Kā zina katra māte, bērni var būt smalki ēdāji. Ja jums ir vajadzīgas svaigas idejas bērniem draudzīgām uzkodām, iepazīstieties ar šiem mammas un bērnu pārbaudītajiem ēdieniem, kas noteikti apmierinās pat izvēlīgākos ēdājus.
Grab-n-go uzkodas
Ja esat mamma pusaudzim vai pusaudzim, jūs droši vien zināt, ka viņi tik ātri varēs iekāpt un izkļūt no virtuves, un viņi paņems visas uzkodas, kas atrodas viņu priekšā. Emuāru autore Kristīne Makartija šo fenomenu saprot pārāk labi. Būdama 11 un 16 gadus vecas mātes māte, viņa noteikti uzkrāj ledusskapi ar gataviem priekšmetiem, kurus var ātri paķert vai pagatavot dažu minūšu laikā. Viņas lete joprojām ir aprīkota ar āboliem un banāniem, savukārt ledusskapī ir “sagriezti selerijas, arbūza gabali, siera kubiņi, jogurts un humuss. Es arī glabāju savu skapi pilnu ar popkorna maisiņiem, kliņģeriem, rozīņu kastēm un auzu pārslu paciņas. Manai meitai patīk gatavot auzu pārslas. ”
Veselīgs uzkodu receptes bērniem >>
Ātri uzkodas
Kad jums dažu minūšu laikā ir jāsaputo veselīga uzkoda pēc skolas, padomājiet par veidiem, kā izklaidēt standarta uzkodas. Piemēram, Lorija A. Grey, JD, saka, ka viņas meitai patīk “aprindās sagriezti banāni, virsū uzberot zemesriekstu sviestu, ābolu ķīļi ar Nutella malā un kliņģeri ar krējuma sieru sānos. ” Pasniedziet uzkodas ar tasi piena vai sula, un jūs apbalvosit ar apmierinātiem bērnu smaidiem.
Ja jums nepieciešama ātra uzkoda, ko jūsu bērni var paņemt līdzi automašīnā, izmēģiniet šo vienkāršo Sadie Furlong ideju: “Zemesriekstu sviesta un banānu ruļļi ir viegli un bez putra. Paņemiet bioloģisko tortilju, ieziediet to ar zemesriekstu sviestu, ielieciet centrā banānu un ietiniet to. Jūs to varat ēst, atrodoties ceļā, un tas saglabā bērnus sātīgus! ”
Labākās uzkodas pēc skolas aizņemtām ģimenēm >>
Uzkodas, ko pagatavot kopā ar saviem bērniem
Bērni mīl projektus gandrīz tikpat ļoti, cik mīl uzkodas, tādēļ, ja jums ir 10 līdz 15 minūtes, lai kopā ar bērnu pavadītu uzkodu, varat izmēģināt šīs vienkāršās iespējas.
“Kale čipsi - mans dēls tos mīl. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 300 grādiem F. Noņemiet jebkuru kāpostu šķirni no kāta un sadaliet to sakodiena lieluma gabaliņos. Novietojiet to uz cepešpannas un aplejiet ar ļoti mazu daudzumu neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un jūras sāls. Cep 10 minūtes vai līdz kāposti ir kraukšķīgi kā skaidiņa. ” - Rendijs Rabnijs
“Izmēģiniet gorillu sviestmaizes. Sagrieziet gurķi uz pusēm gareniski un noņemiet tā sēklas. Piepildiet iekšpusi ar humusu un ēdiet! ” - Ketija Kēlere, grāmatas autore Mammas enerģija
“Maniem bērniem vienmēr patika banānu kārtas, jo viņiem bija jautri uzkodas. Viss, kas Jums nepieciešams, ir aprindās sagriezti banāni, piena bļoda un dažādas piedevas, piemēram, sasmalcināti rieksti, sasmalcināti grahama krekeri vai smidzinātāji vai kokosrieksti. Ar dakšiņu iemērciet banānu šķēles pienā un pēc tam iegremdējiet uzpildē. ” - Kārena Vaitinga
Ēdienu gatavošana kopā ar bērniem >>
Skatīties: Bērnu apstiprinātas uzkodu receptes
Neatkarīgi no tā, vai gatavojat uzkodas pēc skolas, deju nodarbībām vai futbola treniņiem, atrodiet ātras uzkodas, kuras ir apstiprinājis bērns!
Vairāk padomu māmiņām
Īstas mammas dalās: Manas ģimenes pusdienas
Īstas mammas dalās: kā es sazinos ar saviem bērniem
Vislabāk glabātie pusdienu noslēpumi
