Tagad, kad kļūst tumšs pirms pulksten 17:00 atkal jums varētu būt attaisnojums pēc darba neiet uz sporta zāli. Jauns pētniecībai liecina, ka vingrinājumi naktī var dot jums mazāk optimālu treniņu, liecina pētījums, ko veica metabolisma eksperti un Ziemeļrietumu medicīnas profesori. Zinātnieki pētīja muskuļu audus pelēm un atklāja, ka grauzēju muskuļu audos ir diennakts pulksteņi, kas kontrolē vielmaiņas reakcijas un enerģiju, pamatojoties uz diennakts laiku. Rezultāts ir tāds, ka muskuļu šūnas normālā nomoda laikā var būt efektīvākas.
Kad peles, kurām ir nakts, vingroja (jā, zinātnieki tās burtiski uzlika uz skrejceļiem), viņu muskuļi bija efektīvāki, pielāgojoties kustībai, izmantojot skābekli enerģijai un apstrādājot degvielu, piemēram, cukuru un tauki. Naktīs peļu muskuļi faktiski aktivizēja gēnus, kas palīdzēja viņiem pielāgoties vingrinājumiem. Tā kā cilvēkiem ir šie paši gēni, pētnieki uzskata, ka tas nozīmē, ka cilvēki var arī labāk izmantot mūsu dabiskajā, bioloģiski ieprogrammētajā nomoda stundā, t.i. kad izgaismojas gaisma.
Vairāk: Kristīnas Kavallari uztura un fitnesa noslēpumi
Mūsu iebūvētā rezultātā diennakts ritmi, kas nosaka mūsu enerģijas modeļus dienas un nakts laikā, cilvēka miega un nomoda ciklu izraisa hormoni, kurus atbrīvo vai bloķē gaismas vai tumsas iedarbība. Tātad vasarā, kad dienas gaisma ir gara, muskuļi var būt labi, ja dodaties vakara skrējienā, bet rudenī un ziemā, kad saule riet vēlā pēcpusdienā, jūsu ķermenis var sākt atbrīvot melatonīnu (hormonu, kas palīdz aizmigt) agrāk. Tas var arī ļaut jūsu muskuļiem zināt, ka ir miega laiks, atšķirībā no pelēm, kuru muskuļi zina, ka, satumstot, viņu diena tikai sākas.
Ja jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk strādāt pirms vai pēc darba vai pārslēgties uz priekšu un atpakaļ saskaņā ar savu grafiku, vienkārši ziniet, ka ziemā iespējams, būs vairāk enerģijas enerģiskiem un prasīgiem treniņiem no rīta-tāpēc novērsiet šo intensīvo SoulCycle vai barre nodarbību un ietaupiet vēsas jogas nodarbības vakars.
Sākotnēji publicēts vietnē StyleCaster.com
