Vai šogad pieņēmāt veselīgu lēmumu? Tam nav jābūt tikai jums, jūs zināt! Piesaistiet visu ģimeni darbībai un esiet veselīgāki kopā 2011. gadā.
Tagad ir pagājušas dažas nedēļas līdz Jaunajam gadam, un šīs rezolūcijas, iespējams, daudziem cilvēkiem sāk mazināties. Bet jums tas nav jādara... patiesībā, ja šogad pieņēmāt veselīgu lēmumu, jūs varat iesaistīt visu ģimeni veselīgā rīcībā.
Lūk, ko īsti cilvēki dara, lai dzīvotu veselīgāk kā ģimene.
Esiet viens ar savu blenderi
Neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts gardu dzērienu pagatavošanai vai kaut kam citam, blendera izmantošana var būt pasakains veids, kā iejusties nedaudz papildu uztura jūsu ģimenes dienā. Melisas Burdikas ģimene izmantoja savu blenderi, lai pagatavotu veselīgus kokteiļus ar augļiem un zaļumiem. "Mans sešus gadus vecais dēls nepieskarsies dārzeņiem, lai glābtu savu dzīvību, bet viņš samīcīs 10 unces smūtija, kas garšo pēc augļiem, ar kausētu zaļumu palīdzību," saka Burdiks.
Burdiku ģimene, kurai ir Powerfel Vita-Mix blenderis, arī nedēļas nogalēs gatavo pašus veselīgus miltus pankūkām. “Parasto miltu vietā mēs gatavojam savus miltus, sasmalcinot kvinoju un pievienojot veselas linu sēklas Vita-Mix. Milti ir barības vielu blīvi un bagāti ar olbaltumvielām (kvinoja ir vienīgais augu izcelsmes ogļhidrāts ar pilnīgu aminoskābju profilu), ”saka Burdiks.
Mainiet uzkodu režīmu
Ak, uzkodas. Tās var būt drāmas pilnas lietas, it īpaši, ja juniors vēlas čipsus un jūs piedāvājat tikai vīnogas. Tātad, ko jūs darāt, lai jūsu ģimenei būtu veselīgāki uzkodu paradumi? Ielieciet kibosh uz neveselīgiem! “Mēs esam piecu cilvēku ģimene, un viena lieta, kas palīdz mums būt veselīgākiem, ir nepirkt uzkodas. Es cenšos koncentrēties uz jogurtu, siera nūjām, augļiem un dārzeņiem ar mērcēšanu, ”stāsta mamma Mišela Mortone. "Mēs cenšamies glābt nevēlamo pārtiku filmu vakaram."
Iekļaujiet bērnus savās veselīgajās pārmaiņās
Tas iet roku rokā ar veselīgāku uzkodu. Ja esat nolēmis ēst labāk, iekļaujiet savu bērni savā plānā. Viņi var jūs vienkārši pārsteigt un ļoti iejusties. Kristla Stāsta bērni to darīja. “Janvārī es sāku ar ikgadējo Jaungada diētu, lai zaudētu šīs svētku mārciņas, un es to arī izdarīju biju patīkami pārsteigts, ka mani trīs pusaudži vēlējās pievienoties… nevis zaudēt svaru, bet ēst veselīgāk, ” viņa saka. "Mēs ar vīru pieņemam, ka veselīgs uzturs ir veselais saprāts, bet mums patiešām ir jāmāca saviem bērniem!"
Iet uz sporta zāli… kopā
Vai vingrinājumi ir jūsu plānā? Tad izveidojiet ģimenes plānu, lai to paveiktu vairāk. Dažas sporta zāles ir lieliski piemērotas bērnu iekļaušanai, piemēram, mūža fitnesa centrs, kurā pievienojās Eilīna Voltere un viņas ģimene. “Tā ir liela, uz ģimeni vērsta vieta…, kur es varu vingrot un iet dušā un izbaudīt mieru vai manikīru. Un mani 5 3/4 un 2 1/2 gadus vecie bērni var spēlēties ar bērniem, vai arī mēs varam peldēties vai izmantot klinšu kāpšanas sienu, ”saka Volters.
Apzaļumo to
Veselīgāka dzīve nav saistīta tikai ar jums, jūsu ķermeni un jūsu veselība. Tas attiecas arī uz planētas veselību. Keita O’Malleja un viņas bērni nopietni domā par otrreizējo pārstrādi, lai viņu izmestie priekšmeti varētu atrast jaunu dzīvi. “Es sāku pārstrādi pirms gadiem, un pēc tam mēs cenšamies atrast veidus, kā nodot lietas, kuras nevar pārstrādāt. Tāpat kā plastmasas vāciņi... Par laimi, ir veidi, kā tos aizturēt no poligona, ”skaidro O’Malijs, kurš raksta emuāru. Mīļie.
Tātad, ko viņa ar viņiem dara? "Aveda savāks #5 pudeļu vāciņus, tāpat kā Whole Foods, un ir pat uzņēmumi, kas savāks vāciņus un pārvērsīs tos par grīdas paklājiņiem," saka O'Malley.
Lasiet vairāk par savas ģimenes veselības saglabāšanu
- Padomi, kā kļūt veseliem un iederēties savā ģimenē
- 10 Sirds veselīgi ieradumi jūsu ģimenei
- 10 veidi, kā 2011. gadā audzināt veselīgāku ģimeni
