Zvaigznes, viņi ir tādi paši kā mēs! Tas ir, karantīnā un cenšas to izmantot pēc iespējas labāk. Lai gan slavenībām parasti ir fitnesa priekšrocība-satikties ar treneriem viens pret vienu, tagad viņi ir iesprostoti savās mājās un pievēršoties treniņiem mājās tāpat kā mēs - un mēs noteikti veicam piezīmes. Kā daudzi treneri mums sniedz-mājas treniņi mēs ne vienmēr iegūstam slavenību rutīnas faktisku pārtraukumu - un Kourtney KardashianTrenere Amanda Lī mums to sniedz.
Lī atklāja realitātes zvaigznes vēlamo sviedru sezonu E! Jaunumi, paskaidrojot, ka viņa ir liela fane augstas intensitātes intervālu treniņu (HIIT) treniņi. "Kourtney mīl HIIT treniņus, jo tie ir ļoti efektīvi un ļoti efektīvi," paskaidroja Lī. "Viņi sadedzina visvairāk kaloriju īsākajā laikā. HIIT treniņi ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar aizņemtu grafiku, un labākais ir tas, ka tiem nav nepieciešams aprīkojums, tāpēc jūs varat tos veikt jebkurā vietā. ”
Skatiet šo ziņu Instagram
Dzīves loks.
Ziņa, kuru kopīgoja Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) ieslēgts
Daudzi solījumi, kas saistīti ar HIIT treniņu, var izklausīties intensīvi, taču patiesībā tie ir tikai pamata vingrinājumi, ko mēs visi esam darījuši kopš skolas laikiem, rūpīgi noteiktos laika intervālos, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu. Lī iesaka astoņus gājienus: lēcienus, lēcienus, kalnā kāpējus, atspiešanos slīpumā, lēcienus pietupienos, kritienus, burpees un sitienus ar sitieniem. Veiciet katru kustību 30 sekundes un atpūtieties 10 sekundes starp katru komplektu.
Skatiet šo ziņu Instagram
Plakanāks vēders 5 minūtēs? Reģistrējiet mūs. Saite Bio, lai uzzinātu @amandaeliselee dēļu rutīnu. #pooshthemoves #robežas robežas
Ziņa, kuru kopīgoja Poosh (@poosh) ieslēgts
Laba HIIT vingrinājuma atslēga ir pārliecināties, vai to laikā patiešām spiežat sevi 30 sekunžu komplekti-jums noteikti vajadzētu izplūst sviedri līdz tam laikam, kad lecat lunges. Labā ziņa? Visi šie vingrinājumi prasa, lai jūs pieceltos no dīvāna un ķertos pie darba. Ir pienācis laiks svīst kā Kardašianai.
Pirms došanās pārbaudiet labākie HIIT piederumi lai paceltu mājas treniņu uz nākamo līmeni.
