Kad meitenes pārāk tālu aizved sportu - SheKnows

Ir teiciens, ka sliktas lietas notiek trijatā. Interesanti, ka šī parādība attiecas uz pusaudžu meitenēm un jaunām sievietēm, kuras veic lielu fizisko aktivitāti. Sieviešu sportistu triāde ir trīs veselības apstākļu kombinācija: traucēta ēšana, amenoreja un osteoporoze. Sievietes sportistei var būt viens, divi vai visi trīs šie nosacījumi.

Parasti sports un vingrinājumi ir daļa no veselīga dzīvesveida. Saskaņā ar Kids Health, “meitenes, kuras nodarbojas ar sportu, ir veselīgākas; iegūt labākas atzīmes; retāk piedzīvo depresiju; un lieto alkoholu, cigaretes un narkotikas retāk nekā meitenes, kuras nav sportistes. ”

Bet pārāk daudz labas lietas - pat vingrinājumi - var kaitēt jūsu ķermenim. Dažreiz sievietes, kas intensīvi vingro vai sporto, ir pakļautas sieviešu sportistu triādes riskam. Ļoti koncentrējoties uz fiziskām aktivitātēm, ķermenis nonāk bīstamā nelīdzsvarotībā.

Kas ir sieviešu sportistu triāde?

Vecākiem jāzina šie trīs veselības nosacījumi: · Ēšanas traucējumi - 1. triādes faktors:

Daudzas sportistes apzinās svaru, cenšoties uzlabot savu sniegumu sportā. Šī svara apziņa var izvērsties par traucētu ēšanu, sākot no atturēšanās no dažiem pārtikas produktiem (piemēram, taukus saturošiem) līdz nopietniem ēšanas traucējumiem, piemēram, anoreksijai un bulīmijai.

· Amenoreja - triada faktors #2: Ja sieviete sportiste palielina fiziskās aktivitātes, vienlaikus samazinot kalorijas, viņas svars var nokrist par zemu. Tā rezultātā viņai var samazināties estrogēna - hormona, kas regulē menstruālo ciklu. Sportistei var šķist, ka mēnešreizes kļūst neregulāras vai vispār apstājas - stāvoklis, ko sauc par amenoreju. Dažos gadījumos meitenes, kas intensīvi piedalās sportā, var pat nesaņemt pirmās menstruācijas.

· Osteoporoze - 3. triārs: Osteoporoze ir kaulu vājināšanās, ko izraisa kaulu blīvuma zudums un nepareiza kaulu veidošanās. Osteoporoze parasti attēlo vecāka gadagājuma sievietes ar izliektām mugurām vai gurniem. Sievietēm sportistēm zems estrogēna līmenis un nepietiekams uzturs var izraisīt osteoporozi daudz jaunākā vecumā.

Dažas meitenes uzskata, ka menstruāciju kavēšanās un ēšanas traucējumi ir īslaicīgs upuris sporta dēļ. Taču sportistu triāde īstermiņā var izraisīt muskuļu vājumu, stresa lūzumus un samazināt fizisko sniegumu. Ilgtermiņā šie sportisti var ciest no kaulu vājuma, sirds slimībām un reproduktīvās sistēmas problēmām.

Sieviešu sportistes triādes pazīmes un simptomi

Fiziskie simptomi var ietvert jebkuru vai visus no šiem:

· svara zudums

· Neregulāras menstruācijas vai tās nav vispār

· Nogurums

· Nespēja koncentrēties

· Stresa lūzumi, kas rodas pat bez būtiskas traumas

· Muskuļu traumas

Citas ēšanas traucējumu brīdinājuma pazīmes:

Jūsu meitai var parādīties kāds no šiem simptomiem:

· Hroniska diēta pat pēc svara zaudēšanas

· Apsēstība ar pārtiku un svaru

· Bieži braucieni uz vannas istabu ēšanas laikā un pēc tās un/vai caurejas līdzekļu lietošana

· Jutība pret aukstumu

· Zems asinsspiediens un/vai zems sirdsdarbības ātrums

· Sāpes krūtīs un sasprindzinājums

· Trausli mati vai nagi

Kas ir pakļauts riskam?

Lielākā daļa meiteņu uztraucas par savu ķermeni, bet ne visām ir risks saslimt ar sieviešu sportistu triādi. Riska faktori ietver, bet ne tikai:

· Būt ļoti konkurētspējīgam un/vai aizrautīgam ar šo sporta veidu

· Piedalīties sportā, kas prasa intensīvu apmācību, piemēram, skriet garos attālumos

· Piedalīties sporta veidā, kurā sportisti tiek klasificēti pēc svara kategorijas, piemēram, cīņas mākslā

· Piedalīties sportā, kur svarīgs ir plāns izskats, piemēram, vingrošana vai balets

· Uzskatot, ka dažu mārciņu zaudēšana varētu uzlabot sniegumu

· Augsta spiediena treneri vai komandas biedri, kas veicina intensīvu treniņu un/vai svara zaudēšanu

· Zems novērtējums, perfekcionisma tendences un/vai ģimenes stress

Ko meitenes var darīt, lai novērstu sieviešu sportistu triādi

Sieviešu sportistu triādes profilakse un ārstēšana ietver ne tikai sportisti. Ārsti, treneri, vecāki, treneri, fizioterapeiti, uztura speciālisti un pat garīgā veselība visi speciālisti var strādāt kopā, lai risinātu ar to saistītās fiziskās un emocionālās problēmas stāvoklis.

· Vissvarīgākais ir tas, ka sportistēm ir jāsniedz savam ķermenim pietiekami daudz enerģijas, lai veicinātu viņu sniegumu. Veselīga uztura ēšana ir sākums, taču šai diētai jāsatur pietiekami daudz kaloriju, lai kompensētu visu treniņu. Veselīgs, sabalansēts uzturs sastāv no taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Lai saglabātu kaulus stiprus, ir svarīgi lietot ikdienas multivitamīnus un iegūt daudz kalcija. Un drudžainais treniņu grafiks nav attaisnojums maltīšu vai uzkodu izlaišanai. Sportistiem skapī vai somā jāglabā gatavs veselīgu uzkodu piedāvājums.

· Ja uztura un svara problēmas kļūst nekontrolējamas, pusaudžiem jārunā ar treneri, treneri vai veselības aprūpes sniedzēju. Jo agrāk tiek risinātas tādas problēmas kā anoreksija un bulīmija, jo vieglāk tās ārstēt.

· Sievietēm sportistēm vajadzētu saglabāt menstruālo kalendāru. Lai gan pusaudžu meitenēm ik pa laikam pietrūkst mēnešreižu, ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, ja tas notiek bieži. Menstruāciju kavēšanās automātiski nenozīmē, ka meitenei ir sieviešu sportistu triāde, bet tā var būt pazīme, ka viņas ķermenis ir pakļauts pārāk lielam stresam.

· Sportistiem nevajadzētu ignorēt traumas. Atkārtotas sāpes tajā pašā ķermeņa daļā var būt stresa lūzums. Medicīnas speciālistam tas jāpārbauda.

Apakšējā līnija

Meitenes ir labākas formas nekā jebkad agrāk, piedaloties sportā. Aktīva darbība uzlabo sirds un asinsvadu stāvokli, kaulu stiprumu un vispārējo veselību. Sieviešu sportistes triādes pazīmju un simptomu atpazīšana, pirms tie kļūst par problēmu, palīdzēs jaunām sievietēm saglabāt veselīgu līdzsvaru un gūt maksimālu labumu no sava mīļotā sporta veida.

Lasīt vairāk:

• Ēšanas traucējumi: mamma un meita ielaida mūs iekšā
• 12 pazīmes, ka jūsu kauliem nepieciešama uzmanība
• Kāpēc sievietes vairāk cieš no ceļgala traumām