Gadu gaitā mēs patiešām nododam ādu caur zvana signālu. Mēs zinām, ka viss, sākot no stresa līdz aplauzumam un saules iedarbībai, izraisa nolietošanos, taču labā ziņa ir tā, ka jūs faktiski varat novērst vai palēnināt daudzus bojājumus. Sāciet, pieņemot šo vienkāršo ādas kopšanas izaicinājumu, lai lietas atkal nonāktu pareizā ceļā.
Diena 1
Šeit ir darījums: jums nav vajag mazgāt seju no rīta. Vairumā gadījumu tas nenodara nopietnu kaitējumu, bet, mazgājot pārāk, jūs arī ādas noņemšana no labajām eļļām, ko tā smagi strādāja, lai iegūtu atveseļošanos nakti. Katru rītu rūpējieties par pārējā ķermeņa ādu, ieejot dušā ar mitrinošu ķermeņa mazgāšanas līdzekli, bet izlaidiet seju. Tā vietā vienkārši apsmidziniet seju ar aukstu ūdeni un samitriniet, un ņemiet vērā, kā jūsu āda reaģē visas nedēļas garumā.
Pabeidziet dienu ar labu sejas tīrīšanu, bet neapstājieties pie savas ādas. Veltiet laiku, lai izmestos ādas kopšanas un kosmētikas līdzekļus, kuru derīguma termiņš ir beidzies, un notīriet visas kosmētikas otas vai sūkļus, ja tas ir pagājis kādu laiku. Iepazīstieties ar šo rokasgrāmatu
kad beidzas visa veida grima derīguma termiņš lai sāktu darbu.Vairāk: Kā notīrīt aplauzuma otas mazāk nekā piecu minūšu laikā
2. diena
Šis ir bezjēdzīgs. Dzeriet vairāk ūdens. Hidratācija ir būtiska, lai pārliecinātos, ka jūsu orgāni darbojas pareizi, ieskaitot ādu. Žūrija joprojām nezina, vai ūdenim ir tieša ietekme uz jūsu ādu, bet tas noteikti veicina veselīgāku ādu (veselīgāk viss, tiešām). Pēc tam zīmulis pilnas ķermeņa pīlinga sesijā, lai naktī atvadītos atmirušās ādas šūnas un iegūstiet svaigāku izskatu no galvas līdz kājām.
3. diena
Cukurs ir garšīgs, jā. Vai tas ir labs jūsu ādai? Noteikti nē. Nu, ļaujiet man atgriezties. Tas ir lielisks pīlings, ko lieto lokāli, bet, ja jūs ēdat pārāk daudz cukura (vainīgs), tas var sabojāt elastību un neļauj kolagēnam veikt savu darbu. Ja jūtaties uzdevumam atbilstošs, sāciet cukura detoksikāciju (uzmanieties, tas ir pieejams) viss). Vai arī vienkārši nedēļas laikā nesāciet cukura dienas. Viss, izņemot dabisko cukuru, kas iegūts no augļiem, ir bagāts.
Pabeidziet dienu, koncentrējoties uz miega kvalitāti. Slikta miega kvalitāte var kavēt kolagēna un hialuronskābes ražošanu, paātrināt novecošanos un izraisīt iekaisumu. Tāpēc sāciet miega rituālu apmēram stundu pirms gulētiešanas un dariet to katru nakti. Tas varētu būt jebkas - meditācija, lasīšana, stiepšanās un pat nelieli pieskārieni, piemēram, spilvena sasmidzināšana ar lavandas aerosolu un apkārtējo trokšņu ieslēgšana. Izvēlieties lietas, kas norāda jūsu ķermenim, ka ir pienācis laiks mazināt efektu (un jā, tas nozīmē, ka vairs nav tālruņa vai datora).
Vairāk: Cukura rehabilitācijas pieci soļi
4. diena
Baktērijas ir pūtītes cēlonis numur viens, tāpēc ir pienācis laiks rūpīgi notīrīt visas lietas, kas skar jūsu ādu. Pamosties un iemet savus palagus veļas mašīnā un iemet tos žāvētājā, pirms dodaties uz dienu. Pērciet dažas salvetes no mobilā tālruņa. Iegūstiet jaunu lufu (vai pārtrauciet tās lietošanu, jo tās ir) patiesībā diezgan rupji). Padomājiet par kaut ko citu, ar ko saskaras jūsu āda, un ievietojiet to savā sarakstā “tīrīt mani ASAP”.
Tagad jums var nepatikt šī nākamā daļa, taču ir pienācis laiks ņemt vērā, cik glāzes vino (un citu alkoholisko dzērienu) jūs dzerat katru nedēļu. ES saprotu; pāris glāzes vīna vai alus laimīgajā stundā ir gandrīz tāds pats kā došanās uz jogu pēc garas darba dienas. Tomēr pārāk daudz alkohola var dehidrē ādu un izraisa iekaisumu. Sāciet mēnesi bez alkohola vai pievienojiet bezalkohola politiku savām dienām bez cukura.
5. diena
The New York Times ziņoja par pētījumu, kas atklāja regulāri vingrojot nodrošināja cilvēkiem vecumā no 40 gadiem tādu ādas kvalitāti, kāda viņiem bija 20-30 gadu vecumā. Tas ir tik tuvu maģijai, kā jūs kādreiz saņemsiet. Tagad jums nav jāskrien maratons vai kaut kas cits. Sāciet ar mazu. Ja jūs vispār nesportojat, izvēlieties pāris dienas nedēļā, lai sāktu savu dienu ar skriešanu vai mājupceļā apstājieties sporta zālē. Ja vingrojat, bet vēlaties to pastiprināt, izmēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, Bare nodarbību vai jaunu jogas studiju.
Pēc tam noslēdziet nakti, atpūšoties ar sejas masku. Izvēlieties tādu, kas atbilst jūsu ādas tipam vai bieži sastopamai ādas problēmai.
6. diena
Tagad par V vārdu: vitamīni. Ir tik daudz, kas vienā vai otrā veidā palīdz jūsu ādai, tāpēc konsultējieties ar ārstu, kuri no tiem var jums palīdzēt. A vitamīns var palīdzēt aptur priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. C vitamīns var palīdzēt regulēt kolagēnu. Cinks ir pretiekaisuma līdzeklis. B vitamīns palīdz samazināt apsārtumu. Jūs uztverat manu dreifu.
Lai gan vitamīni var lieliski papildināt jūsu ikdienas gaitas, lielākā daļa ārstu un uztura speciālistu arī jums pateiks, ka vienmēr labāk ir iegūt barības vielas tieši no pārtikas. Tāpēc vakariņās sāciet ievērot noteikumu, ka katru vakaru ēdiet viena veida lapu zaļumus. Saskaņā ar mūsu māsas vietne StyleCaster, spināti ir labs A vitamīna un dzelzs avots. Rukola satur sēru, kas palīdz ar kolagēnu. Bēdīgi slavenais Kale (jā, es to rakstīju ar lielo burtu) ir labs A un C vitamīnu avots.
7. diena
Mums nevajadzētu jums to pateikt, bet mēs to darīsim. Vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli. Valkājiet to lietainās dienās. Valkājiet to mākoņainās dienās. Valkājiet to, dodoties uz darbu. Nēsājiet to bieži. Ir daudz lielisku zīmolu, kas katru dienu izmanto SPF, kas neļauj jums smaržot, piemēram, dodoties uz pludmali, tāpēc atrodiet sev tīkamu un izmantojiet to bieži.
Tagad, ja jūs sākāt šo izaicinājumu pirmdien, šodien ir svētdiena. Nav labāka veida, kā apbalvot sevi un sākt daudz vairāk nedēļu labāku ādas paradumu, nekā iegūt masāžu. Dodieties kaut kur uz R&R - bonusa punktiem par atkārtotu tikšanos iestatīšanu. Masāžai ir nebeidzami ieguvumi veselībai, piemēram, hronisku sāpju uzlabošana un asinsspiediena pazemināšana, taču arī tās palielināt asins plūsmu, kas ir lieliski piemērots jūsu ādai.
Šo ziņu sponsorēja Dial Body Wash.
