Ziema brīvdienas ir brīnišķīgs, laimīgs, dzīvespriecīgs gada laiks. Jā viņi ir. Izņemot gadījumus, kad ir tik liels spiediens un cerības un aktivitāte, ka prieks zūd un stress ir caur jumtu. Aizņemtība - pārāk aizņemta, patiešām - var radīt pretēju efektu visiem ģimenes locekļiem brīvdienās. Kad brīvdienas kļūst par “darāmo” sarakstu, kur ir prieks? Kur ir brīnums? Kad bērni ir saviļņoti un jūs satraucaties, kāda jēga?
Pārspīlējot brīvdienās, jūs varat palikt satriekts, noguris un pakļauts riskam svētku depresija - un pilnīgi bez svētku gara. Tā vietā, lai palielinātu spiedienu šajā brīvdienu sezonā un mēģinātu to visu izdarīt, samaziniet spiedienu un aktivitātes līmeni un padariet tos par patīkamākiem svētkiem - visiem ģimenes locekļiem. Jūs varētu vēlēties, lai svētki būtu “perfekti”, bet ideāli nav iespējams. Pārdomājiet savu brīvdienu no kvalitātes, nevis kvantitātes viedokļa.
Nosakiet prioritāti
Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kuras jūs cerat darīt šajā brīvdienu sezonā. Tas ir garš saraksts! Tagad izveidojiet sarakstu ar visām parastajām lietām, kas jāpadara, piemēram, veļas mazgāšana un palīdzība mājasdarbu veikšanā. Arī garš saraksts! Ievelciet dziļu elpu - iespējams, jūs jau esat panikā, tikai skatoties sarakstus.
Visas šīs lietas kopā nav reālas! Viņi nav! Jūs varat būt ikdienas supervaronis, bet pat Wonder Woman raudātu, skatoties uz šiem apvienotajiem sarakstiem, un jums nav Hermoine Granger laika pagrieziena.
Prioritāti piešķiriet Ziemassvētku darbiem - izvēlieties trīs galvenās lietas, ko vēlaties paveikt brīvdienās, un izveidojiet plānu, kā tās paveikt - saskaņojot ar ikdienas lietām. Pēc tam izvēlieties nākamās trīs lietas un redziet, kur varat reāli ievietojiet tos, ja varat tos ievietot. Tagad apskatiet sarakstu un izvēlieties trīs vismazāk svarīgās lietas. Svītrojiet tos no saraksta. Jā, noņemiet tos. Turpiniet šādā veidā noteikt savu brīvdienu saraksta prioritāti. Redzi, tu jau elpo vieglāk.
Plānojiet dīkstāves un kopā pavadīto laiku
Jūs varētu būt aizņemts katru dienu katru dienu, brīvdienu sezonā vai nē. Kad jūs apsēdīsities un vienkārši elposit? Kad jūs plānojat spēlēt šo muļķīgo spēli ar savu dēlu vai rīkot tējas ballīti kopā ar savu meitu? Jūs neesat - ja vien to neieplānojat. Jā, ieplāno to.
Ievietojiet kalendārā un ikdienas uzdevumu sarakstā “laiks dīvānā”. Trīsdesmit minūtes, lai sēdētu uz dīvāna ar tasi tējas un skatītos savu iecienītāko realitātes šovu, var būt atjaunojošs! Jūsu bērniem kopā pavadītais laiks ir vajadzīgs vienādi - plānojiet to un pieturieties pie tā. Ja jūs sakāt, ka ceturtdienas pēcpusdiena ir īstais laiks, lai pagatavotu īpašos cepumus, neveiciet vēl vienu uzdevumu. Esiet mājās ar savu bērnu, lai saglabātu šo atmiņu. Lasiet grāmatas un pastāstiet stāstus par savām bērnības brīvdienām. Šie mirkļi nozīmē daudz vairāk nekā ideāls dāvanu iesaiņojums vai papildus pielāgots kaut kas vai cits.
Nevajag atvainoties
Pirms ikvienam sakāt “atvainojiet” par to, kas jūs esat nē darot, apstājies. Padomājiet par to, ko darāt, kas vēl ir diezgan maz. Nejūties vainas apziņa! Nav absolūti nekāda iemesla atvainoties par atkāpšanos un pārliecināšanos, ka visa ģimene izbauda sezonu, nevis lietas. Kam gan rūp, ja jūsu brīvdienu kartītes neizdziest līdz Valentīna dienai vai vainags uz ārdurvīm nekad nav saņēmis loku? Vai kāds pamanīs, ka vainags uz žoga nav ideāls?
Ziemas brīvdienas ir brīnišķīgs gada laiks. Tās ir arī iespēja pašam sevi sagraut. Šogad atkāpieties, piešķiriet prioritāti un koncentrējieties uz kvalitāti, nevis kvantitāti - un tas varētu būt tikai laimīgāki svētki visai ģimenei.
Lasiet vairāk par brīvdienu stresu
Top 12 veidi, kā pārvarēt svētku stresu
6 veidi, kā mazināt stresu brīvdienās
Tiek galā ar svētku stresu
