Ceļošana var būt jautrs un aizraujošs piedzīvojums. Bet nokļūt galamērķī, kad jūtaties sāpīgi un izsmelti, nekad nav jautri. Samaziniet ķermeņa sāpes, ko izraisa ilgs lidojums, izmantojot šos vienkāršos padomus.
Līdzi jāņem kakla spilvens un sega
Ir pārāk ierasts, ka aviosabiedrības iekasē maksu par segām un spilveniem vai arī tām nepietiek, lai apbrauktu apkārtnes. Tas var radīt lielu stresu jūsu ķermenim, kad kakls nevar atrast ērtu stāvokli un muskuļi saspringst no aukstuma. Un pat tad, ja jums ir paveicies iegūt savas, ar plastmasu iesaiņotās miega ierīces, tās bieži vien ir mazākas par vēlamajām ērtībām. Segas ir plānas un saskrāpētas, un spilveni ir pārāk mazi. Tā vietā, lai paļauties uz naktsmītnēm lidojuma laikā, iepakojiet savu spilvenu un segu. Satiniet savu segu pēc iespējas ciešāk un ieguldiet saliekamā kakla spilvenā, kas var viegli iekļauties rokas bagāžā. Ir vērts pārvilkt papildu svaru ap lidostu, ja tas nozīmē, ka jūs faktiski varētu noķert dažas stundas.
Iepakojiet ausu aizbāžņus un acu masku
Vienkāršākais veids, kā pavadīt laiku lidmašīnā un dot ķermenim iespēju atgūties, ir aizmigt. Nav nekas cits kā sajūta aizvērt acis un atvērt tās, lai atklātu, ka sākat nolaišanos uz galamērķi. Bet šī uzdevuma izpilde var būt neticami grūta, ja aiz jums ir kliedzošs mazulis vai jūsu kaimiņš spīd acīs. Lai kaut ko padarītu vieglāku, ņemiet vērā austiņu aizbāžņus un acu masku rokas bagāžā, lai jūs varētu izveidot savu mazo pasauli, kurā aizmigt.
Regulāri celieties
Lidojums var ātri kļūt neērts jūsu ķermenim, ja pārāk ilgi paliekat nekustīgs. Protams, jūs nevēlaties apgrūtināt stjuartes - bet nebaidieties meklēt tos brīžus, kad varat piecelties un izstiept kājas. Ja zīme “piesprādzējieties” ir izslēgta un stjuartes nav aizņemtas, lai apkalpotu cilvēkus - izmantojiet iespēju ātri pastaigāties augšup un lejā. Tādējādi jūsu asinis cirkulēs un palīdzēs izkļūt no spriedzes.
Bieži mainiet pozīcijas
Kad esat atradis sev ērtu sēdēšanas pozīciju, ir viegli palikt šādā stāvoklī visu lidojumu. Bet šādi rīkojoties, jūs varat netīši izdarīt spiedienu uz noteiktām locītavām un muskuļiem, kas var likt jums justies sāpīgi vairākas stundas vai dienas pēc tam. Pārliecinieties, ka neradāt ķermenim nevajadzīgas sāpes, mainot pozīcijas tik bieži, cik jums ir ērti.
Izstiepiet
Ja nevarat piecelties un pārvietoties, stiepšanās ir labs veids, kā atslābināt ķermeni un panākt asinsriti. Izlieciet un pavērsiet potītes, velciet kaklu uz priekšu un uz sāniem un izstiepiet rokas visos virzienos, kad vien rodas iespēja. Turpiniet kustēties, kad vien iespējams, un jūs noteikti izbaudīsit daudz ērtāku lidojumu!
vairāk par ceļošanu
5 veidi, kā padarīt biznesa ceļojumu patīkamāku
6 padomi par budžetu
Veidi, kā ietaupīt naudu, ceļojot mugursomā
