7
Apmieriniet savu
salds zobs saprātīgi
Ierobežojiet šīs deserta maltītes ar iespējām, kurās ir maz kaloriju, bet kas ir ļoti garšīgas, piemēram, deserti ar zemu kaloriju daudzumu, cietas konfektes un aromātiska košļājamā gumija. Tie sniegs jums šo saldo garšu, nepārslogojot cukuru.
8
Ej šajā virzienā
Jūs varat viegli sadedzināt vairāk kaloriju visas dienas garumā, pievienojot savus tipiskos pastaigu maršrutus. Mēģiniet iet pa kāpnēm, nevis liftu, iet papildu kvartālu uz biroju un novietot automašīnu visattālākajā vietā. Visi šie triki var sasummēt un mainīt skalu.
9
Sociālie vingrinājumi
Health Canada iesaka 30 līdz 60 minūšu fiziskās aktivitātes dienā, taču tam visam nav jānotiek sporta zālē. Jaunajā gadā aktivizējiet datumus un saviesīgus pasākumus, piemēram, slidošanu, pārgājienus, slēpošanu un dejas ar draugiem.
10
Gūzmē bieži
Jūs bieži varat sajaukt dehidratāciju ar badu. Saglabājot ķermeņa hidratāciju ar vismaz diviem litriem šķidruma dienā, tiks novērsta vairāk uzkodu. Jums nav jāierobežo sevi ar ūdeni; zemas kaloritātes alternatīvas ietver zāļu tējas un dzirkstošo ūdeni ar kaļķi, kā arī augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu.
