Pateicoties tik daudziem, izvēloties ēst bez gaļas vai piena produktiem, nenozīmē, ka jums nevajadzētu izlaist klasiskus komfortablus ēdienus radošas, veselīgas un dārzeņu alternatīvas iecienītākajiem ēdieniem, piemēram, burgeriem, kotletēm, čili, cepta vista, pepperoni pica un vēl.
Vēlies kaut ko cieti, taukainu, pikantu, ceptu vai sātīgu un vēlies, lai tas būtu veģetārietis vai vegāns? Nekādu problēmu. Pateicoties atjautīgiem pārtikas uzlaušanas gadījumiem, izmantojot veselīgas, olbaltumvielām bagātas skavas, piemēram, sēnes, melnās pupiņas, kvinoju, aunazirņi, lēcas, tofu, seitans un rieksti, jūs varat ielādēt visu bez gaļas un piena versijas klasika mierinājuma ēdiens ēdiens, sākot no ceptas vistas, Philly siera kūkām un aplietiem Joes līdz cepumiem un mērcei, katliņa cepetim un kotletēm. Un jā, visas šīs receptes patiešām ir piemērotas dārzeņiem.
1. Mājas balto pupiņu veģetāro burgeru recepte
Pārtikas veikalā nekad vairs nav jāpērk saldēti veģetārie burgeri. Jūs nevēlaties. Ar šo veģetāro burgeru recepte, jums būs 12 pīrādziņi, ko pasniegt un ēst uzreiz, vai arī viegli sasaldēt vēlākai maltītei.
2. Krēmveida Indijas riekstu veggie pot pīrāga recepte
Kredīts: HealthyHappyLife
Pīrāgu pīrāgos izdodas vienā spēcīgā traukā iepakot tik daudz tekstūru un sajūtu: siltus, pārslveida slāņus un krēmveida, piepildošas iekšpuses. Un šī vegānu pīrāga pīrāga recepte nav atšķirīgs. Kas nav jāmīl?
3. Veģetāro ķirbju čili recepte
Kredīts: kitchn
Protams, tas būs rudens favorīts veģetārā čili recepte, garšvielām ar kanēli, ķimenēm un ķiplokiem, ir piekrauts ar labām lietām: ķirbi, čili pupiņām, čili, kukurūzu, papriku un daudz ko citu.
4. Tomātu, valriekstu un bazilika makaronu recepte
Kredīts: Ak, viņa spīd
Ļaujieties savām vēlmēm pēc pilnībā ielādētiem makaroniem tomātu, valriekstu un bazilika makaroni. Tas ir arī proteīns un vegāns.
5. Vegānu nevīžīgā Joes recepte
Kredīts: lutinātais vegāns
Šī noslēpums vegāns apliets Joes recepte? Valrieksti, kvinoja, melnās pupiņas un tīrs kļavu sīrups (jā, lūdzu), ar garšvielām, piemēram, papriku un tamari.
6. Vegāniskā ceptas vistas recepte
Kredīts: Hell Jā, tas ir vegāns!
Kraukšķīga, kraukšķīga vista var būt viena no grūtākajām lietām, no kuras jāatsakās, ja izvēlaties ieturēt gaļu. Pateicoties tam vegāna cepta vistas gaļa, ne tā!
7. Veģetārās franču sīpolu zupas recepte
Tāpat kā jebkurai zupai, franču sīpolu zupas pasūtīšana no ēdienkartes restorānā vienmēr tiek sasniegta kā veģetāriete. Jūs, iespējams, nekad nezināt, kādi krājumi vai sastāvdaļas tika izmantotas. Ar šo veģetārās franču sīpolu zupas recepte, pagatavojiet to mājās un ļaujieties bez šaubām.
8. Veģetārā lēnas plīts cepta recepte
Kredīts: izmēģināts un patiess
Šī nav noslēpumaina gaļa! Nākamreiz, kad vēlaties sātīgas vakariņas ar nelielu sagatavošanos, izmēģiniet šo seitan veģetārā lēnās plīts katliņa cepetis recepte.
9. Cepumu un veģetāro mērces recepte
Kredīts: Ak, mani dārzeņi
Gandrīz nekas nav labāks par dienvidu komforta ēdienu, un šajā kulinārijas kategorijā cepumi un mērce gandrīz noteikti ir saraksta augšgalā. Sēnes un vegāns Vorčesteršīras mērce ir tās pamatā cepumi un veggie mērce recepte.
10. Vegāna mac un siera recepte
Mūsu vegan mac un siera recepte ir pierādījums tam, ka jūs varat kļūt par vegānu un joprojām baudīt maksimālu komforta ēdienu: mac un sieru! Noslēpums slēpjas mērcē uz indijas-aunazirņu-čipotles.
11. Veģetāro pho recepte
Kredīts: virtuves līgums
Kas varētu būt nomierinošāks par šo veģetārijā un rīsos pildīto, buljonu saturošo ēdienu? Kamēr veģetārietis pho restorānos ir grūti nokļūt, to ir viegli pagatavot mājās.
12. Vegan Philly siera cepumu recepte
Kredīts: HealthyHappyLife
Paej malā, veģetārie BLT. Iespējams, jūs tikko nomainījāt klasiskās sviestmaizes alternatīva bez gaļas. Iet uz priekšu: Jūs zināt, ka vēlaties izmēģināt vegāns Philly siera cepums.
13. Dārzeņu lēcu klaipa recepte
Kredīts: Vienkāršā veganiste
Ne jūsu vecmāmiņas kotletes, jūs un jūsu vakariņu viesi vēlēsities otro porciju šī glazētā dārzeņu lēcu klaipa, un jūs to varat izdarīt, neatbrīvojot jostas.
14. Veģetāro lēcu kotletes recepte
Kurš saka, ka veģetārais ēdiens nav sātīgs? Pabarojiet šos vakariņu pavadoņus kotletes uz lēcu bāzes, un viņi vēlēsies lielu palīdzību. Un viņiem tas var būt, bez vainas, kas bieži vien ir saistīta ar tradicionālo kotlešu graušanu.
15. Veģetāro vistas nūdeļu zupas recepte
Kredīts: Ak, mani dārzeņi
Nekas nesaka “justies labāk” kā vistas nūdeļu zupa, un kāpēc veģetārietis zem laika apstākļiem jāatstāj aukstumā? Pasniedziet šo veģetāro vistas nūdeles zupas recepte nākamreiz, kad jūsu dārzeņu draugs vai mīļotais cilvēks nejūtas tik karsts.
16. Veģetārā karstā katla recepte
Kredīts: tikai viena pavārgrāmata
Karstā katla pagatavošana ir vienkārša un prasa maz laika, taču tas ne vienmēr ir piemērots veģetāriešiem. Ievadiet japāņu variantu, veģetārais karstais tofu, pasniegts ar sojas un sake mērci un papildināts ar ingveru, ķiplokiem un citām garšvielām, kuras varat pagatavot piecās minūtēs un pagatavot tikai 15 minūtēs.
17. Veģetārā stroganova recepte
Kredīts: skinnytaste.com
Sēņu cienītāji, tas veģetārā stroganova recepte apvieno šitaki, mazuļu portabello un kremini sēnes vienā apburošā ēdienā, un tajā ir gandrīz 13 grami olbaltumvielu tikai par 268 kalorijām.
18. Dziļā ēdiena vegānu piparoni picas recepte
Kredīts: Proti, Mārlijs
Salabojiet taukaino ēdienu ar šo dziļā ēdiena vegāna pepperoni pica pārkaisa ar vegānu sieru un pipariem.
19. Veģetārā paella recepte
Mūsu veģetārā paella recepte šī ēdiena tipisko gaļas vai jūras velšu olbaltumvielu bāzi aizstāj ar aunazirņiem un dārzeņiem.
20. Vegāna siera kūkas recepte
Kredīts: minimālisma maiznieks
Neviens vegānu un veģetāro komforta ēdienu recepšu saraksts nebūtu pilnīgs bez deserta. Tiem, kam ir salds zobs un diēta bez piena produktiem vai bez lipekļa, jums ir jāizmēģina šīs vegānu siera kūkas.
Vairāk veģetārie ēdieni
Marokas biezzupa
Zemniecisks rudens dārzeņu galete
Krēmveida borščs ar gurķu-diļļu skābo krējumu
