājumiem jūs ievilkt atpakaļ, pat ja jums tas šķiet rupjš," saka Masini. "Abiem ir daudz labāk pārgrupēties un atrast jaunus cilvēkus, uz kuriem paļauties, nevis viens otru."
3. No redzesloka, prāta
Sociālie mediji ir padarījuši šķiršanos daudz intensīvāku. Būtībā jūsu rīcībā ir 24 stundas diennaktī pieeja jūsu bijušā dzīvei (un nejaukām jaunām attiecībām). "Pēdējā lieta, kas jums šobrīd nepieciešama, ir redzēt viņa seju vai, vēl ļaunāk, redzēt, kā viņš labi izklaidējas bez jums," saka attiecību eksperts Nicole McCance, kurš iesaka viņu noņemt no sociālajiem medijiem vai vismaz mainīt iestatījumus, lai jūs neredzētu viņa atjauninājumus.
Vairāk:Vai tiešām no redzesloka, bez prāta darbojas?
4. Palieciet apjucis
"Pat ja attiecības bija sliktas, mēs joprojām varam tās palaist garām, jo esam tik ļoti pieraduši, ka šī persona ir daļa no mūsu ikdienas rutīnas," saka Makkance. Aizpildiet šīs laika kabatas ar citām lietām. Piemēram, ja jūs katru vakaru runājāt pirms gulētiešanas, tad tajā laikā nomazgājiet burbuļvannu vai zvaniet draugam.
5. Dodieties pa lielo ceļu
Pēc šķelšanās mums visiem ir atvērtas brūces, par kurām vēlamies nemitīgi plosīties. Varbūt tavs puisis tevi krāpa vai nekad neatmaksāja naudu, ko tu viņam aizdevi. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, pretojieties vēlmei atdot viņam daļu sava prāta par to. Tici man: tas tev tikai pasliktinās. Tas, ko jūs domājat, ka vēlaties no konfrontācijas, jums patiešām nav vajadzīgs. "Labi dzīvot ir labākā atriebība," saka Masini.
6. Neesi upuris
Ciktāl jums liekas, ka viņa draugu un ģimenes iesaistīšana jūsu “pusē” pēc šķiršanās apstiprinās faktu, ka viņš ir duša, to darot, jums būs tikai grūtāk virzīties tālāk. Kam vajadzīgs pastāvīgs atgādinājums par viņu? Tu nē. "Pat ja šķiršanās tiek vērsta pret jums, pārejiet tālāk un atlaidiet to, kas jums nav vajadzīgs - tenkas, baumas, melus," saka Masini. "Nākamais!"
Vairāk:Attiecības ir tādas, kuras nevar ignorēt
7. Pierakstiet slikto
Neatkarīgi no tā, vai viņš cenšas jūs atgūt vai jums pietrūkst vairāk, nekā jūs domājāt, sastādiet sarakstu ar visu, kas attiecībās bija slikts, un atsaucieties uz to vājuma brīžos. "Kad esam vientuļi, mēs dažreiz aizmirstam slikto," saka Makkance. "Tas būs labs atgādinājums par to, kāpēc jūs izšķīrāties."
8. Esiet laipns pret sevi
Mēs visi tiekam pāri sabrukumiem savā veidā un savā laikā. "Ir vajadzīgs laiks, lai izlabotu salauztu sirdi," saka Makkance. “Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jūs uzmundrina. Saņemiet atbalstu. Zvaniet un esiet kopā ar pozitīvām draudzenēm, kuras atgādina, cik jūs esat lieliski. ”
