Grūtniecība var darīt dažas trakas lietas jūsu ķermenim. Starp vēdera uzpūšanos, niezi, sliktu dūšu un grēmas, ja piedzimst bērns, var rasties negaidīta pieredze. Viens efekts, par kuru jūs varētu daudz nedomāt, ir vaļīgas locītavas.
Drīz pēc tam, kad Dženifera Sleitera dzemdēja savu pirmo bērnu, viņas ceļgali dažu dienu laikā divas reizes izslīdēja no locītavas. Kad tas notika trešo reizi, viņa un viņas jaundzimušais dēls nokrita zemē. Traumēta no šīs pieredzes, viņa lūdza padomu ortopēdijas ķirurgam, kurš teica, ka viņai nepieciešama ceļa locītavas endoprotezēšanas operācija. Būdams vientuļš zīdaiņa vecāks, Slaters nebija gatavs iet pa šo ceļu, un šķita, ka problēma mazināsies... līdz septiņus gadus vēlāk ieradās viņas otrais mazulis un atgriezās vaļīgās locītavas.
Tajā laikā viņa atpazina aizdomīgo laiku, bet nevarēja noteikt galīgo korelāciju, tāpēc viņa turpināja operāciju. Divdesmit vienu gadu vēlāk viņa joprojām atceras atveseļošanos kā sliktāku par dzemdībām un domā, vai viņas grūtniecība veicināja locītavu problēmas.
Vaļīgs zoss
Tāpat kā Slater, daudzas sievietes grūtniecības laikā un pēc tās izjūt brīvākas locītavas nekā parasti - un laba iemesla dēļ. Stīvs Alanizs, Momentum Physical Therapy & Sports Rehab izpilddirektors Sanantonio, Teksasa, skaidro, ka hormons Relaxin cold ir varonis un vaininieks, kad runa ir par grūtniecību.
"Iemesls, kāpēc šis hormons grūtniecības laikā ir lielāks, ir jēga," viņš saka. “Lai arbuza lieluma mazuli izspiestu caur iegurni, iegurnim ir jāpaplašinās. Saites ir jāizstiepj, lai ļautu iegurnim paplašināties. Tas viss ir kārtībā un ir daļa no dzīves brīnuma, taču Relaxin nav specifisks, lai atraisītu locītavas. Tas iedarbojas uz visām ķermeņa saitēm. Tāpēc daudzas locītavas jūtas brīvākas gan grūtniecības laikā, gan pēc tās. ”
Boulinga bumbiņas un nabas
Grūtniecība nopietni grauj sievietes smaguma centru. Relaxin ļauj sievietei nēsāt mazuļa papildu svaru, atslābinot locītavas, īpaši gurnos, iegurnī un mugurkaula jostas daļā. “Ja puiši varētu iedomāties boulinga bumbiņas piesiešanu pie nabas, viņi varētu just, kā grūtniece pārvietojas savu masas centru uz priekšu un cik lielu papildu stresu vai slodzi grūtniecība rada ķermenim, ”saka Alanizs. Relaksīns nepazūd tikai tad, kad bērns ierodas un zīdīšana rada vairāk hormona, tāpēc var paiet kāds laiks, līdz locītavas pēc grūtniecības atgriežas normālā stāvoklī.
Neignorējiet savas locītavas
Locītavu atslābums var būt ne tikai kaitinošs, īpaši, ja to ignorē. "Saišu pārveidošana vai atjaunošana var aizņemt līdz 300 dienām," saka Alanizs. “Ja grūtniecības laikā ļaujat locītavām izstiepties, nepievēršot uzmanību ķermenim, šīs izmaiņas var būt neatgriezeniskas. Lai gan saišu stiepšanās ir normāla reakcija, pārāk liela saišu stiepšanās var būt kaitīga. Ja saites tiek izstieptas pārāk tālu, tas var izraisīt izmaiņas mehānikā, mainīt locītavu nodiluma modeļus un izraisīt agrīnu osteoartrīta parādīšanos. Visvairāk kaitinošas ir sāpes, kas pavada vaļīgās locītavas. ” Apbruņojušās ar šīm zināšanām, sievietes var veikt proaktīvus pasākumus pirms grūtniecības, tās laikā un pēc tās, lai novērstu neatgriezeniskus bojājumus.
Praktiski padomi
Viegli pieķerieties ķermenim, ja locītavas jūtas vaļīgas. Izvairieties no smagas kardio vai pārmērīgas stiepšanās, kas var saasināt problēmu. Alaniz sniedz šādus padomus, lai palīdzētu sievietēm saglabāt locītavu veselību grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā:
- Pirms grūtniecības izveidojiet regulāru vingrinājumu un stipriniet rutīnu (kā vienmēr, lūdziet padomu savam pirms jebkādas vingrojumu programmas uzsākšanas vai ja plānojat turpināt vingrojumu programmu, kamēr esat grūtniece).
- Palieciet aktīvs grūtniecības laikā.
- Stabilizācijas jostas var palīdzēt stabilizēt gurnu un iegurņa locītavas.
- Zini savu ķermeni! Apzinieties savu stāju un aizsargājiet locītavas.
Mēs visi varam būt pateicīgi par Relaxin dzemdību laikā, taču jāapzinās šī hormona ilgstošā ietekme pēc dzemdībām, lai izvairītos no nevajadzīgiem ievainojumiem vai neatgriezeniskiem locītavu bojājumiem.
Vairāk par dzīvi pēc dzemdībām
Zīdīšanas periods un dzimstības kontrole
Garīgās veselības mēnesis: kas ir pēcdzemdību trauksme?
Pēcdzemdību depresijas simptomi
