Pat labākie pāri dažreiz cīnās - tieši tā notiek, kad divi cilvēki, kas viens par otru rūpējas, pavada daudz laika kopā. Bet diemžēl dažos gadījumos strīdi var ātri saasināties, pārvēršot nelielas domstarpības par lielu problēmu.
Acīmredzot neviens nevēlas, lai tas notiktu, bet to var un dara. Ir daudz iemeslu, kāpēc tas var notikt, saka licencēts klīniskais psihologs Dr. Ramani Durvasula, autors Man vajadzētu palikt vai man vajadzētu iet?Varbūt jūs esat saspringts un noguris, jūs patiešām aizraujaties ar tēmu, kas jūs esat strīdoties apmēram viens no jums (vai abi) vienkārši mēdz viegli uzkarst.
Cīņas var strauji saasināties arī tad, ja tās ir saistītas ar neatrisinātiem jautājumiem un seniem aizvainojumiem, saka licencētā laulību un ģimenes terapeits Deivids Klovs, Jumta logu konsultāciju centrs Čikāgā. "Vecās sāpes ir kā benzīna muca, un jaunie argumenti ir kā dzirksteles, kas iedarbina benzīnu, liekot lietām saasināties sprādzienbīstamā veidā," viņš saka. Un, protams, briesmas nonākt līdz šim punktam ir tas, ka jūs varat pateikt lietas, kuras jūs abi vēlāk nožēlosit.
Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no tā, ka lietas nekļūst no rokām. Izmēģiniet vienu vai visus šos trikus, lai jūsu argumenti būtu augstāki.
Vairāk:Atklāta vēstule toksiskiem pāriem, kuri nāk pie manis uz terapiju
Lūdziet taimautu
Durvasula saka, ka vienkāršu aiziešanu var uzskatīt par “mūrēšanu”, kur viena persona izslēdz otru. Bet jautājot, vai varat veltīt laiku, lai notīrītu galvu, un patiesībā veltiet tam laiku, tas var palīdzēt atjaunot sarunu.
Pārvietot uz citu istabu
Tas ir dīvains triks, bet tas darbojas. Mainot atstarpes, varat atsāknēt. "Vienkārša kustību māksla un atšķirīgs iestatījums var novest jūs no sliedēm - daudz argumentu ir divi cilvēki, kas katru reizi vairāk un vairāk saka vienu un to pašu tikai skaļākā skaļumā," saka Durvasula. "Pārvietošanās vieta var mainīt šo cilpu." BTW, ja jūsu strīds sākas guļamistabā, Durvasula iesaka pārcelties uz citu vietu, jo šai telpai jābūt telpai, kas paredzēta intimitātei.
Izrunājiet, no kurienes, jūsuprāt, viņi nāk
Sakot kaut ko līdzīgu: “Es tikai vēlos pārliecināties, ka saprotu, no kurienes jūs nākat. Tas, ko, manuprāt, jūs sakāt, ir… ”var palīdzēt parādīt partnerim, ka jūs mēģināt saskatīt viņu stāsta daļu. "Labākais, ko mēs varam darīt strīdā vai jebkurā mijiedarbībā ar partneri, ir mēģināt redzēt viņa viedokli," saka Durvasula. "To darot, mēs bieži varam de-eskalēt jebko, jo tas parāda otrai personai, ka jūs, iespējams, nepiekrītat, bet jūs varat redzēt viņa viedokli." Nē tikai tas liecina, ka jūs mēģināt saprast, no kurienes nāk jūsu partneris, Durvasula saka, ka tas varētu arī palīdzēt jums nomierināties process.
Vairāk:Trīs D, kas varētu būt liktenis jūsu attiecībām
Izmantojiet “es”, nevis “jūs”
Vārda “tu” lietošana var likties apsūdzoša, bet “es” vai “es jūtu” paziņojumi liek tev uzņemties atbildību par savām jūtām, saka Durvasula. "Tas palīdz kontekstualizēt problēmu un ar to saistīto sajūtu," viņa skaidro. Piemēram, “Es jūtos nokaitināts, ka katru sestdienu pavadām kopā ar draugiem.” “Jūs” paziņojumi, par no otras puses (“Tu vienmēr uzstāj, ka mēs visu laiku sarunājamies ar taviem draugiem”) strīdies nekur.
Mainiet savu toni
Kad cīņa saasinās, labākais, ko varat darīt, ir mēģināt pārslēgties uz bojājumu kontroles režīmu, saka Klovs. “Mēģiniet nomierināt savas emocijas un atrast veidu, kā mijiedarbību nogādāt drošākā vietā,” viņš skaidro. Tas ietver toņa maiņu, kaut ko negaidītu vai neliela humora ievadīšanu, lai atrastu veidu, kā pārliecināt savu partneri, ka jūs joprojām rūpējaties.
Vairāk:Mūsu laulība ir labāka, jo mēs cīnāmies kā kaķi un suņi
Skatiet argumentu, kas tas ir
Argumenti ir tikai tādi - argumenti. Tas, kas viņi nav, ir zīme, ka jūsu attiecības ir beigušās. "Nereaģējiet uz argumentiem," saka Durvasula. "Daži cilvēki uzskata, ka argumenti ir likteņa priekšvēstneši, un kļūst histēriski pret tiem." Protams, ja tu esi vienmēr cīnās, tā nav laba zīme, bet kopumā strīdēties šur tur ir normāli attiecībās, viņa skaidro. "Jūs varat strīdēties, bet... pēc strīda sazinieties ar savu partneri un dariet viņam zināmu, ka jūs viņus mīlat," saka Durvasula. "Strīdi notiek. Tas patiešām ir atkarīgs no tā, kā viņi tiek rīkoti un apstrādāti aizmugurē, kas runā par attiecību veselību. ”
