Jautājiet jebkuram diviem cilvēkiem, kā viņi definē “garīgumu”, un jūs varat sagaidīt divas ļoti atšķirīgas atbildes. Ir daudzi cilvēki, kuri sevi neidentificē kā reliģiskus, tomēr ar visu savu būtību uzskata, ka ir kāds spēks, kas ir lielāks par viņiem, un ka viņu pozitīvā enerģija Izplūst ceļo un ietekmē ikvienu un visu apkārtējo un ka patiesības meklēšana ir būtiska, lai apzinātos, kas viņi ir un kāds ir viņu mērķis Zeme.
Vairāk:Kā pārvērst savu apsēstību Instagram ikdienas darbā
Kausu saraksts var kalpot kā diezgan jauks rīks, kas palīdz mums sekot mūsu dzīves mērķiem. Un garīgo spaiņu saraksts ietver darbības, uzvedību un apzinātas izmaiņas mūsu domāšanas veidā ko mēs varam praktizēt katru dienu, lai palīdzētu mums kļūt mierpilnākiem ar sevi un apkārtējo pasauli mums. Šie 15 garīgo kausu sarakstu vienumi var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai motivētu sevi, turpinot savu dzīves ceļu.
1. Piedod draugam, kurš tevi nodevis
Dzīve ir pārāk īsa, lai to pavadītu rūgta un nevēlētos piedot draugam kādu kļūdu, ko viņa pieļāva pēc 15 draudzības gadiem. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Dažreiz mēs pat pieļaujam šausmīgi sliktas kļūdas. Ja jūsu draugs ir atvainojies un vēlas laboties, apsveriet iespēju padoties. Pat ja jūsu attiecības vairs nekad nevarētu būt tādas pašas, šīs bagāžas nēsāšana sev līdzi padarīs jūsu sirdi vieglāku.
2. Piedod sev
Ko darīt, ja tu esi draugs, kurš nodevis kādu citu? Vai arī esat izdarījis kādu darbību, kas jūs apēd iekšā? Savu kļūdu apzināšanās ir pirmais solis ceļā uz atpirkšanu, taču ir ļoti svarīgi piedot sev un neļaut pagātnes sliktajam spriedumam noteikt, kā jūs dzīvojat visu atlikušo dzīvi.
Vairāk: Sievietes atzīst savu lielāko nožēlu dzīvē
3. Apmeklējiet terapeitu
Pat ja jūs neesat tas “tips”, kurš apmeklē terapeitus, vai arī jums nešķiet, ka jūsu dzīves problēmas ir pietiekami lielas, lai attaisnotu sarunu ar Profesionālis, apsveriet iespēju (vai dažas) tikties ar terapeitu, lai atbrīvotos no emocijām, kuras jums šķiet grūti rokturis. Izmantojiet šos apmeklējumus, lai atklātu kaut ko tādu, par ko nekad nedomājāt. Izliecies, ka nekad vairs neredzēsi šo cilvēku, un esi brutāli godīgs un kails ar viņu.
4. Pārtrauciet emocijām piešķirt etiķetes
Ja jūs to jūtat, tas nav labi vai slikti - tā ir tikai emocija. Atzīstiet savas greizsirdības, dusmas, skumjas, iekāres sajūtas. Sajūtiet tos, līdz tie izzūd, un nejauciet savas tiesības justies ar tiesībām rīkoties saskaņā ar tām.
5. Ievelciet elpu un padomājiet, pirms sakāt kaut ko negatīvu
Ir gadījumi, kad, iespējams, vēlēsities pateikt vai publicēt kaut ko negatīvu par kādu tiešsaistē, pat par sabiedrisku personu, kas ir universāls dusmu, baiļu un vilšanās avots (Sveiki, Donald Trump un Kima Kardašjana). Pajautājiet sev, kāpēc jums liekas nepieciešams izgāzt negatīvismu un vai ir objektīvāks, pārdomātāks veids, kā izteikt savas domas. Atcerieties, ka jūs atbrīvosit Visumā tikai vairāk negatīvās enerģijas un ka negatīvisms rada negatīvismu.
6. Lasiet katru dienu
Uz naktsgaldiņa vienmēr glabājiet divas grāmatas: kaut ko vieglu un smieklīgu, un kaut ko domīgu un grūti sagremojamu. Pat ja esat aizņemts, katru dienu izlasiet trīs lapas no katras grāmatas.
7. Izved sevi ārā
Negaidiet, kad kāds jūs uzaicinās uz vakariņām vai filmu. Palutiniet sevi ar ekskursiju un rūpējieties par sevi. Sēdiet restorānā vai pusdienotājā, smaidiet un runājiet ar savu serveri un pavadiet laiku, vērojot apkārtējos cilvēkus, domājot par savu dzīvi un baudot ēdienu bez jebkādiem traucējumiem.
Vairāk: Pārsteidzošā lieta, kas jums pietrūkst, ja izlaižat vidusskolas atkalapvienošanos
8. Ceļojiet viens pats vismaz vienu reizi
Šī ideja sākumā var šķist šausminoša, bet, tiklīdz nodosit iekāpšanas karti, iekārtosieties lidmašīnas sēdeklī un novilksiet kurpes, jūs sapratīsit vārda atbrīvošana nozīmi. Ceļošana solo dod jums iespēju savtīgi noteikt savu dienas kārtību un izpētīt pilsētu vai pilsētu atbilstoši savam personīgajam pulkstenim. Tas arī jums daudz iemācīs, kā jūs mijiedarbojaties ar to, kas jums ir svešs.
9. Pagatavojiet maltīti no saimniecības līdz galdam
Apmeklējiet vietējo saimniecību, izvēlieties svaigus produktus un gaļu un izpētiet receptes, pamatojoties uz savākto sezonas ēdienu. Dodieties mājās, ieslēdziet nelielu mūziku un lēnām izpildiet katru receptes soli, ļaujot pazust kubiņu, mizu un marinēšanas dzenā. Šī ciešā, personīgā mijiedarbība ar jūsu ēdienu palīdzēs jums izjust ārkārtīgu pateicību par nepieciešamību, ko daudzi no mums uzskata par pašsaprotamu.
10. Izmetiet visu
Labi, varbūt ne viss. Bet pārtrauciet ietaupīt katru mazo piemiņu, kas liek jums turēties pie savas dzīves daļas, kas jau ir nodzīvota, un neļauj jums pastāvēt šajā brīdī. Visas šīs mīlestības piezīmes un vecs apģērbs, ko neesat valkājis 10 gadus - mētāt tos. Dzīves mācības un atmiņas joprojām būs, un jums būs daudz vairāk vietas nepieciešamajām lietām.
11. Klausieties cilvēkus un elpojiet, pirms atbildat
Sarunājoties ar kādu, nedomājiet par to, kāda asprātīga piezīme jums būtu jāsaka tālāk. Pirms reaģējat, vismaz vienu reizi ieelpojiet un izelpojiet. Padomājiet par to, ko viņi ir teikuši, un pārliecinieties, vai esat tos dzirdējis, pirms atbildat.
12. Beidz ienīst savus bijušos
Pat rāvieni. Īpaši rāvieni. Reiz jūs atradāt viņos kaut ko mīlēt un lolot. Jūsu viedoklis mainījās, un tas ir labi, taču pastāv liela iespēja, ka šī persona palīdzēja jums uzzināt par mīlestību un ievirzīja jūs ceļā uz tikšanos ar kādu, kurš jums bija labāks. Slepeni pateicieties viņam un atbrīvojiet savu spoku.
13. Saprotiet, ka jūsu vecāki bija tikai cilvēki
Varbūt jūsu bērnība nebija ideāla. Vai sliktāk. Pieaugušā vecumā ir laiks stāties pretī saviem aizvainojumiem un aizstāt tos ar sapratni un piedošanu, lai jūs varētu turpināt - un šķirties Šī izpratne nozīmē objektīvi redzēt savus vecākus un saprast, ka viņi bērnībā ir veikuši savu bagāžu. Tas nepadara neko sliktu, ko viņi varētu būt teikuši vai darījuši, bet tas atbrīvo jūs no dažām sāpēm un aizvainojuma.
Vairāk:Rasisms iznīcināja draudzību, kas, manuprāt, bija nesalaužama
14. Pieņemiet mākslu tādu, kāda tā ir tagad
Nekad nepārstājiet atrast mūziku/filmas/mākslu, kas jūs uzrunā un māca par sevi un citiem. Neieslīgstiet kultūrā un nepakļaujieties priekšstatam, ka “viss bija daudz labāk” 90., 80. gados vai kādā citā pagātnes brīdī. Tā nebija!
15. Meditēt
Meditācijā nav nekā jauna vai neparasta. Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi var nomierināt un asināt prātu, pazemināt asinsspiedienu un mazināt stresu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties skaitīt mantru, apmeklēt meditācijas nodarbību vai vienkārši sēdēt istabā un koncentrēties uz savu elpošanu, meditācija katru dienu ir kā ikdienas garīgo zāļu deva.
Pirms došanās, pārbaudiet mūsu slaidrādi zemāk:
