Kvinoja burrito bļodas ar zemu ogļhidrātu saturu uzņem ātrās ēdināšanas iecienītāko-SheKnows

Vai vēlaties padarīt burrito bļodu veselīgāku? Šī mājās gatavoto burrito bļodu recepte satur daudz mazāk ogļhidrātu un kaloriju, un tajā ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un garšīgu dārzeņu.

Saistīts stāsts. Šā gada Pateicības dienas pastam pievienojiet kvinojas pildījumu bez lipekļa

Man ir šī lieta, lai mājās atjaunotu populārus restorānu ēdienus. No ģenerāļa Tso vistas līdz čili Margaritas vistas gaumei es tos visus aptveru, ieskaitot Chipotle Burrito bļodas. Vienīgais, ko daru savādāk, ir tas, ka cenšos padarīt gaišākus oriģinālus. Mani augšstilbi ne vienmēr novērtē visus šos papildu ogļhidrātus un kalorijas, it īpaši vasaras mēnešos, tāpēc mūsu mazais hobijs - padarīt kopētājus veselīgākus - mums visiem izdodas diezgan labi. Ciskas iekļautas.

Kvinoja ir izveidojusi stabilu vietu manā ēdiena gatavošanā, un parasti tā ir mana recepte, kas prasa rīsus. Turklāt, lai gan es neesmu veģetārietis, dažreiz gaļas vietā vai Chipotle vistas vietā, es pievērsos pupiņām tikai tāpēc. Un, kad lietas prasa salsu, es gandrīz vienmēr ķeras pie ļoti nogatavojušiem un sulīgiem tomātiem un svaigi sasmalcināta sīpola.

Tas nozīmē, ka mājās gatavots vienmēr būs labāks par visu, kas nopirkts veikalā, un šī burrito bļodas recepte nav izņēmums.

Kvinoja burrito bļodas recepte

Kalpo 4

Pagatavošanas laiks: 10 minūtes | Gatavošanas laiks: 25 minūtes | Kopējais laiks: 35 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1 glāze kvinojas
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 dzeltens sīpols, kubiņos
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 bundža melnās pupiņas, noskalotas un nosusinātas
• 1 tējkarote ķimenes
• 1 tējkarote čili pulvera
• 1 laima, sulu
• 4 tases sasmalcinātu salātu
• 1 glāze vīnogu tomātu, uz pusi
• 2 avokado, kubiņos
• Beztauku vienkāršs jogurts, pēc izvēles

Norādes:

1. Sagatavojiet kvinoju saskaņā ar norādījumiem uz kastes; nolieciet to malā.
2. Pannā uz vidējas uguns sakarsē eļļu.
3. Pievienojiet kubiņos sagrieztus sīpolus un turpiniet cept 2 minūtes vai līdz mīkstināšanai.
4. Iemaisa malto ķiploku un vāra 30 sekundes vai līdz smaržai.
5. Pievienojiet pupiņas, iemaisiet ķimenes un čili pulveri un turpiniet gatavot, līdz tas ir uzkarsēts, apmēram 3 minūtes.
6. Noņemiet maisījumu no uguns un lēnām iemaisiet kvinoju.
7. Maisījumam izspiediet svaigu laima sulu un samaisiet, līdz tas ir apvienots.
8. Sadaliet salātus starp 4 porcijām.
9. Kārtojiet kvinojas maisījumu virs salātiem.
10. Kvinojai pievienojiet uz pusēm sagrieztus vīnogu tomātus un kubiņos sagrieztu avokado.
11. Traukus papildiniet ar jogurta pudeli.
12. Pasniedz.

Vairāk quinoa receptes

Ar glutēnu nesaturošas kabaču laivas, kas pildītas ar kvinojām, ir garšīgas
Vegāniskā pikantā Taizemes kokosriekstu karija kvinoja ir aromāta pilna
Kvinojas brokoļu Čedaras kastrolis ir veselīgs ēdiens komforta ēdienam