Pievērsiet uzmanību manierēm sporta zālē - SheKnows

instagram viewer

Ir Jaunais gads, jūs esat pievienojies sporta zālei un esat gatavs kontrolēt savu veselību un fizisko sagatavotību. Pārliecinieties, ka iepriekš uzmazgājat savu svārku, un jūsu ķermenis un citi sporta zāles dalībnieki jums pateiks paldies.

locītavu sāpju cēloņi
Saistīts stāsts. 8 iespējamie locītavu sāpju iemesli
Sieviete paceļ svarus uz dvieļa

Pievērsiet uzmanību manieres sporta zālē

Daudzas sievietes sevi iedvesmo, strādājot, bet vēl vairāk uzskata, ka tas ir neticami kaitinoši, kad citas uzskata, ka ir nepieciešams dalīties šajās domās. Žanna Mērfija no Basking Ridge, Ņūdžersija, uzskata, ka lielākā daļa cilvēku atved austiņas uz sporta zāli kāda iemesla dēļ: lai nebūtu vajadzības sarunāties. Un "pilnīgi nav mobilo tālruņu," viņa saka. "Ir ļoti kaitinošāk nekā dzirdēt zvana tālruņa zvanu, pēc tam atbildēja, un jūs sākat dzirdēt vienpusēju sarunu."

Pļāpīgā Ketija ņemiet vērā: socializāciju vislabāk var saglabāt sulu bārā kopā ar draugiem zināt vēlaties dzirdēt savu fitnesa entuziasmu, dziļas domas vai lielas ziņas.

Rīkojieties (aprīkojums) uzmanīgi

Kamēr jūs mierīgi strādājat pie mašīnām, noteikti izturieties pret tām uzmanīgi. Laurai Sundbergai no Hjūstonas, Teksasā, mašīnu noslaucīšana nav apspriežama. "Es vienmēr ņemu līdzi dvieli, lai noslaucītu mašīnas, un atsevišķu sejai," saka Sundbergs, kurš joprojām apzinās, ka viņa negribētu trenēties pie slidena, sasvīduša aparāta, ko šādā veidā atstājis kāds cits. Tāpat, ja kaut kas ir salauzts, netīrs vai nepareizi darbojas, noteikti nekavējoties ziņojiet par to sporta zāles vadībai, lai palīdzētu ikvienam ātri atjaunot savu iecienīto mašīnu darbību.

Ievērojiet sporta zāles noteikumus

Lai gan tie var šķist patvaļīgi, ja sporta zāle ir pamesta, noteikumi palīdz treniņiem plūst vienmērīgi, kad trenažieru zāle ir pilna. Atkārtoti novietojot svarus savās vietās, lietas tiek organizētas un drošas, palīdz stiepšanās rezervētās vietās satiksme pārvietojas brīvi, un mašīnu laika ierobežojumu ievērošana nodrošina, ka ikvienam ir vienādas iespējas to izmantot viņus.

Mērfijs uzskata, ka treniņa laika noteikšana ir atslēga, lai ar nelielu gaidīšanu nokļūtu iecienītākajās mašīnās. "Rūpīgi plānojiet treniņu," viņa iesaka. Viņas sporta zālē "darba dienas ir īpaši noslogotas tūlīt pēc rīta skolas pārtraukšanas, bet diezgan tukšas tieši pirms skolas uzņemšanas." Ja jums tādas ir elastību, jautājiet darbiniekiem, kad sporta zāle ir vismazāk noslogota, un interesējieties par dalību ārpus pīķa, kas var ļaut jums trenēties šajā laikā atlaide. Ja nē, savlaicīgi sazinieties ar mašīnas nosaukumu un gaidīšanas laikā pārejiet pie kaut kā cita. Nestāviet apkārt sūdzoties - neviens to nevēlas dzirdēt.

Kleita daļa

Kad esat ceļā uz sirdi plosošu, sviedru pilošu treniņu, noteikti ģērbieties. “Kas ir šīs sievietes, kuras valkā aplauzuma pilnu seju un mirdzošas un/vai leoparda drēbes Olīvijas Ņūtonas Džona video “Let's Get Physical” tiks izstrādāts? ” pieprasa Heather Sanger no Raleigh, ziemeļos Karolīna. "Tas ir traki!" Laura Sundberga piekrīt, ka nepareizs apģērbs noved pie kaitinošas uzvedības. "Sievietes, kuras uzmundrina, grimē un nesteidzīgi trenējas... tur ir kā gaļas tirgū!"

Kim Sproat Forsythe no Baltimore, Maryland, treniņu drēbju skapja jautājums iet nedaudz tālāk. “Iegādājieties atbilstošu sporta krūšturi,” viņa lūdz visas sportistes. “Divi parastie krūšturi ir vienāds sporta krūšturis. Sargājiet meitenes! ” Un, runājot par ierobežotu, mēģiniet arī būt pārklāts ģērbtuvē. “Lai gan es saprotu, ka dažas sievietes ģērbtuvē ar kailumu ir ērtākas nekā citas, es to novēlu cilvēki saprastu, ka ne visi vēlas redzēt, kā jūs žāvējat matus vai uzklājat kosmētiku, kamēr esat kails. Šīs ir abas lietas, ko var izdarīt vienlīdz labi, arī tērpjoties! ” saka Andrea Botham no Atlantas, Džordžijas štatā.

Praktizējiet labu higiēnu

Iespējams, ka vienīgais, kas nopietnākus sporta zāles lietotājus kaitina vairāk nekā modes skate, kurā iesaistīti nesaderīgi treniņi, ir tieši pretējs, slikta personīgā higiēna neatkarīgi no tā, cik grūti vingrinājums. "Nekad neaizmirstiet dezodorantu," saka Sundbergs. "Neviens nevēlas trenēties pie smirdīgās meitenes." Un, kamēr jūs to darāt, pievērsiet papildu uzmanību ekstremitātēm, kuras var tikt pakļautas. Jogas un pilates nodarbībās jo īpaši var būt nepieciešams, lai jūsu kājas nonāktu pie kāda sejas, tāpēc dariet to pirms to vicināšanas pārliecinieties, ka pupa ir tīra un sausa vai pārklāta ar zeķēm vai čībām apkārt.

Ģērbtuvē izmantojiet flip-flops, lai līdz minimumam izvairītos no mikrobiem un baktērijām, un, ja jūtaties slikti, vienkārši palieciet mājās. Visi dodas uz sporta zāli, lai kļūtu veseli, nevis slimi, jo kāds blakus sēkšķēja un šķaudīja.

Vairāk veidu, kā praktizēt labu svīšanu

  • Kā izvēlēties perfektu sporta zāli
  • Nepieciešams jauns sporta apģērbs? Pieci veikali lētiem treniņu apģērbiem
  • Fitnesa modes ieteikumi un aizliegumi