Ashtanga
Ja uzskatāt sevi par salīdzinoši piemērotu cilvēku un interesējaties par jogas sportisko formu, Ashtanga var būt jums. Pozas pakāpeniski palielinās intensitāte un plūstamība, kas padara neticami atalgojošu un fiziski prasīgu nodarbību.
Hatha
Hatha ir visu jogas stilu pamats un tam ir pamata raksturs, kas padara to ideāli piemērotu iesācējiem. Pozu un elpošanas kombinācijas tiek izmantotas, lai palīdzētu nomierināt domas, baudīt meditāciju un savienot ķermeni un prātu. Hatha skolotāji, iespējams, mudinās jūs pārvietoties savā tempā un vajadzības gadījumā veikt pārtraukumus. Tas ir lielisks jogas stils, ja jums ir nepieciešams mazināt stresu.
Bikrams
Bikrama joga, kas dažos gadījumos dažkārt tiek apzīmēta kā “karstā joga”, pēdējos gados ir ieguvusi lielu popularitāti. Bikram jogas unikālā kvalitāte ir tā, ka tā notiek telpā, kas tiek uzkarsēta līdz 35–40 ° C. Paaugstināta temperatūra uzlabo elastību un detoksikāciju. Tomēr fiziski smagu pozu izpildīšana apsildāmā vidē nav piemērota visiem. Ja uzņematies šo izaicinošo treniņu, noteikti ņemiet līdzi daudz ūdens un nebaidieties iziet, ja sākat justies reiboni, reiboni vai nelabumu.
Spēka joga
Ja vēlaties spert Aštangas jogu vienu soli tālāk, apsveriet iespēju izmēģināt spēka jogu. Daudzas pozas ir vienādas, bet jūs tām ejat daudz ātrāk. Katrs gājiens ieplūst nākamajā, kas nodrošina neticamu aerobo treniņu. Koncentrēšanās uz spēka kustībām, piemēram, atspiešanās un roku stāvēšana, arī padara to par lielisku aktivitāti muskuļu veidošanā.
Ajengara
Iyengar ir pilnīgi atšķirīga jogas pieredze, jo tā galvenokārt koncentrējas uz precizitāti un izlīdzināšanu. Tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, izmantosit jogas rekvizītus, piemēram, blokus un stiprinājumus, lai sasniegtu pareizās pozīcijas. Rekvizīti var būt ārkārtīgi noderīgi, ja atgūstaties no traumas vai jums ir jāsamazina muskuļi. Jums ir arī lielāka iespēja ilgstoši turēt pozas. Tas var būt izaicinošs jogas veids, taču jūsu ķermenis jums par to pateiksies ilgtermiņā.
Vinjasa
Vinjasa laiku pa laikam tiek saukta par “vinjasas plūsmu” tās šķidrā rakstura dēļ. Tas mudina dalībniekus sinhronizēt elpošanu ar gandrīz dejai līdzīgo pozu secību. Pozas, ko izmanto, lai panāktu šo elpas un ķermeņa savienojumu, atkarībā no skolotāja ir ļoti atšķirīgas, tāpēc izmēģiniet dažas nodarbības, pirms izvēlaties sev piemērotāko.
