Jūs vēlaties to domāt, ja jūsu attiecībās kādreiz notiek kaut kas tāds, kas liek jums un jūsu laulātajam Jautājiet, vai jums labāk šķirtos, jūs abi rīkosities kā nobrieduši, saprātīgi pieaugušie. Diemžēl mēs esam tikai cilvēki.
Daži faktori, kas var ietekmēt izšķiršanos, piemēram, laulības pārkāpšana vai maldināšana, padara to ārkārtīgi sarežģītu koncentrējieties uz to, kas jādara, lai jūsu šķiršanās būtu pēc iespējas tīrāka - it īpaši, ja iesaistīti bērni.
Tu esi dusmīgs. Greizsirdīgs. Skumji. Ārprātīgi vīlies savā partnerī, sevī un varbūt pat visā iestādē laulība. Un tomēr jums ir jātiek galā ar šo emocionālo satricinājumu, vienlaikus pieņemot labākos lēmumus savai ģimenei un sev. Kā jūs tiekat galā? Es runāju ar vairākām šķirtām sievietēm un vienu ģimenes terapeitu, kurš sniedza sešas šķiršanās “Noteikumi”, kas ievērojami atvieglos šo grūto laiku.
1. Atstājiet savus bērnus no savas nekārtības - Šo “noteikumu” minēja katrs cilvēks, ar kuru es runāju, un tas bija tik kritisks, ka daudzi no viņiem atkal un atkal pie tā atgriezās. Nevienam bērnam nav jādzird, ka viens no vecākiem sauc otru ar četru burtu vārdu, vai jājūt, ka viņam vai viņai ir jāstājas cīņas pusē, kuru viņi nespēj saprast. "Bērni nav dzimuši ar instrumentiem, kā tikt galā ar emocionālu stresu," saka ģimenes terapeits
Kristīna Berdebesa. Viņiem nepieciešama mīlestība un vadība. Jūs esat viņu uzticamais paraugs, kā rīkoties ar emocijām, piemēram, prasmi un mīlestību. ”Vairāk:13 grāmatas, kas palīdz bērniem pēc vecāku šķiršanās
2. Atrodiet terapeitu - Šķiet, ka tā ir katastrofas recepte: ņemiet divus cilvēkus, kuri nesaprot un kuriem ir grūtības sazināties, pievienojiet šķiršanos un vajadzību izlemt, kā pārējā viņu dzīve tiks pavadīta un kā sadalīt savus aktīvus, iemest tos kopā istabā un sagaidīt, ka viņi viegli atradīs risinājumus bez cīņas. Neiespējami! Objektīvai trešajai personai, piemēram, apmācītam terapeitam, ir izšķiroša nozīme laulības šķiršanas procesā, jo viņa/viņa palīdzēs jums virzīties uz priekšu pēc iespējas mazāk konfliktu. "Laulības šķiršana nozīmē zaudējumu jūsu dzīvē, profesionālas palīdzības meklēšana palīdzētu jums iegūt instrumentus, lai palīdzētu sev, iespējamiem bērniem un sadalītu aktīvus," saka Berdebess.
3. Pievienojieties atbalsta grupai - Jūs zināt statistiku un apzināties, ka daudzi pāri šķiras, tad kāpēc, dodoties savā ceļojumā, jūtaties tik vientuļi? Grupas, kas jūs emocionāli atbalstīs, atrašana, piemēram, šķiršanās atbalsta grupa, var palīdzēt jums justies mazāk vienatnē un ļaut jums izjust savas jūtas drošā vietā. Ja ideja pievienoties svešinieku grupai jums šķiet neērta, Berdebes iesaka lūgt palīdzību no cilvēkiem, kurus labi pazīstat - piemēram, māsu vai labāko draugs - un uzdod viņiem spēlēt “lomas” (tava māsa var būt tavs plecs, lai raudātu, un tavs mīļākais var būt racionāls, kad tu esi pārāk emocionāls).
Vairāk:Pēc šķiršanās arvien vairāk pāru dzīvo kopā
4. Praktizējiet pieņemšanu - Tas ir beidzies. Ir pienācis laiks atvadīties no šīs savas dzīves nodaļas, ņemt līdzi mācības, ko esat iemācījušies, un atcerēties, ka jums vēl ir daudz dzīves, un jums viss būs kārtībā (un, iespējams, labāk). Ja jūs atsakāties pieņemt savu realitāti, jūs neatradīsit savu jauno laimi vai ļausit būt atvērtam jaunu iespēju izpētei. "Daži cilvēki nezina, kur sākt vai kā domāt par sevi, jo viņi atdeva tik daudz savas identitātes, lai labotu zaudēto," saka Berdebess. “Padomā, kad pēdējo reizi biji viens un laimīgs. Atcerieties šo sajūtu - to, kas notika tajā laika periodā - un formulējiet jaunu plānu, ņemot vērā visu, ko varat no šī brīža. ”
5. Piedod - Neviens nav perfekts. Lielākā daļa no mums noslēdz laulību ar vislabākajiem nodomiem, bet dažādu iemeslu dēļ atklāj, ka attiecības mums nedarbojas. Jūs varat palikt dusmīgs uz savu partneri veselu mūžību, taču šāda veida negatīvisms tikai smagi ietekmēs jūsu sirdi. "Daži nevar pieņemt, ka laulība ir beigusies, un jūsu pašcieņa/pārliecība samazinās šķiršanās rezultātā," saka Berdebes. "Ja jūs analizēsit savu atbildību attiecībās un sāksit pamanīt, ka esat cilvēks, un pieļaujat kļūdas kā mācīšanās līkni, tas būs vieglāk."
Vairāk: Šķiršanās grūtākā daļa ir dārgo sīkumu zaudēšana
6. Sniedziet vārdam “šķiršanās” jaunu definīciju - Kad lielākā daļa cilvēku dzird, ka pārdzīvojat šķiršanos, viņi izsaka līdzjūtību un žēl. Neveiksmīgas attiecības dažreiz tiek uzskatītas par nāvi, no kuras nav atgriešanās - tas ir pilnīgs absurds. "Jūsu pagātne jūs nenoteiks un nediktēs jūsu nākotni," saka Berdebes. “Vārdam“ šķiršanās ”nav jāapzīmē sabiedrības viedoklis par to, kas ir negatīvs. Vārds “šķiršanās” ir cēlies no latīņu vārda divortium, kas nozīmē “pagriezties un iet pa dažādiem ceļiem.” Sāciet lietot apgalvojumu: “Es dodos atsevišķā ceļojumā, un ir pareizi to darīt.”
