Vasaras bagātība ar īpaši svaigiem un vietēji audzētiem augļiem ir zudusi līdz ar karstā laika tieksmi pēc vēsa, kraukšķīga, atsvaidzinoša, sulīgs, dabiski salds produkts, bet tas nenozīmē, ka jūs saņemat bezmaksas caurlaidi, lai saglabātu augļu daudzumu rudenī un ziema. Aukstā laika mēneši nes savu augļu ražu, un mums ir daži viltīgi un veselīgi veidi, kā ēst vairāk augļu, kad vasaras karstums jau sen ir pagājis.
Vasaras bagātība ar īpaši svaigiem un vietēji audzētiem augļiem ir zudusi līdz ar karstā laika tieksmi pēc vēsa, kraukšķīga, atsvaidzinoša, sulīgs, dabiski salds produkts, bet tas nenozīmē, ka jūs saņemat bezmaksas caurlaidi, lai saglabātu augļu daudzumu rudenī un ziema. Aukstā laika mēneši nes savu augļu ražu, un mums ir daži viltīgi un veselīgi veidi, kā ēst vairāk augļu, kad vasaras karstums jau sen ir pagājis.
Ēd sezonāli
Ogas un kauliņu augļi, piemēram, persiki, nektarīni un plūmes, var būt beigušies, bet rudens un ziemas sezonas piegādāt svaigu ābolu, bumbieru, granātābolu, hurmu, dzērveņu, asins apelsīnu, greipfrūtu, mandarīnu un citu citrusaugļi. Ziemas skvošs ir arī auglis; lai gan tas tiek uzskatīts par dārzeņu, botāniski, daudzas šķirnes patiesībā ir augļi.
Iet ar saldētu
Saldēti augļi ir otra labākā izvēle attiecībā uz uzturu un garšu. Pievienojiet saldētas mellenes kokteiļiem, ja jūs joprojām barojat savu rītu ar veselīgu atspirdzinošu dzērienu. Apmieriniet vēlmi pēc siltām un brīnišķīgām maltītēm, sajaucot saldētas (atkausētas) ogas auzu pārslās, pankūkās un vafeļu mīklas, ātrmaizes un smalkmaizītes, un no saldētiem augļiem izmantojiet augļu drupatas, augļu mērces vai pīrāgi.
Uzkodas ar žāvētiem augļiem
Žāvēti augļi ir koncentrēts barības vielu un salduma avots. Pievienojiet žāvētus augļus rīta pārslām, smalkmaizītes un ātrmaizes receptēm, jogurtu, granolu un taku sajaukumu. Saglabājiet porcijas pieticīgas, jo žāvēti augļi ir arī vairāk koncentrēti kalorijās.
Sulu savus augļus
Jūs noteikti varat iegādāties gatavas dzert augļu sulas, bet jūs ietaupīsit naudu un pagatavojiet veselīgāku dzērienu, izmantojot sulu Tavs. Jūs, iespējams, negribat iekost svaigā augļa gabaliņā, bet varat nomainīt glāzi ūdens vai mazāk barojošu dzērienu pret glāzi tikko gatavotas sulas.
Vairāk vegāna diēta padomi!
