4 idejas pusdienu kastītēm, kas ir ideāli piemērotas vieglai bērniem draudzīgai maltītei-SheKnows

Vai jums liekas, ka jums ir grūtības panākt, lai jūsu mazais ēdīs labas pusdienas? Šīs pusdienu kastes idejas noteikti piesaistīs pat izvēlīgākos ēdājus ēst pilnvērtīgu pusdienas maltīti.

Saistīts stāsts. Klausieties mūs - Martas Stjuartes jaunākā zupas recepte patiesībā ir ideāli piemērota karstām vasaras dienām

Ja esat mamma, es esmu pārliecināts, ka piekritīsit, ka ir svarīgi panākt, lai jūsu bērni ēd veselīgas pusdienas. Esmu iesaiņojis puišu pusdienas tik ilgi, cik sevi atceros, un ne vienu dienu to nenožēloju. Lai gan man nav nekas pret gadījuma rakstura skolas pusdienām, es godīgi gribētu to pagatavot un nosūtīt no mājām.

Pērkot savas sastāvdaļas un gatavojot pusdienas mājās, jūs varat kontrolēt, kas iet šajos mazajos vēderos, un jums vajadzētu būt mierīgam par to, ko viņi patērē. Šīs četras pusdienu kastes idejas ir dažas, kuras es gatavoju regulāri. Jautrās krāsas un trauki patiešām piesaista bērnus un dod viņiem vēlmi ēst to, ko jūs viņiem gatavojat. Izpildiet šīs receptes vai izmantojiet tās kā pamatu, ļaujot jums būt radošam ar to, kas jums ir pa rokai.

1. Veģetāro pusdienu kaste

Šī kaste ir pilna ar veģetāriešiem draudzīgām iespējām kopā ar mājās gatavotu vaniļas jūras sāls mandeļu sviestu un želejas pitas sviestmaizi. (Iepriekšējā vakarā salieciet pusdienu kastīti un uzglabājiet to ledusskapī nākamajā skolas dienā.)

Mājas vaniļas jūras sāls mandeļu sviesta recepte

Šis mājās gatavotais mandeļu sviests ir krēmveida, nedaudz salds un ar vaniļas noti.

Iznāk 12 porcijas

Kopējais laiks: 10 minūtes

Sastāvdaļas:

• 2 tases grauzdētas mandeles
• 2 ēdamkarotes neapstrādātas organiskās kokosriekstu eļļas
• 4-6 ēdamkarotes kļavu sīrupa (atkarībā no vēlamā salduma)
• 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
• 1/2 tējkarotes jūras sāls

Norādes:

1. Virtuves kombainā pievienojiet mandeles un pulsējiet, līdz tās sāk kļūt krēmīgas.
2. Izmantojot lāpstiņu, nokasiet bļodas malas un pievienojiet eļļu, kļavu sīrupu, vaniļu un jūras sāli.
3. Turpiniet pulsēt, līdz esat sasniedzis vēlamo konsistenci.
4. Mandeļu sviestu uzglabājiet burkā ar vāku ledusskapī līdz 2 nedēļām.

Mandeļu sviesta un želejas pitas sviestmaizes recepte

Kalpo 1

Kopējais laiks: 5 minūtes

Sastāvdaļas:

Norādes:

Lai saliktu šo maltīti, tīrai pusdienu kastītei pievienojiet:

• Mandeļu sviesta un želejas pitas sviestmaize
• Gurķu šķēles ar tzatziki mērci vai humusu
• Kliņģeri
• Bioloģiskās vīnogas
• 1 paciņa vegāniem draudzīgu augļu uzkodu (piemēram, Annie’s Organic augļu uzkodas)
• Augu šokolādes piena kastīte

Mājas pupiņu salātu burrito recepte

Šis veselīgais pupiņu salātu burrito ir pilns ar olbaltumvielām un svaigām sastāvdaļām, un tas ir lieliski piemērots mazām rokām un gatavošanai pirms laika.

Ienesīgums 2

Kopējais laiks: 15 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1/4 tase pinto pupiņu, biezeni
• 1 tējkarote taco garšvielu
• 2 ēdamkarotes kubiņos sagrieztu tomātu
• 1 ēdamkarote sagrieztu saldu sīpolu
• 2 ēdamkarotes salsas
• 2 ēdamkarotes rīvētu piparu džeku siera
• 1 ēdamkarote vienkārša grieķu jogurta
• romiešu salāti
• 2 pilngraudu tortiljas

Norādes:

1. Bļodā pievienojiet sasmalcinātas pinto pupiņas, tako garšvielas, tomātus, sīpolus un salsu un labi samaisiet.
2. Ielieciet pildījumu ar karoti tortiljas centrā un pievienojiet sasmalcinātu sieru, grieķu jogurtu un romiešu.
3. Tortilju sarullējiet pēc iespējas ciešāk, salokot sānos, lai pildījums neizlītu.
4. Cieši iesaiņojiet burrito plastmasas iesaiņojumā un uzglabājiet ledusskapī, līdz esat gatavs pusdienu kastītes pagatavošanai vai gatavs lietošanai.

Lai saliktu šo maltīti, tīrai pusdienu kastītei pievienojiet:

• 1 mājās gatavots pupiņu salātu burrito
• Pilngraudu tortiljas čipsi
• Svaiga guakamole
• Sarkano piparu nūjiņas
• Svaigas ābolu šķēles
• 1 šokolādes cepums
• Bioloģisks vīnogu sulas dzēriens

3. Itāļu pusdienu kaste

Mēģiniet nomainīt parastos makaronus ar svaigām cukini un vasaras skvoša “makaroniem”. Tas ir veselīgs veids, kā ielīst dārzeņos, bērniem to nezinot. Pasniedziet tos neapstrādātus vai viegli sautētus, lai iegūtu šīs vieglās, veselīgākās spageti pusdienas.

Mājas veģetāro spageti ar tītara marināra mērces recepte

Šim makaronu ēdienam faktiski nav makaronu. Svaigi dārzeņi atdarina makaronu izskatu, un pēc vēlēšanās tos var pasniegt neapstrādātus vai vārītus.

Kalpo 2

Pagatavošanas laiks: 20 minūtes | Gatavošanas laiks: 5 minūtes | Kopējais laiks: 25 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1/2 tase īpaši liesas maltas tītara krūtiņas
• 1 tējkarote ķiploku pulvera
• 1 tējkarote kaltētu itāļu garšvielu
• 1 glāze marinara vai spageti mērces
• 2 ēdamkarotes svaiga rīvēta Parmezāna siera
• 2 lielas cukini
• 1 liels dzeltens vasaras skvošs

Norādes:

1. Uzkarsē nelipīgu pannu vidējā siltumā.
2. Pievienojiet maltu tītaru, garšvielas, tomātu mērci un Parmezāna sieru. Pavārs bez vāka 5 minūtes vai līdz tītara gaļa ir pilnībā izcepusies, tad nolieciet to malā.
3. Izmantojot dārzeņu mizotāju vai spirālveida griezēju, no cukini un ķirbja pagatavojiet nūdeles.
4. Ievietojiet “nūdeles” un mērci atsevišķos hermētiskos traukos, līdz esat gatavs salikt pusdienu kastīti.

Lai saliktu šo maltīti, tīrai pusdienu kastītei pievienojiet:

• Svaigas veģetārās nūdeles ar tītara marināru un dekorētas ar svaigiem pētersīļiem (lielākajā nodalījumā)
• 1 dabīgs svaigi cepts rullītis
• Sagriezti tomātu daiviņas
• Kubiņos sagriezts mocarellas siers
• Svaigi sarkanie paprikas kociņi
• Balzamiko salātu mērce iegremdēšanai
• Svaigas bioloģiskās mellenes
• Bioloģiski rozā limonādes dzērienu maisiņš

4. Uzkodu mīļotāja pusdienu kaste

Vai jums ir kāds, kuram patīk našķoties? Šī pusdienu kastīte ir pilna ar dažādiem uzkodu lieluma kodumiem, tostarp organiskiem salami, siera un tītara mini iesmiņiem, svaigiem augļiem, pilngraudu krekeriem, vaniļas dzimšanas dienas kūkas jogurtu un gardu augļu dzērienu.

Vienkārša bioloģiskā salami, tītara un siera iesmu recepte

Šie veselīgie un olbaltumvielām bagātie tītara, salami un siera iesmi ir lieliski piemēroti mazām mutītēm.

Kalpo 4

Kopējais laiks: 10 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1 (7 unces) iepakojums ar dabīgām, bioloģiski grauzdētām tītara krūtiņas šķēlītēm (es izmantoju Applegate Farms zīmolu)
• 2 unces pilnīgi dabiski, organiski Dženovas salami (es izmantoju Applegate Farms zīmolu)
• 4 biezas šķēles havarti, Šveices vai baltais amerikāņu siers
• Mazi koka zobu bakstāmie

Norādes:

1. Sadaliet tītaru un Dženovas salami 4 vienāda lieluma porcijās.
2. Pusdienu gaļu sagrieziet uz pusēm un pēc tam vēlreiz uz pusēm, veidojot 4 mazākas porcijas.
3. Atdaliet gaļu un sieru, katru cieši sarullējiet un pēc tam iesmidziniet uz zobu bakstāmā. Atkārtojiet ar atlikušajām sastāvdaļām, līdz tiek pagatavoti visi iesmi.
4. Ievietojiet hermētiskā traukā, līdz esat gatavs ēst vai salikt pusdienu kastīti.

Mājas franču sīpolu mērcēšanas recepte

Krēmveida grieķu jogurts saglabā šo mērci īpaši veselīgu un zemu kaloriju daudzumu.

Iznāk 3/4 tase

Kopējais laiks: 5 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1/2 tase tīra 0 procentu grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes žāvētas franču sīpolu zupas maisījuma
• 1 ēdamkarote maltā saldā sīpola
• 1 tējkarote balzamiko etiķa

Norādes:

1. Nelielā bļodā pievienojiet visas sastāvdaļas.
2. Labi samaisa un pārnes hermētiskā traukā.
3. Pirms pasniegšanas atdzesējiet 30 minūtes.
4. Neizmantoto mērci var uzglabāt ledusskapī līdz 4 dienām.

Lai saliktu šo maltīti, tīrai pusdienu kastītei pievienojiet:

• Pusdienu gaļas iesmu porcija
• Svaigas sagrieztas organiskās zemenes
• Svaigi bioloģiski zirņi
• Gurķu šķēles
• Pilngraudu krekeri
• Zemeņu dzimšanas dienas kūkas jogurts (sajauciet kopā grieķu jogurtu, vaniļas steviju un krāsainus smidzinātājus)
• Organisko augļu perforatoru dzērienu maisiņš

Vairāk jautru pusdienu kastes ideju

8 idejas pusdienu kastītēm
Pilnvērtīgas pusdienu kastes uzkodas
Gūžas un veselīgas pusdienu kastes uzkodas