Daudz kas mainās, kad mājā ir jauns bērns - un viena Holivudas mamma saka, ka viņas otrais bērns iedvesmoja pārsteidzošu satricinājumu. Hilarija Dafa tagad zvēr pie kultūrisma treniņiem, izgriezusi kardio, viņa reiz veidoja savu rutīnu. Bet, lai gan Dafa nekad nebija domājusi, ka viņa kļūs par smagu celšanas ventilatoru, viņa uzstāj, ka viņa “nekad nav jutusies tik stipra, bet liesa”. Bonuss? Viņa pat ietaupa laiku, dārga prece jebkurai mammai (vai sievietei kopumā!).
Dafa atklāja savu atklājumu sporta zālē ekskluzīvas intervijas laikā ar Sieviešu veselība, atzīstot viņa mēdza izvairīties no smagu svaru celšanas sporta zālē. “Es domāju, ka man nav jātaisa lieli svari, jo, ja es izdarīšu smagus svarus, es tos palielināšu. Man ir tendence ātri veidot muskuļus, ”viņa pastāstīja žurnālam. Tomēr 32 gadus vecajam nepagāja ilgs laiks 7 gadus vecā dēla Luca mamma un meita Banksa, 13 mēnešus, lai saprastu, ka kultūrisms ir viņas interesēs. "Es paceļu un tupu un izmantoju stieni, uz kura ir daudz svara, un nekad neesmu juties tik stiprs, bet liess."
Kad viņa sāka pamanīt noguruma un izsalkuma sajūtu pēc kardio treniņa, viņa pārvērta treniņus pilnīgā spēka treniņu režīmā. "Tas ir tik atšķirīgs, efektīvāks veids, kā trenēties," viņa teica. Protams, viņa joprojām iekļūst kādā kardio treniņā, dzenājot apkārt savus bērnus.
Skatiet šo ziņu Instagram
Nopietni patika karāties (vajāt*) kopā ar Banku vakar uz @happylittlecamperbaby ballīti! Nāk aizraujošas lietas! Sekojiet @happylittlecamperbaby un @veedanatural, lai iegūtu visu dabisko ilgtspējīgo visu! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Ziņa, kuru kopīgoja Hilarija Dafa (@hilaryduff)
Dafa sākotnējās bažas ir ļoti saistāmas, vai ne? Paceliet roku, ja esat meties uz neskaitāmām elipsveida mašīnām, vienlaikus izvairoties no hanteles, baidoties no “saspiešanas”? (*Paceļ roku*) Saskaņā ar Laiks žurnāls, tikai par 20 procenti amerikāņu veic muskuļus stiprinošas kustības kas strādā ar galvenajām muskuļu grupām (salīdzinot ar aptuveni pusi, kas veic ieteicamo aerobo aktivitāti). Tomēr spēka treniņi palīdz palielināt vielmaiņu, stiprināt kaulus, samazināt noteiktu slimību risku un daudz ko citu.
Pēc Dufa teiktā, viņa uzlabo labvēlīgos rezultātus, ko viņa redz, veicot kultūrisma treniņus, izmantojot elastīgu uztura treneri. Viņš izveido viņai iknedēļas ēdienkarti, pamatojoties uz lietām, kas viņai patīk, piemēram, vīnu un šokolādes pārklātas mandeles. "Viņš būtībā skaita jūsu makro jūsu vietā," viņa teica, "un tas ir bijis pārsteidzoši, jo tas būtībā ir kā matemātisks vienādojums, kuram es vienkārši sekoju, un tas man ir bijis patiešām veiksmīgs."
Tātad, jūs varat dzert vīnu un jūties kā pilnīgs ļaunums no smagas celšanas? Reģistrējiet mūs.
