Šīs vienkāršās pusdienas uz pannas ir ātri un viegli pagatavojamas, un tajā ir daudz krāsainu, kuplu gabalu, kas padara to par jautru pirkstu ēdienu iesācējiem.
Saistīts stāsts. Giada De Laurentiis tikko parādīja mums itāļu veidu, kā padarīt PB&J un tas ir pikants, nevis salds
Laikā, kas nepieciešams rīsu vārīšanai rīsu katlā, jūs varat pagatavot un pagatavot visu šo aunazirņu, liellopa gaļas un dārzeņu pusdienu vakariņas. Tas ir pildīts ar veseliem graudiem, olbaltumvielām un krāsainiem dārzeņiem pilnvērtīgai maltītei.
Lai gan šīs ir brīnišķīgas vakariņas visai ģimenei, kuplā tekstūra padara tās ideāli piemērotas maziem bērniem, kuri ēd ar pirkstiem vai pat mēģina ar dakšiņu.
Aunazirņu, liellopa gaļas un dārzeņu pannas vakariņu recepte
Kalpo 6
Sastāvdaļas:
- 1 mārciņa liesa malta liellopa gaļa
- 1 saldais paprika, sasmalcināta
- 1 cukini, sasmalcināti
- 1 (15,5 unces) var aunazirņi (garbanzo pupiņas)
- 1 (14,5 unces) tomātu kubiņos
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1 tējkarote sīpolu pulvera
- 1 tējkarote čili pulvera
- 1 tējkarote laima sulas
- 1 tējkarote Vorčesteršīras mērces
- 1/2 tējkarotes žāvēta timiāna
- Sāls un pipari, pēc garšas
- 4 tases vārīti brūnie rīsi
Instrukcijas:
- Lielā pannā uz vidējas un lielas uguns apcep liellopu gaļu. Izņem no pannas, noliec malā.
- Tajā pašā pannā pievienojiet sasmalcinātus bulgāru piparus un cukīni un vāriet apmēram 3 minūtes, maisot, līdz malas sāk brūnēt.
- Pievienojiet aunazirņus šķidrumā un tomātus šķidrumā.
- Iemaisa ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, čili pulveri, laima sulu, Vorčesteršīru, timiānu, sāli un piparus.
- Atgrieziet liellopu gaļu pannā un ļaujiet vārīties 5 minūtes.
- Pasniedz virs brūnajiem rīsiem.
Vairāk mazuļiem draudzīgas vakariņas
Mākoņains ar iespēju kotletēm vakariņot
Kvinoja saldo kartupeļu vistas gabaliņi
PB&J vistas palikt kebabi
