Kam vajadzīga plīts, ja jums ir tik daudz citu veidu, kā pasniegt vieglu un veselīgu brokastis? Izmēģiniet dažas no šīm alternatīvām dienām bez plīts, kad jums ir vajadzīgs laiks vai vēlaties izmēģināt kaut ko citu.
brokastis Smoothies
Šie barojošie kokteiļi dažu minūšu laikā saplūst kopā. Vienkārši ielejiet savu iecienītāko brokastu smūtiju izolētā tasītē, un jums ir brokastis! Lai gan ir simtiem veidu, kā pagatavot augļu smūtiju, ar dažādu garšu un faktūru, pamata smūtiju ietver sasmalcinātus augļus (piemēram, zemenes vai banānus), biezinātāju, piemēram, jogurtu ar zemu tauku saturu, un šķidrumu, piemēram, piens ar zemu tauku saturu. Sajauciet jūsu izvēlētās sastāvdaļas līdz viendabīgai konsistencei, un tad dodieties uz ātrām, pārnēsājamām un veselīgām brokastīm.
Graudaugi un piens
Šajā sarakstā vienkārši bija jābūt vecajam gaidīšanas režīmam. Noteikti vienmēr pa rokai jābūt stiprinātiem, pilngraudu sausiem graudaugiem, lai iegūtu veselīgas brokastis. Palieciet prom no graudaugiem, kuros ir daudz cukura, lai izvairītos no cukura pusdienām rīta vidū pirms pusdienām. Uzpildiet graudaugus ar svaigiem augļiem, piemēram, zemenēm vai mellenēm, kā arī grauzdiņa gabalu sānos, un patiesībā jums būs pilnīga maltīte!
Augļu salāti
Pamodiniet savas garšas kārpiņas ar veselīgiem un gardiem augļu salātiem brokastīs. Varat eksperimentēt ar receptēm, kurās iekļauti jūsu bērnu iecienītākie augļi, tostarp zemenes, vīnogas, ananāsi, āboli, mango un ogas. Augļi nodrošina A vitamīnu, šķiedrvielas gremošanai un fitoķīmiskās vielas, kas palīdz cīnīties ar slimībām. Augļu priekšrocības un ērtības padara to par nenoliedzami vieglu un barojošu brokastu alternatīvu.
Brokastīm ne vienmēr ir jābūt sarežģītām, un tajās jābūt katliem, pannām un lidināšanai virs karstas plīts. Izmēģiniet radošumu bez plīts brokastīs, atrodoties ceļā vai jebkurā laikā.
Izstrādājiet brokastu idejas
Pagatavojiet un iesaldējiet brokastu picu
Pica, kas pagatavota ar olām, sieru (un sēnēm), lieliski aizstāj omletes brokastīs vai vēlās brokastīs. Šis soli pa solim video paskaidro, kā pagatavot gardu brokastu picu.
Vairāk veselīgu brokastu ideju:
- 5 padomi, kā palīdzēt māmiņām brokastis uz galda
- Labākas brokastis
- Brokastis atpakaļ uz skolu
