Kad skola atgriežas sesijā, lietas kļūst drudžainas, taču tas nenozīmē, ka jūsu ģimenei jāpārtrauc kopīgas vakariņas. Pētījumi rāda, ka bērni, kuri sēž vakariņās kopā ar ģimeni, iegūst labākas atzīmes un labākas valodu zināšanas, salīdzinot ar bērniem, kuriem ģimenes ēdienreizes nav bieži.
Kopīgas ēšanas priekšrocības
Vairāk vitamīnu un minerālvielu
Papildus atzīmēm un valodu zināšanām bērniem ir būtiskas daudzas citas priekšrocības, ēdot kopā vakariņas. Saskaņā ar ģimenes medicīnas arhīvu, kad ģimenes ēd kopā, viņi ēd veselīgāk. Tā kā mājās gatavotas maltītes parasti ir barojošākas nekā viņu ātrās ēdināšanas un restorāns kolēģi, jūsu bērni saņems vairāk kalcija, šķiedrvielu, dzelzs un citus vitamīnus, kad viņi sēdēs pusdienu galds.
Retāk ir liekais svars
Bērni, kuri kopā ar ģimeni ēd vakariņas, arī patērē vairāk augļu un dārzeņu. Kad bērni ēd paši, viņiem ir tendence uzpildīt vistas gabaliņus, picu un uzkodas. Tā kā, skatoties televizoru, ir vieglāk nobaudīt neveselīgas uzkodas, jums jāpārliecinās, ka televizors ir izslēgts un jūsu ģimene patiešām sēž pie galda. Saskaņā ar Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvu, bērniem ģimenēs, kas kopā sēž vakariņās, ir arī mazāka liekā svara iespējamība.
Mazāk iespējams lietot narkotikas
Kolumbijas universitātes pētījumi un citi dažādi pētījumi liecina, ka pusaudži retāk smēķē cigaretes, lieto alkoholu un lieto narkotikas, kad arī viņu ģimenes regulāri ēd kopā.
Protams, vakariņas veicina arī saziņu un saikni ar vecākiem, un, lai gan var būt neiespējami ēst vakariņas kopā katru vakaru nedēļā ārpusskolas aktivitāšu un citu saistību dēļ jums jācenšas vismaz četras reizes kopā apsēsties kopā ar ģimeni un kopā ēst vakariņas nedēļā.
Vakariņas skolā
Apskatiet šīs barojošās ģimenes vakariņas, kas patiks visai jūsu ģimenei.
 |
Pikantā jogurta vistas gaļaVisiem bērniem patīk stilbiņi. Izmantojot šo vienkāršo recepti, jogurts saglabā vistas gaļu mitru, un karstā mērce pievieno nelielu iespaidu. Pasniedziet šo vistu ar brūnajiem rīsiem un jauktajiem dārzeņiem, lai pagatavotu gardu maltīti, kas patiks visai jūsu ģimenei. Iegūstiet pikanta jogurta vistas recepti >> |
|---|---|
 |
Trīs pupiņu dārzeņu čiliNo labas mājturības šī iesaldēšana tagad kalpo vēlāk čili ir daudz garšīgu, barojošu labumu ar edamamu un sieru ar samazinātu tauku saturu. Jūs varat pasniegt šo čili ar garozainu maizi un sānu salātiem, lai iegūtu gardu, pilnvērtīgu ģimenes maltīti. Iegūstiet trīs pupiņu dārzeņu čili recepti >> |
 |
Veselīgi un vienkārši makaroni PrimaveraMakaronu ēdieniem nav jābūt smagiem. Šis veģetāro makaronu primavera kastrolis ir veselīgs un ātrs. Vakariņas uz galda jūsu ģimenei būs mazāk nekā 30 minūšu laikā, padarot tās ideāli piemērotas naktīm, kad jums nav daudz laika. Iegūstiet veselīgu un vienkāršu makaronu primavera recepti >> |
Atrodiet vairāk ģimenes receptes vietnē SheKnows
Spageti lauku kastrolis
Pildītas čaumalas ar liellopu gaļu
Meklējiet citas ģimenes receptes
