Lai cik dumji tas arī neizklausītos, veltot laiku, lai pierakstītu savas dzīves mazās (vai lielās) dzirkstiņas, tas pārsteidzoši ietekmē to, kā jūs redzat savu pasauli. Sāciet ar mazumiņu un mēģiniet redzēt, kā tikai 10 dienas pēc jūsu svētību skaitīšanas dod jums jaunu redzes brilles komplektu!
Ja jūs atrodaties zem kašķīga vētras mākoņa, kur katru dienu ir lietains laiks, un tikai sliktāk, iespējams, ir pienācis laiks perspektīvai pārkalibrēšanai. Vairumā gadījumu mēs varam ietekmēt sliktu attieksmi, izmantojot dažus noderīgus triecienus un rīkus. Viens noderīgs rīks ir pateicības žurnāls.
1
Atrodiet savu žurnālu
Neatkarīgi no tā, vai jūs jau glabājat žurnālu vai atkāpjaties no domas par jebko rakstīšanu, es apsolu, ka ar to jūs varat rīkoties. Pērciet nelielu piezīmjdatoru, izveidojiet failu datorā vai pat izveidojiet sarakstu savā tālrunī (pat vienkāršākajiem tālruņu modeļiem joprojām vajadzētu būt šai ietilpībai). Es iesaku rokrakstu īstā žurnālā, ja tas ir iespējams, jo ir vieglāk savienot vārdus un tas dod jums kaut ko taustāmu.
2
Sāciet ar mazu
Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk no jūsu dienas. Neapgrūtiniet sevi ar garu sarakstu. Sāciet, katru dienu uzskaitot trīs līdz piecus vienumus. Tas ļaus to pārvaldīt. Nav nepieciešams būt izsmalcinātam. Vienkārši ierakstiet vienumus sarakstā blakus dienas datumam. Ja varat, mēģiniet tos rakstīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu ritmu.
3
Izvēlieties kategorijas
Jūs varētu sastādīt attiecību sarakstus par savu draugu, kurš vienmēr ir tur, lai klausītos jūs vai jūsu māsu, kas cep jūsu vietā katru reizi, kad viņa apmeklē. Jūs varat izveidot sarakstu ar lietām, ko pamanījāt pastaigā vai pusdienu pārtraukumā, piemēram, spilgtas krāsas ziedu vai greznu vitrāžu. Izmēģiniet to lietu sarakstu, kas kutina jūsu maņas. Citas idejas turpinās paplašināties, padarot to par ieradumu.
4
Iestatiet pārbaudes periodu
Es ieteiktu kaut kur no 10 dienām līdz vienam mēnesim pateicības žurnālu, pirms jūs pārbaudāt sevi par dramatiskām izmaiņām jūsu uzskatos. Es teikšu, ka es turpinu dzirdēt gaišāku, laimīgāku garu gadījumus, kā arī sirdis, kuras pēkšņi pārņem pateicība no cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši šo pieeju. Jūs atkal atklāsit lietas, kuru esat palaidis garām, kad veltīsit laiku to uzrakstīšanai un apzināti pamanīsit, kas ir jums apkārt.
Es uzdrošinos jums to izmēģināt!
Vairāk par pateicību
3 veidi, kā iegūt pateicību
Atdzīviniet savu radošumu, izmantojot žurnālus
8 veidi, kā izrādīt pateicību
