13 padomi, kā rīkoties nakts šausmās
Dr Markham vecākiem piedāvā šādus padomus:
1. Centieties saglabāt mieru pats. Iespējams, ka jūsu bērns neatceras šos incidentus un nav viņu traumējis. Tas nozīmē, ka, protams, jūs vēlaties viņiem piedāvāt visu iespējamo komfortu un nodrošināt viņu drošību. Lai gan viņi, iespējams, šķitīs mierinoši, pieaugušie, kuri cieš no nakts šausmām, saka, ka viņus ir mierinājušas viņu mīļoto mierīgās, pārliecinošās balsis. Un, protams, ja viņi ļaus jums viņus apskaut, tad dariet to.
2. Pagaidām mēģiniet samazināt stresu viņu dzīvē. Bez tualetes apmācības vai citiem lieliem attīstības izaicinājumiem, ja jūs varat tam palīdzēt, līdz viņi izkļūs no šīs fāzes. Pārliecinieties, ka viņi nav pakļauti vecāku skaļām balsīm vai citiem emocionāliem faktoriem. Izmantojiet “pozitīvu disciplīnu” pretstatā pēriens, kliegšana, taimauts vai cita saspringta disciplīna. Samaziniet grafika izmaiņas un naktis prom no mājām.
3. Novērst TV. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem, kas jaunāki par 24 mēnešiem, neskatīties televizoru, jo tas negatīvi ietekmē smadzeņu attīstība, un ir pierādīts, ka TV rada stresu arī mazajiem, kuriem, iespējams, šķiet, ka ekrānā dramatizētie konflikti ir īsta.
4. Neļaujiet mazajam pārgurums, kas var padarīt viņu jutīgāku pret nakts šausmām. Pārliecinieties, ka viņiem ir regulāra gulētiešanas kārtība un viņi saņem pietiekami daudz Gulēt. Bieži vien mazajiem jāguļ līdz pulksten 19; kad viņi paliek augšā vēlāk, viņiem ir jāizsauc adrenalīns un citi uzbudinājuma hormoni, lai tas būtu kopā. Pāreja uz agrāku gulētiešanas laiku ne tikai palīdz viņiem vieglāk aizmigt naktī, bet arī samazina pārmērīga uzbudinājuma iespēju.
5. Pieņemiet mierinošu gulētiešanas rituālu kas ietver vannu, pieglaušanos un lasīšanu, un sekojiet tai katru vakaru, pārliecinoties, ka jūsu bērnam ir stunda nomierinošas “vējš”, kas nozīmē, ka nē mūzika, televizors, skaļums, mežonīgums vai kaut kas īpaši uzbudinošs, un nav ēdiena, jo dažiem šķiet, ka gremošana ir nakts šausmu avots cilvēki. Šeit varat iegūt vairāk padomu par a gulētiešanas rituāls bērniem.
6. Jāapzinās, ka drudzis var izraisīt nakts šausmas tiem, kuriem ir nosliece.
7. Pārliecinieties, ka jūsu bērns netiek nejauši pamodināts. Ir daži pierādījumi, ka nakts šausmas rodas pēc pamošanās 4. posma miega laikā (ja jau ir nosliece). Ja satiksme, TV vai telefona trokšņi traucē viņu miegu, viņi varētu viņus pamodināt. Piesardzības nolūkos varat ieguldīt balto trokšņu mašīnā.
8. Nemēģiniet piespiest savu bērnu pamosties no nakts terora. Tas atstāj cilvēku ārkārtīgi dezorientētu, dažreiz līdz īslaicīgai amnēzijai.
Vairāk: 9 jautras aktivitātes brīvā dabā ar savu bērnu
9. Ja iespējams, turiet savu mazuli gultiņā, līdz viņi pārauga savas nakts šausmas. Ja viņi jau ir beiguši gultiņu, ņemiet vērā, ka nakts terora laikā viņi varētu viegli izlēkt no gultas. Pārvietojiet visu, no kā viņi var paklupt, pārliecinieties, vai logi ir aizvērti un tiem ir loga aizsargs, un izmantojiet bērnu vārtus, lai pārliecinātos, ka tie neizkļūst no istabas un nenokrīt pa kāpnēm.
10. Neļaujiet bērnam pārāk sakarst miega laikā. Jo īpaši izvairieties no pidžamām ar kājām. Daudzi vecāki ziņo, ka pārkaršanas gadījumā viņu bērnam, visticamāk, ir nakts šausmas.
11. Ja jūsu bērnam ir alerģija vai saaukstēšanās un mandeles ir iekaisušas, tas var apgrūtināt elpošanu, kas var izraisīt nakts šausmas. Jautājiet savam ārstam par zālēm, kas var palīdzēt novērst alerģijas simptomus. Daži pētnieki ziņo, ka mandeļu un adenoīdu noņemšana var nekavējoties izārstēt nakts šausmas gadījumos, kad tās regulāri bija pietūkušas un bērnam naktī bija grūti elpot.
12. Daudzi vecāki ir ziņojuši par pilnīgu izārstēšanu, izmantojot radikālu pieeju epizodes laikā ievietot bērna kājas vēsā (nevis aukstā) ūdenī, lai gan daži vecāki ziņo, ka nakts šausmas vēlāk atgriezās.
13. Man nepatīk kaut kādu iemeslu dēļ modināt bērnus, taču ir pierādījumi, ka jūs varat palīdzēt savam bērnam atjaunot uzbudinājuma ciklu, maigi pamodinot 15 minūtes pirms nakts šausmām. Ja jūs varat redzēt modeli un nakts šausmas ir bieži, tas varētu būt tā vērts. Ja jūs to darīsit trīs līdz piecas dienas, tas, cerams, pārtrauks uzbudinājuma ciklu un novērsīs nakts šausmu atkārtošanos.
“Mans padoms citiem vecākiem ir mēģināt saglabāt mieru un maigā balsī pārliecināt savu bērnu, ka viss ir kārtībā, mamma ir klāt. Nemēģiniet pamodināt savu bērnu un nekādā veidā viņu neapgrūtināt, ”saka Neitans. "Tas tikai pārspīlēs epizodi. Un, brauc ārā. Tāpat nepastāstiet par notikumu nākamajā dienā kopā ar savu bērnu; ļoti bieži viņi pat neapzinās notikušo. Mans pediatrs man ir teicis, ka viņš no tā izaugs. Viņam ir 9 gadi, un es joprojām gaidu! ”
