Mēs tagad precīzi zinām, kāpēc ekrāna laiks sabojā mūsu miegu - SheKnows

The ekrāna laika ietekme uz miegu ir labi zināmi, jo zilā gaisma, ko izstaro mūsu televizori, tālruņi, planšetdatori un datoru ekrāni, var izjaukt mūsu diennakts ritmu. Bet tas, ko mēs nezinājām, ir tieši tas, kāpēc tas notiek. Tagad, pateicoties pētniekiem no Salka institūta, mēs, iespējams, esam to sapratuši.

Saistīts stāsts. Jā, pamosties nogurušam ir lieta, un šeit ir jādara

Faktiski, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Šūnu pārskati, iemesls ir vienkāršs: dažas acs šūnas atšķirīgi apstrādā apkārtējo gaismu, un tas var atiestatīt mūsu iekšējo pulksteni.

Vairāk:Šis ir ideālais miega daudzums, kas jums jāiegūst katru nakti

Protams, tas ir pārāk vienkāršots skaidrojums. Sīkāka informācija ir daudz precīzāk, bet, izsakoties kā nespeciālistam, mūsu acu aizmugurē ir maņu membrāna, ko sauc par tīkleni, kuras iekšpusē ir gaismas jutīgo šūnu slānis. Kad šīs šūnas tiek pakļautas gaismai, tiek izstrādāts proteīns, ko sauc par melanopsīnu. Ja melanopsīns atjaunojas 10 minūtes vai ilgāk, melatonīna līmenis attiecīgi samazinās, un tā kā melatonīns ir tieši atbildīgs par regulēšanu

Gulēt, šis kritums liek indivīdiem būt modrākiem un nomodā.

"Salīdzinot ar citām acs gaismas jutīgām šūnām, melanopsīna šūnas reaģē tik ilgi, kamēr gaisma ilgst vai pat dažas sekundes ilgāk," sacīja Ludovic Mure, personāla zinātnieks un darba autors. paziņojums, apgalvojums. "Tas ir kritiski, jo mūsu diennakts pulksteņi ir paredzēti, lai reaģētu tikai uz ilgstošu apgaismojumu."

Tomēr, tā kā “mēs pastāvīgi esam pakļauti mākslīgajai gaismai neatkarīgi no ekrāna laika, dienas pavadīšanas telpās vai nomodā vēlu vakarā, tas dzīvesveids rada traucējumus mūsu diennakts ritmiem un rada kaitīgas sekas veselībai, ”sarunā sacīja Salk profesors un vecākais autors Satčins Panda. paziņojums, apgalvojums.

Labā ziņa ir tā, ka Panda cer, ka šī informācija radīs turpmākus atklājumus un/vai ārstēšanu. Patiesībā viņš un kolēģi pētnieki vēlas atrast veidus, kā ietekmēt melanopsīnu, lai atiestatītu iekšējos pulksteņus un palīdzētu ar bezmiegu.

Vairāk: Vienkārša lieta, ko varat darīt, lai šonakt labāk izgulētos

Tikmēr labākais veids, kā uzlabot miega kvalitāti, ir samazināt gaismas un (īpaši) zilās gaismas iedarbību.