Grūti iedomāties, ka kāds - bērns vai pieaugušais - pretotos kārdinājumam ierakties tītara šķīvī ar visiem atgriezumiem: dzērveņu mērci, kartupeļu biezeni, ķirbju pīrāgu... Bet atstājiet to savam mazulim vai mazam bērnam, lai Pateicības diena kļūtu par murgu gribu cīņu, pateicoties izvēlīgam ēšana.
Izveicīgs ēdājs jūsu ģimenē gandrīz vienmēr nozīmē, ka daļu no citādi jautras dienas pavadīsit, plānojot dažādas ēdiena versijas pirms došanās uz radinieku māju, ēdiet vai, iespējams, pat iesaiņojat maisiņu ar uzkodām - viss, lai izvairītos no cīņas 50 tuvākās ģimenes priekšā. locekļi.
Labā ziņa ir tā, ka tam nav jābūt šādā veidā. Jūsu pirmā aizsardzība pret izvēlīgo ēdāju, kas pārņem jūsu brīvdienas, ir ļaut viņam vai viņai palīdzēt sagatavot jūsu Pateicības dienas maltīti. bērniem justies vairāk kontrolēt to, ko viņi ievieto savā ķermenī.
Vairāk: Izvēlēto ēdāju vecāki alkst nedaudz līdzjūtības
“Iesaistīt savu izvēlīgo ēdāju dažos vienkāršos ēdienu pagatavošanas veidos ir lielisks veids, kā viņus pietiekami iesaistīt, lai paēstu daži no “viņu darba augļiem” - vai tas būtu kartupeļu mizošana, tītara sagatavošana vai zaļo pupiņu graušana, ” saka
Dr Christina Johns, pediatrs un PM Pediatrics vecākais medicīnas padomnieks. “Ja izvēlīgais ēdājs ir vecāks bērns, iepriekš ir godīgi jāapspriež cerības un“ saprātīgais ”, lai lielajā dienā nebūtu pārsteigumu. Iepriekš noskaidrojiet kopā ar savu bērnu, kāds būs spēles plāns ēšanas nodrošināšanai, lai jūsu bērnam būtu minimāla trauksme. Pateicības diena nav pārtikas drāmas diena. Ja jūsu bērns neēd un izlaiž vienu maltīti, tas ir labi, pat ja tas jūs trako (runājot no pieredzes!) ”Pieņemsim, ka jūs plānojat panākt, lai jūsu bērns vismaz izmēģinātu dažus tradicionālos ēdienus Pateicības diena - ir veidi, kā sadarboties ar izvēlīgu ēdāju, lai padarītu maltīti viņiem tīkamāku. Džons saka, ka izvēlīgajiem ēdājiem parasti nepatīk, ja ēdieni ir traki vai sajaukti kopā. Izvairieties no nevajadzīgas drāmas, saglabājot to šķīvjus pēc iespējas vienkāršākus.
“Vienkāršas garšas parasti ir vislabāk panesamas; tāpēc vienkārša tītara gaļa (un bieži vien baltā gaļa), vienkāršs kartupeļu biezeni, maizītes un sviests un vienkārši dārzeņi ir jūsu labākās likmes, ”saka Džons. “Ļaujiet savam bērnam izbaudīt piparu kratītāja izmantošanu, lai pievienotu savu zālaugu gabaliņu uz tītara. Kamēr jūs uzraugāt, ļaujiet bērnam smērēt sviestu uz maizes/ruļļiem. Tas var izklausīties vienkārši, bet izvēlīgajiem ēdājiem un viņu vecākiem tas ir liels darījums. ”
Olīvija Mungere, reģistrēta dietoloģe Bērnu veselība kurš strādā kopā ar ģimenēm savā programmā Get Up & Go, piekrīt, ka mazāk ir vairāk par pateicības dienu izvēlīgiem ēdājiem un iesaka atsevišķi pasniegt ēdienus ar vairākām sastāvdaļām un ļaujiet katram bērnam salikt savu ēdiena versiju (piemēram: ja pupiņas tiek pasniegtas ar mandelēm virsū, sasmalciniet riekstus uz sāniem un ļaujiet bērnam tos izmēģināt atsevišķi). Un nekad nenovērtējiet par zemu to, kā maltīti padarīt jautru.
"Viens veids, kā to izdarīt, ir dot ēdieniem āķīgus nosaukumus, piemēram," Rentgena redzes burkāni "vai" Dinozauru brokoļu koki "," saka Munger. “Vēl viena ideja ir iepazīstināt bērnus ar katru ēdienu pirms maltītes un sarīkot konkursu, lai noskaidrotu, kurš bērns var izdomāt trakāko nosaukumu. Tas ļaus viņiem iepazīties ar pasniegtajiem ēdieniem un papildinās maltīti ar uztraukumu. ”
Vēl viena lieliska ideja: sāciet mājās pasniegt nepazīstamus Pateicības dienas ēdienus nedēļās pirms ēšanas, Munger saka, ka kaut kas varētu palīdzēt viņiem justies labāk kontrolētiem, kad šie ēdieni tiek pasniegti lielos ēdienos diena. Ja ceļojat brīvdienās un jūtaties ērtāk iepakot pārtikas produktus, kurus, kā jūs zināt, jūsu bērns ēdīs, ir labi to darīt - saprāta robežās. Tikai ņemiet vērā, ka tas dažreiz var negatīvi ietekmēt vecākus.
"Ir svarīgi, lai bērni iemācītos būt elastīgi ēdāji, un visu laiku apmierināšana ar to, kas viņiem patīk un kas nepatīk, nepalīdz viņiem augt," saka Mungers.
Vairāk: Izvēles ēdāju atzīšanās: 12 pārtikas produkti, ar kuriem jūs vienkārši nevarat rīkoties
Un turklāt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir padarīt ēdienu par lielāku problēmu, nekā tas jau ir, it īpaši brīvdienās, saka Džons. “Ir saprātīgi ņemt līdzi vienu vai divus veselīgus, sātīgus pārtikas produktus, kurus jūs zināt, ka jūsu bērns ēdīs, lai tie nesabojātu no tā, ka esat tik izsalcis, bet ir arī svarīgi informēt savu bērnu, ka viņš nevar atteikties kontrolēt katru pārtikas situāciju, ”Džons saka. “Mazākiem bērniem novietojiet 1 vai 2 priekšmetus, kas, kā jūs zināt, jūsu bērnam patīk, uz šķīvja ar 1 vai 2 svētku ēdieniem, un paturiet porcijas mazas. Lai ko viņi ēd, viņi ēd. Šodien ir tā diena, kad tu to atlaid. ”
Ja jūsu vecākais bērns ir izvēlīgs ēdājs, Džons saka, ka viņa iesaka tādu pašu pieeju, bet ar mazliet progresīva saruna par gaidām - vispirms apēdiet tītaru, tad viņi var ēst visu, ko jūs atnesa.
"Nepārrunājiet bezgalīgi, bet, ja viņi atsakās no maltītes, viņiem nedrīkst ļaut uzpildīt konfektes un saldumus," saka Džons. “Lielāko daļu laika izvēlīga ēšana ir saistīta ar kontroli, un, ja nesniedzam ļoti daudz enerģijas visai situācijai, tiek nodrošināts, ka bērns nespēj kontrolēt visu scenāriju, vienlaikus nepievienojot satraukumu savam “nepatiku” sarakstam dienā, kurai vajadzētu būt jautrai un garšīgi! ”
