Izvēlieties sevi kopā ar pieciem mūsu iecienītākajiem garastāvokļa pastiprinātāji nākamreiz, kad sāks sliktā diena.
1
Saule
Neliels saulē pavadīts laiks ir viens no ātrākajiem veidiem, kā uzlabot garastāvokli, un aiz tā ir zināma zinātne. Sunshine palīdz palielināt serotonīnu, kas ir svarīga garastāvokļa uzlabošanas ķīmiska viela smadzenēs. Pavadiet 15 minūtes ārā, notīriet galvu un izbaudiet starus. Vienkārši atcerieties valkāt sauļošanās līdzekli!
2
Jūsu lielākie hiti
Ieslēdziet savas iecienītākās dziesmas un klausieties mūziku, kas jūs aizkustina, lai uzlabotu garastāvokli. Ir gandrīz neiespējami justies nomāktam, kad dziedat plaušu augšdaļā. Mūsu ieteikums: atstājiet skumjās izjukšanas dziesmas mājās. Tā vietā pagrieziet visvairāk iecienītākos favorītus. Izbaudiet dziesmu, izbaudiet mirkli un atgriezieties dienas baudīšanā.
3
Nomierinoša smarža
Izmēģiniet aromterapiju, lai uzlabotu garastāvokli. Smaržīga svece vai difuzors ar nomierinošu smaržu, piemēram, citrusaugļiem vai lavandai, palīdzēs nomierināt gaisu - burtiski. Aizveriet acis, dažas reizes dziļi elpojiet un mēģiniet atbrīvoties no spriedzes un nemiera, lai jūs varētu virzīties uz priekšu bez stresa.
4
Neliels savācējs
Dažreiz jums vienkārši ir jārūpējas par jums, izturoties pret indulgenci. To var izdarīt, pilnībā neiznīcinot diētu! Izvairieties no ļoti saldām uzkodām un gāzētiem dzērieniem un izvēlieties beztauku kafijas dzērienu. Vai arī baudiet kaut ko vieglu un augļu, piemēram, Starbucks atsvaidzinātāju vai aveņu ledus tēju. Ēdiet valriekstu pusi, lai iegūtu papildu garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības. Tajos ir daudz omega-3 taukskābju, kas liecina, ka cilvēki mazāk pakļauti depresijai.
5
Ģimenes un draugu fotogrāfijas
Vai varat iedomāties kaut ko labāku par smaidošu mazuļa fotoattēlu, lai paceltu garastāvokli un uzlabotu savu dienu? Vienmēr turiet tuvumā dažas bildes, kas garantēs jums prieku. Saglabājiet tos savā tālrunī, pakariet pie sienas un dariet tos viegli pieejamus, lai jūs varētu ielūkoties, kad diena ir grūta. Viņiem arī nav jābūt no cilvēkiem. Varbūt jūsu attēlu atlasītāja augšdaļa ir daļa no jūsu iecienītākajām vietām vai jūsu mājdzīvnieka. Nav svarīgi, kas tas ir - tam vienkārši jādara tevi laimīgu.
Vairāk padomu savākšanai
Jogas pozas, kas pamodina sajūtas
6 vienkārši veidi, kā sākt dienu
Palieliniet savu enerģiju 10 minūtēs vai mazāk
