Aizmirstiet tos veikala uzkodu bārus! Uzziniet, kas notiek jūsu ķermenī, padarot savu mājās. Pildīti ar dzērvenēm, mandelēm un tofu, šie batoniņi ir sātīga uzkoda “jebkurā laikā”.
Kurš saka, ka tofu jābūt bez garšas un mīlīgam? Ar palīdzību Kaši Medus mandeļu linu graudaugi un dažas citas sastāvdaļas, jūs varat cept savus barojošos uzkodu bārus tieši savā virtuvē.
Šie mājās gatavotie tofu uzkodu bāri ir pildīti ar veseliem graudiem, dzērvenēm un mandelēm. Tie ir košļājami, biezi un apmierinoši. Paņemiet vienu ērtai uzkodai, lai ierobežotu apetīti jebkurā diennakts laikā. Izmantojiet savu iztēli un nomainiet rozīnes vai citus žāvētus augļus, lai aizstātu žāvētās dzērvenes.
Tofu uzkodu bāri ar Kashi
Dod aptuveni 16 uzkodu batoniņus
Iedvesmots Ēd labi
Sastāvdaļas:
- 8 unces zīdaini tofu, nosusināti
- 1 liela ola
- 2/3 tase rapšu eļļas
- 1/2 tase medus
- 1 tējkarote vaniļas
- 4 tases Kashi GoLean Crunch! Graudaugu, medus mandeļu lini, kopas sabruka
- 1-1/2 glāzes žāvētas dzērvenes
- 1/2 tase universālu miltu
- 1/2 tējkarotes sāls
- 2 tases ātri pagatavojamas auzas
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Ieeļļojiet 15 x 10 collu cepšanas lapu ar sāniem vai apsmidziniet ar gatavošanas aerosolu.
- Ievietojiet graudaugus, dzērvenes, miltus, sāli un auzas lielā bļodā. Samaisiet, lai labi iekļautos. Atlikt malā.
- Blenderī vai virtuves kombainā samaisiet zīdainu tofu, olu, eļļu, medu un vaniļu līdz viendabīgai masai.
- Salieciet tofu maisījumu graudaugu maisījumā un labi samaisiet, lai apvienotos.
- Ielieciet maisījumu uz cepešpannas un vienmērīgi izklājiet. Izmantojiet lāpstiņas aizmuguri, lai to stingri nospiestu.
- Cep apmēram 20 minūtes vai līdz tā ir stingra centrā.
- Atdzesējiet uz režģa un sagrieziet stieņos.
Šo ziņu sponsorēja Kashi.
Vairāk uzkodu bāru receptes
Pašdarināti veselīgi granola batoniņi
Ātri zemesriekstu sviesta granola batoniņi
Košļājamie šokolādes-apelsīnu uzkodu batoniņi
